健康

棉花糖甘薯砂锅

甘薯的腿 兰迪市长

成分

  • 土豆:
  • 2 1/4磅的甜土豆,去皮切碎
  • 1杯对半
  • 3/4杯的红糖
  • 1茶匙盐
  • 2茶匙香草精
  • 2大鸡蛋
  • 烹饪喷雾
  • 配料:
  • 一杯半迷你棉花糖
  • 1/2杯普通面粉(大约21 /4盎司)
  • 1/4杯红糖
  • 1/4茶匙盐
  • 2汤匙冷冻黄油,切成小块
  • 半杯切好的山核桃,烤一下

准备


  1. 将烤箱预热到375°。

  2. 准备土豆时,将土豆放入荷兰式烤箱中,并用水覆盖。烧开。小火煮20分钟,直到变软。排水;稍微冷却。

  3. 把土豆放在一个大碗里。加入对半,3/4杯糖,1茶匙盐和香草。用搅拌器以中速打匀。添加鸡蛋;搅拌均匀(混合物会变稀)。将混合物刮入一个13 x 9英寸的烤盘,盘中涂有烹饪喷雾。

  4. 准备浇头时,在砂锅上撒上小棉花糖。用汤匙轻轻将面粉放入干燥的量杯中;用刀水平。把面粉,1/4杯糖和1/4茶匙盐放在一个中等大小的碗里。用搅拌机或两把刀把黄油切成粗面粉状。拌入山核桃,撒在土豆混合物和棉花糖上。在375°下烘烤30分钟或直到金黄色。



    我们的评论家对此赞不绝口红薯砂锅食谱声称“不喜欢红薯的家庭成员现在是粉丝。”下次聚餐或假日聚会不要错过这道菜。这道传统的砂锅菜上覆着粘稠的棉花糖和松脆的山核桃,节日期间被及时修剪干净。用对半奶油代替黄油会增加奶油的口感,但脂肪只有黄油的三分之一,卡路里不到黄油的一半。
  • 产量:16份

营养信息

每份热量: 193
每份Caloriesfromfat: 29%
脂肪: 6.3克
每份饱和脂肪: 2.4克
每份单不饱和脂肪: 2.6克
每份多不饱和脂肪: 1克
每份蛋白质: 2.9克
每份碳水化合物: 31.4克
每份纤维: 1.9克
每份胆固醇: 38毫克
每份铁: 1.1毫克
每份钠: 235毫克
每份钙: 54毫克