作为一个页面查看 查看所有1的8 照片:盖蒂图片社 保持敏锐的秘密 注意力不集中的感觉怎么样?简单的解决方法,如吃蓝莓可以改善你的大脑健康。以下是增强你记忆力的最新建议。 1的8 作为一个页面查看 查看所有2的8 照片:盖蒂图片社 你睡了,你就赢了 如果你明天有一个重要的演讲,如果你能保证至少6小时的睡眠,而不是死记硬背到天亮,你就能更好地记住你的演讲内容,让观众眼花缭乱学习和记忆建议。研究人员不知道确切的原因,但他们认为睡眠可以帮助你的大脑巩固和组织信息,从而正确地返回到你的大脑。熄灯! 2的8 作为一个页面查看 查看所有3的8 照片:盖蒂图片社 吃点坚果 各种坚果都富含镁,一种与短期和长期记忆的改善。(尤其是一把杏仁或腰果,就能满足你每日所需的25%。)根据麻省理工学院和清华大学的研究,镁似乎促进脑细胞之间的新连接。 3的8 作为一个页面查看 查看所有4, 8 照片:盖蒂图片社 像意大利人一样烹饪 不是披萨,而是鱼,蔬菜淋着橄榄油,还有一点肉和酒。随着年龄的增长,大脑开始出现损伤,从而导致思考和记忆困难,但研究表明,吃地中海饮食的人出现这种损伤的可能性要低36%。 4, 8 作为一个页面查看 查看所有5的8 照片:盖蒂图片社 蓝色(berry) 蓝莓可以让你的大脑保持活力。一项研究农业与食品化学杂志这表明水果中丰富的花青素——产生蓝色色调的抗氧化剂——促进了大脑中神经元之间的交流,这可能有助于延缓记忆的丧失。 5的8 作为一个页面查看 查看所有6 8 照片:盖蒂图片社 要记住放松 罗切斯特大学的一项研究发现,忙碌的生活会让你非常焦虑,你的大脑根本无法接收新信息,更不用说记住了。纽约市记忆训练系统公司(Memory Training Systems)总裁、为大公司开发记忆讲习班的弗兰克·菲尔伯鲍姆(Frank Felberbaum)说,经常深呼吸会有帮助。大自然的散步或瑜伽也会让你的心灵平静下来。 6 8 作为一个页面查看 查看所有7, 8 照片:盖蒂图片社 玩更多的拼字游戏 一项研究表明,锻炼语言技能可以防止记忆丧失神经学发现。寻求帮助每天单词的电子邮件一有机会就拿起一本书。 7, 8