健康

橄榄油蒜蓉虾

橄榄油蒜蓉虾 照片:桑安

成分

  • 半杯特级初榨橄榄油
  • 6瓣大蒜,去皮切片
  • 1个干辣椒,粗切,或1茶匙碾碎的红辣椒,或根据个人口味
  • 1磅半去皮的小虾或大虾,去皮切碎
  • 半茶匙粗盐,或根据个人口味
  • 2茶匙切碎的新鲜欧芹作为装饰
  • 12小片脆皮面包(意大利风味)
  • 上餐用的柠檬角

准备


  1. 将橄榄油、大蒜和辣椒放入一个10到12英寸的平底锅中,最好是铸铁的,把火调到中火。当大蒜开始嘶嘶作响并变成金黄色时,加入虾。煮,搅拌,直到虾变成粉红色和不透明,2-4分钟。

  2. 加入盐搅拌,用欧芹装饰,立即上桌,直接从锅里拿出来,配上柠檬角和面包。


  • 准备时间:
  • 烹饪时间:

  • 这个服务虾的食谱用柠檬角和硬皮面包来吸收锅里的美味汁液。
  • 产量:6份(份量:4盎司虾和2小片面包)

营养信息

每份热量: 562
每份脂肪: 22克
每份饱和脂肪: 5克
每份单不饱和脂肪: 13克
每份多不饱和脂肪: 2 g
每份蛋白质: 30克
每份碳水化合物: 62克
每份纤维: 5克
每份胆固醇: 168毫克
每份含铁量: 6毫克
每份含钠量: 783毫克
每份含钙量: 100毫克
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