熨斗
你可能不喜欢这个世界铁的食物最高(肝脏和其他器官肉),但矿物质对红细胞的正常功能至关重要,因此,预防贫血。
一句话:尽量从饮食中获取铁,包括瘦肉、海鲜、坚果和绿色多叶蔬菜(你也可以用这些来最大限度地吸收能量无肉铁混合物)。科珀斯克里斯蒂(Corpus Christi)德克萨斯农工大学健康科学中心(Texas A&M Health Science Center)滨海本德健康教育中心(Coastal Bend Health Education Center)的注册营养师杰西卡·安德森(Jessica Anderson)说,真正缺铁是不寻常的,但如果你贫血,你可能需要补充铁,或者你的医生可能会在手术前开药。女性,尤其是那些怀孕或处于经期的女性,也可能受益。
维生素C
这个大肆宣扬的灵丹妙药,柑橘类水果,浆果,花椰菜和青椒中都含有,只是在普通感冒预防方面没有达到标准。一项研究确实表明,定期服用维生素C可能会使感冒时间缩短一天。
一句话:通过饮食摄入足够的维生素C。服用补充剂是可以的,特别是如果你是一个经常接触二手烟的吸烟者或非吸烟者。但是,增加你的摄入量来对抗鼻涕和咳嗽似乎没有什么意义。