欲望的低调
如果你不像以前或想要那样对性感兴趣,你不是一个人。研究表明,近三分之一的女性和15%的男性缺乏定期做爱的欲望。但是你可以做一些事情来让你的性生活恢复活力。通过这些专家认可的生活方式的改变来激发你的性欲。
计划更多的约会之夜
如果周六晚上和你的伴侣一起玩意味着穿着运动裤看网飞,这可能会扼杀你的性欲。走出家门,来一次老式的约会,重新点燃你们的浪漫。约会不一定非得是浪漫的夜晚;仅仅是去看电影或出去吃饭就能重新点燃你们第一次见面时的火花。“如果雇保姆太贵,那就叫你有孩子的朋友帮你照看晚上的保姆,并请他们帮忙。”斯坦福医院和诊所女性性医学项目主任,医学博士Leah Millheiser说。很有可能,他们也需要在外面过夜。
流行不同的避孕药
激素变化对你的性欲来说造成了重大损害。出生控制丸可以是最大的肇事者之一:他们可以减少身体的睾丸激素的生产,而且反过来,你的愿望下来。某些品种甚至可能在性交过程中引起疼痛。
即使您不在节育,意识到您的激素状态也可以帮助您拨入您的性欲。催乳素,护理激素,减少母乳喂养妇女中的雌激素和睾酮,这可能会造成荷尔蒙浩劫。此外,Millheiser博士警告所述更年期可降低睾酮和雌二醇,一种雌激素。
还要检查其他药物
看看你的药物柜 - 你的处方可能在你的较低的性欲之后。除了出生治疗药,普通罪犯包括高血压,胃食管反流疾病(GERD),焦虑和抑郁症的药物。“如果一种药物是最有可能的罪魁祸首,讨论你对处方医生的担忧,”米尔霍尔博士说。“可以使用较少的副作用来使用另一种治疗。”
平分家务
经过漫长的一天工作,您可以为您的其他全职工作负责:成为父母。“孩子们上床睡觉后,经常清理,然后你带回家的工作,”米尔霍尔博士说。“因此,亲密受到了背景。”如果您和您的合作伙伴都是全职工作,请保持家庭劳动的划分平等,确保一个伴侣并不肩负着整个负担将使您在卧室和外面更快乐。
把你的房间布置得浪漫一点
在他们有一个糟糕的梦想之后,让你的孩子们和你的睡眠之后,让你的孩子们爬到床上很容易,或者用猫或狗分享拥抱时间。这些是主要的情绪杀手,米尔霍德博士说,他建议通过简单地在晚上锁定卧室门来保持小孩和宠物。可能需要一些时间来打破这些习惯,但是再次让床上性感会让你更加轻松,准备浪漫。
把性添加到你的待办事项中
我们安排医生的约会,工作会议和与朋友一起喝酒 - 为什么不性行?这不是最浪漫的方法,但是留出特定的时间,与您的重要其他方式意味着您正在承诺进行积极的性生活。这样,你会感到被迫保持预约,不太可能借出借口。
使用润滑剂
如果性爱让你很痛苦,那么进入状态几乎是不可能的,但其实不必如此。其中一个主要原因是干燥。“如果阴道干燥导致性交疼痛,尝试使用硅酮性润滑剂或阴道润肤霜,”米尔海泽医生建议。“硅酮润滑剂比水性的替代品更持久,更保湿。如果这还不能改善病情,你可能需要咨询妇科医生,看看阴道雌激素疗法是否合适。”
在性交前减压
日常压力源 - 您的工作,泄漏的浴室水龙头 - 对您的性生活有比可能意识到的更强大的影响。被压力导致您的身体产生更多的“战斗或飞行”激素皮质醇,您需要小剂量,但是当您的系统产生多余时,可以抑制性欲。在拍板之前,找到一种简单的方法来清理你的思想,无论是留下长长的澡还是用一本好书蜷缩。
吃干净的
在心脏健康的饮食之后可以帮助您在纸张之间产生热量。一项研究发表于此性医学杂志在高胆固醇和令人困难的令人困难和性高潮中发现了一个联系。当胆固醇在动脉中累积时,它使血液更难流动;在骨盆区域,可以导致感觉较少,使其难以实现高潮。通过装载水果和蔬菜并削减动物脂肪和全奶制品来削减胆固醇水平。
检查你的关系
缓慢的性行为可能是卧室外的更广泛关系问题的标志。它可能是大量的小问题(他又在柜台上留下了牙刷?)或更大的东西,就像缺乏沟通一样。“如果关系质量需要专业的帮助,请在您所在地区找到许可的婚姻和家庭治疗师,”米尔赫博士建议。“如果关系问题只涉及性,寻找认证的性治疗师。”
一起去远足
或者跑步,健身房,烹饪研讨会 - 您和您的伴侣可以一起做的任何爱好或兴趣,才建议米尔霍尔博士。“这可以加强你的情感联系,以及支持提升欲望的感觉。”在一项研究中发表人格与社会心理学杂志在美国,从事新的和令人兴奋的活动的夫妇对他们的关系有更高的满意度。“新奇和刺激”都是相对的,这取决于你有多喜欢冒险,可以是尝试山地自行车或跳伞。
倾听你的身体
有时候,缓慢的性欲越来越蜿蜒成为一个更大的医学问题的症状。因此,如果与您的低利欲随着低利率,请开始注意到体重增加,干燥的皮肤,脱发和疲劳,不要忽视它 - 你可能是1500万美国人之间不知不觉中患有甲状腺问题。简单的血液测试将确认诊断,可以用药物治疗。Millheiser博士警告说,低利他性也与其他医学障碍有关,包括抑郁和慢性疲劳。
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没有骰子?访问您的文档
如果您的引擎在这些生活方式调整后仍然停滞不前,处方药可能有所帮助。“某些药物,例如睾酮或Wellbutrin,可用于处理低利他族的非标签基础,并且仅适用于处方,”Millheiser博士说。
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