健康

墨西哥黑豆菠菜披萨

墨西哥黑豆菠菜披萨 照片:开瑞Hosford

成分

  • 1(10盎司)意大利奶酪口味的薄披萨皮(如Boboli)
  • 1罐(15盎司)黑豆,洗净沥干
  • 2/3杯碎洋葱
  • 1茶匙孜然粉
  • 1茶匙辣椒粉
  • 1瓣蒜,切碎
  • 半杯瓶装莎莎酱
  • 1/2(10盎司)包装冷冻切碎的菠菜,解冻,沥干,挤干
  • 2汤匙切碎的新鲜香菜
  • 1/2茶匙辣酱
  • 1/2杯(2盎司)切碎的切达奶酪
  • 1/2杯(2盎司)切碎的蒙特利杰克奶酪

准备


  1. 将烤箱预热到375°。

  2. 将披萨皮放在烤盘上;在375°下烘烤5分钟或直到脆。

  3. 用叉子捣烂豆子;把豆子和接下来的4种材料(豆子和大蒜)混合在一个中等大小的碗里,搅拌混合。将豆子混合物撒在面包皮上,留下1英寸的边缘。将莎莎酱均匀地浇在豆浆上;在上面撒些菠菜和香菜。淋上辣椒酱;撒上奶酪。在375°的温度下烤15分钟,或者烤至面包皮浅棕色。



    “刚从烤箱里拿出来的这个食谱简直棒极了,如果第二天中午再加热一下就更好了。”- - - - - - CL读者
  • 产量:4份(每份大小:2片)

营养信息

每份热量: 408
每份Caloriesfromfat: 27%
脂肪: 12.3克
每份饱和脂肪: 4.8克
每份单不饱和脂肪: 1.3克
每份多不饱和脂肪: 1.1克
每份蛋白质: 22.2克
每份碳水化合物: 51克
每份纤维: 8.3克
每份胆固醇: 23毫克
每份铁: 5.5毫克
每份钠: 979毫克
每份钙: 488毫克