健康

天使的浆果琐事

angelic-berry-trifle 照片:艾凡Sklar;样式:梅根Hedgpeth

成分

  • 1包(3.4盎司)香草即时布丁混合
  • 两杯加两汤匙1%的低脂牛奶,分开
  • 1/4杯(2盎司)1/3低脂奶油奶酪
  • 2包(16盎司)冷冻混合浆果,解冻
  • 3匙糖
  • 1/3杯鲜奶油
  • 8盎司的天使蛋糕,切成1/3英寸厚的薄片
  • 半杯切片杏仁,分成两份

准备


  1. 根据包装说明制作布丁,使用2杯低脂牛奶。冷藏,直到准备好组装小蛋糕。

  2. 将剩下的2汤匙牛奶和奶油芝士放在碗里,用搅拌机高速搅拌至光滑。冷藏,直到准备好组装小蛋糕。

  3. 在浆果中加入糖;备用。

  4. 把奶油放在碗里,用冷搅拌器高速搅拌,直到形成坚硬的山峰;冷藏。

  5. 将一半的浆果放在一个2或3夸脱的直边透明盘子的底部。在浆果上放上一半的天使蛋糕片,略微重叠。

  6. 将布丁和奶油芝士混合物搅拌在一起,轻轻拌入鲜奶油。在蛋糕上倒入2杯布丁混合物,再在蛋糕上放上1/4杯杏仁。用剩下的蛋糕再做一层,在上面放上剩下的浆果。将剩下的布丁混合物倒在浆果上,并洒上剩下的1/4杯杏仁。冷藏至少1小时,或至多8小时。



    准备:15分钟;冷藏:1小时以上。蓝莓、黑莓、覆盆子和草莓都在政府的富含抗氧化剂食物列表的前20名。杏仁对心脏有好处,富含纤维,有助于保持健康的体重。
  • 产量:可做12份(每份份量:3/4杯)

营养信息

每份热量: 202
脂肪: 6克
每份饱和脂肪: 2 g
每份单不饱和脂肪: 2 g
每份多不饱和脂肪: 1克
每份蛋白质: 5克
每份碳水化合物: 34 g
每份纤维: 3 g
每份胆固醇: 14毫克
每份铁: 1毫克
每份钠: 256毫克
每份钙: 99毫克

这道菜是