健康

Lemon-Blackberry冻糕

lemon-blackberry-parfait 图片:Beatriz Dacosta

成分

  • 一汤匙碎柠檬皮
  • 3杯香草低脂冰淇淋(如健康选择),稍微软化
  • 2个(6盎司)装的新鲜黑莓,冲洗并沥干
  • 4块杏仁饼干,碾碎

准备


  1. 将柠檬皮倒入冰淇淋中搅拌均匀。盖上盖子,放回冰箱20分钟或直到几乎变硬。

  2. 为了组装冻糕,保留4个浆果作为装饰。从冰箱中取出冰淇淋。

  3. 把剩下的一半均匀地倒入四个冻糕玻璃杯的底部。把一半碎饼干分发到玻璃杯里。

  4. 把一半的冰淇淋分到玻璃杯里。重复一层又一层,从浆果开始,到冰淇淋结束。上面放一些浆果。



    总抗氧化能力:5,776。准备:10分钟(加上20分钟冷冻)。黑莓和柠檬皮为这道基本的甜点增添了抗氧化剂的味道。不要为这款营养丰富、口味丰富的甜点感到内疚。冰淇淋是钙和维生素D的重要来源,对骨骼健康至关重要。柠檬皮和黑莓不仅增加味道,而且富含纤维和抗氧化剂。虽然无脂冰淇淋不含脂肪,但含糖量较高。限制你的食量,最大化地享用这道香甜又营养的甜点。
  • 产量:4份(每份份量:1份冻糕)

营养信息

每份热量: 237
每份脂肪: 3 g
每份饱和脂肪: 2 g
每份单一不饱和脂肪: 0.0克
每份多不饱和脂肪: 0.0克
每份蛋白质: 5克
每份碳水化合物: 46克
每份纤维: 6克
每份胆固醇: 8毫克
每份铁铁: 0.0毫克
每份钠含量: 74毫克
每份钙: 178毫克