作为一个页面查看 查看所有1的9 照片:盖蒂图片社 准备好了,,快跑! 当然,我们都知道跑步的好处:压力更小,心脏更健康,更容易穿上牛仔裤。但即使是最自律的女性也会发现自己需要额外的激励。RunningStrong.com网站的创始人珍妮特·汉密尔顿说:“一旦你在挑战中取得了成功,你就需要新的方法来测试你的极限。” 这也是众多女性发现赛车乐趣的原因之一。事实上,去年,百分之六十半程马拉松美国各地的冠军都是女性。想要循规蹈矩?我们询问了跑步教练和赛事总监,让他们就比赛中最常见的问题发表看法,这样你就能确切地知道会发生什么。 1的9 作为一个页面查看 查看所有2的9 照片:盖蒂图片社 如果我不得不中途停下来怎么办? 去年11月,美国顶级马拉松选手、2014年波士顿马拉松和2009年纽约市马拉松冠军梅布·凯夫莱齐吉(Meb Keflezighi)在纽约市赛马场的第18英里处停下来,开始步行。没错:即使是精英运动员有时也需要休息——如果你必须休息,那绝对没问题。 2的9 作为一个页面查看 查看所有3个9 照片:盖蒂图片社 如果我要上厕所怎么办? 不要害怕:你会在比赛前的集合区和赛道上找到移动厕所。然而,有多少则取决于距离。事先查看比赛网站上的地图,找出准确的位置。 3个9 作为一个页面查看 查看所有4个9 照片:盖蒂图片社 如果我是最后一个呢? 如果你经常跑步,你不太可能是最后一个跑完全程的人。许多比赛组织者会安排一个人“殿后”,这意味着她要等到所有其他选手都跑完赛道后才能冲过终点线。(这让我松了一口气,对吧?) 4个9 作为一个页面查看 查看所有5个9 照片:盖蒂图片社 我需要穿特殊的鞋子吗? 一双好鞋跑步鞋是必不可少的,但不要觉得有必要花200美元购买专门为赛车设计的赛车。“你可以在当地的跑步商店里找到一些85美元的鞋子,”俄勒冈州Tigard跑步小鸡训练俱乐部的教练Kelly Bither说。 5个9 作为一个页面查看 查看所有6个9 照片:盖蒂图片社 我要提水吗? 如果你的跑步时间不到一个小时,把瓶子留在家里。的水只是增加了手提包的重量。另外,大多数比赛在赛道上每隔一段时间都有液体站。另一方面,如果你认为自己会落后于其他人,“在大热天多带点水倒也不错,”旧金山湾区Go Wow战队的教练斯蒂芬妮·阿特伍德(Stephanie Atwood)说。“对于后来者来说,援助站的电量可能会降低。” 6个9 作为一个页面查看 查看所有7 9 照片:盖蒂图片社 如果我迷路了怎么办? 比瑟说,不用担心:赛道会用锥筒、胶带和粉笔标记,而且很可能在你需要转弯的地方会有比赛官员。 7 9 作为一个页面查看 查看所有8 9 照片:盖蒂图片社 第二天我会有多痛? 根据经验,距离越远,疼痛感越强。“你在挑战你的身体,”阿特伍德解释道。“但只要你坚持训练保持水分——在比赛中和比赛前几天,你的肌肉应该会在第二天恢复正常。” 8 9