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Lemon-Blackberry冻糕
![lemon-blackberry-parfait](public://styles/420x420/public/styles/main/public/lemonblackberry-parfait-hl-1063303-x.jpg)
成分
- 一汤匙碎柠檬皮
- 3杯香草低脂冰淇淋(如健康选择),稍微软化
- 2个(6盎司)装的新鲜黑莓,冲洗并沥干
- 4块杏仁饼干,碾碎
准备
将柠檬皮倒入冰淇淋中搅拌均匀。盖上盖子,放回冰箱20分钟或直到几乎变硬。
为了组装冻糕,保留4个浆果作为装饰。从冰箱中取出冰淇淋。
把剩下的一半均匀地倒入四个冻糕玻璃杯的底部。把一半碎饼干分发到玻璃杯里。
把一半的冰淇淋分到玻璃杯里。重复一层又一层,从浆果开始,到冰淇淋结束。上面放一些浆果。
- 产量:4份(每份份量:1份冻糕)
总抗氧化能力:5,776。准备:10分钟(加上20分钟冷冻)。黑莓和柠檬皮为这道基本的甜点增添了抗氧化剂的味道。不要为这款营养丰富、口味丰富的甜点感到内疚。冰淇淋是钙和维生素D的重要来源,对骨骼健康至关重要。柠檬皮和黑莓不仅增加味道,而且富含纤维和抗氧化剂。虽然无脂冰淇淋不含脂肪,但含糖量较高。限制你的食量,最大化地享用这道香甜又营养的甜点。
营养信息
每份热量: | 237 |
---|---|
每份脂肪: | 3 g |
每份饱和脂肪: | 2 g |
每份单一不饱和脂肪: | 0.0克 |
每份多不饱和脂肪: | 0.0克 |
每份蛋白质: | 5克 |
每份碳水化合物: | 46克 |
每份纤维: | 6克 |
每份胆固醇: | 8毫克 |
每份铁铁: | 0.0毫克 |
每份钠含量: | 74毫克 |
每份钙: | 178毫克 |