三文鱼扇贝配杏仁酱
利Beisch
成分
- 米粒
- 黄油
- 杏仁片
- 1(7盎司)三文鱼片，切成1/4英寸宽的片
- 柠檬汁
- 排干酸豆
准备
根据包装说明煮半杯orzo;沥干水分，保留半杯液体。在不粘锅中用中火融化1茶匙黄油。把2汤匙杏仁煎成棕色;备用。用盐和胡椒粉调味鲑鱼。两面煎熟。将意大利香肠和三文鱼分装在两个盘子里。将保留的液体加入煎锅中，加入2汤匙果汁和1汤匙刺山柑。煮开。 Stir in 3 teaspoons butter and almonds. Spoon over plates.
- 产量:2人份(份量:1杯orzo, 3片三文鱼，1汤匙杏仁)
杏仁和鲑鱼是健康脂肪的重要来源，杏仁能让你的饱腹感更持久。试着用SmartBalance代替黄油来减少不健康的饱和脂肪。
营养信息
| 每份热量: | 369 |
|---|---|
| 每份脂肪: | 17 g |
| 每份饱和脂肪: | 7 g |
| 每份单不饱和脂肪: | 7 g |
| 每份多不饱和脂肪: | 3 g |
| 每份蛋白质: | 26克 |
| 每份碳水化合物: | 24 g |
| 每份纤维: | 2 g |
| 每份胆固醇: | 71毫克 |
| 每份含铁量: | 1毫克 |
| 每份含钠量: | 543毫克 |
| 每份含钙量: | 39毫克 |