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De-lish燕麦片
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原料
- 3/4杯水
- 3/4杯苹果酒
- 1杯有机卷燕麦
- 1/2茶匙盐
- 1/2杯切割梨
- 1/4杯加甜的干蔓越莓
- 1/2茶匙地肉桂
- 1/4茶匙香草提取物
- 1/4杯切碎的山核桃,烤
- 1/4杯脂肪牛奶
准备
观看视频:如何制作柴燕麦粥
将水和苹果夹在一个大的平底锅中煮沸。搅拌燕麦和盐;将热量降低到低,厨师3分钟,偶尔搅拌。
加入梨,蔓越莓,肉桂和香草,轻轻搅拌以结合;煮3分钟或直到燕麦嫩。在山核桃和牛奶中搅拌。
- :
- 屈服:3份(服务尺寸:约3/4杯)
营养信息
每份卡路里: | 256. |
---|---|
每个服务的卡路里菌条: | 30% |
每份脂肪: | 8.4g |
每份饱和脂肪: | 0.9g |
每份单个饱和脂肪: | 4.2g |
每份多不饱和脂肪: | 2.6G |
每份蛋白质: | 6.2g |
每份碳水化合物: | 40.6G. |
每份纤维: | 5G |
每份胆固醇: | 0.0mg. |
每份熨斗: | 1.5毫克 |
每份钠: | 403毫克 |
每份钙: | 56毫克 |