碳水化合物俱乐部三明治

成分

• 从一个15盎司的罐头中取出3/4杯沥干并冲洗过的低钠意大利面豆
• 2瓣烤蒜(如Christopher Ranch品牌)
• 一汤匙橄榄油
• 1/4茶匙盐
• 1/4茶匙胡椒粉
• 12片烤好的全麦薄面包
• 8叶黄油生菜
• 1个番茄牛排，切片
• 1个牛油果，去核切片
• 8片火鸡培根，根据说明煮熟，沥干水分

准备

1. 用叉子把豆子、大蒜、橄榄油、盐和胡椒粉捣成泥，备用。

2. 在工作台上放4片面包。在每片面包上涂上3汤匙白豆混合物。

3. 上面放2片生菜和2片番茄。

4. 在每个三明治上再铺上一片面包，上面放上4片鳄梨和2片火鸡培根。上面放上最后一片面包。

5. 把三明治对角线切成两半，用牙签固定。