健康

De-lish燕麦片

De-lish燕麦片 照片:Karry Hosford

原料

  • 3/4杯水
  • 3/4杯苹果酒
  • 1杯有机卷燕麦
  • 1/2茶匙盐
  • 1/2杯切割梨
  • 1/4杯加甜的干蔓越莓
  • 1/2茶匙地肉桂
  • 1/4茶匙香草提取物
  • 1/4杯切碎的山核桃,烤
  • 1/4杯脂肪牛奶

准备


  1. 观看视频:如何制作柴燕麦粥

  2. 将水和苹果夹在一个大的平底锅中煮沸。搅拌燕麦和盐;将热量降低到低,厨师3分钟,偶尔搅拌。

  3. 加入梨,蔓越莓,肉桂和香草,轻轻搅拌以结合;煮3分钟或直到燕麦嫩。在山核桃和牛奶中搅拌。


  • 屈服:3份(服务尺寸:约3/4杯)

营养信息

每份卡路里: 256.
每个服务的卡路里菌条: 30%
每份脂肪: 8.4g
每份饱和脂肪: 0.9g
每份单个饱和脂肪: 4.2g
每份多不饱和脂肪: 2.6G
每份蛋白质: 6.2g
每份碳水化合物: 40.6G.
每份纤维: 5G
每份胆固醇: 0.0mg.
每份熨斗: 1.5毫克
每份钠: 403毫克
每份钙: 56毫克