![健康](https://cdn-img.health.com/sites/all/themes/health_desktop/images/from_health.png)
墨西哥黑豆菠菜披萨
![墨西哥黑豆菠菜披萨](public://styles/420x420/public/styles/main/public/mexican-pizza-ck-671026-x.jpg)
成分
- 1(10盎司)意大利奶酪口味的薄披萨皮(如Boboli)
- 1罐(15盎司)黑豆,洗净沥干
- 2/3杯碎洋葱
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙辣椒粉
- 1瓣蒜,切碎
- 半杯瓶装莎莎酱
- 1/2(10盎司)包装冷冻切碎的菠菜,解冻,沥干,挤干
- 2汤匙切碎的新鲜香菜
- 1/2茶匙辣酱
- 1/2杯(2盎司)切碎的切达奶酪
- 1/2杯(2盎司)切碎的蒙特利杰克奶酪
准备
将烤箱预热到375°。
将披萨皮放在烤盘上;在375°下烘烤5分钟或直到脆。
用叉子捣烂豆子;把豆子和接下来的4种材料(豆子和大蒜)混合在一个中等大小的碗里,搅拌混合。将豆子混合物撒在面包皮上,留下1英寸的边缘。将莎莎酱均匀地浇在豆浆上;在上面撒些菠菜和香菜。淋上辣椒酱;撒上奶酪。在375°的温度下烤15分钟,或者烤至面包皮浅棕色。
- 产量:4份(每份大小:2片)
“刚从烤箱里拿出来的这个食谱简直棒极了,如果第二天中午再加热一下就更好了。”- - - - - - CL读者
营养信息
每份热量: | 408 |
---|---|
每份Caloriesfromfat: | 27% |
脂肪: | 12.3克 |
每份饱和脂肪: | 4.8克 |
每份单不饱和脂肪: | 1.3克 |
每份多不饱和脂肪: | 1.1克 |
每份蛋白质: | 22.2克 |
每份碳水化合物: | 51克 |
每份纤维: | 8.3克 |
每份胆固醇: | 23毫克 |
每份铁: | 5.5毫克 |
每份钠: | 979毫克 |
每份钙: | 488毫克 |