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秋蔓越莓炖牛肉
![秋蔓越莓炖牛肉](public://styles/420x420/public/styles/main/public/beef-stew-ck-1662915-x.jpg)
成分
- 1茶匙干百里香
- 1/2茶匙盐
- 半茶匙现磨的黑胡椒
- 1只(3磅)去骨的牛颈肉烤熟,切成2英寸的方块
- 烹饪喷雾
- 1杯切碎的洋葱
- 一杯无脂低钠牛肉肉汤
- 2片月桂叶
- 1瓶(12盎司)黑啤
- 1包(10盎司)冷冻珍珠洋葱,解冻
- 1个(8盎司)蘑菇包,四等份
- 1/4杯水
- 2汤匙通用面粉
- 3/4杯全莓蔓越莓酱
- 8杯煮熟的鸡蛋面(约1磅)
- 切碎的新鲜百里香(可选)
准备
将前三种材料放在一个小碗里;撒在牛肉上。用中火加热荷兰烤箱。在平底锅上喷洒烹饪喷雾。将牛肉放入锅中;煮6分钟,四周都变成棕色。加入切碎的洋葱、肉汤、月桂叶和黑啤;煮沸。盖上盖子,转小火,炖2小时或直到牛肉变软,偶尔搅拌一下。加入珍珠洋葱和蘑菇搅拌; cook, covered, 15 minutes, stirring occasionally.
将1/4杯水和面粉混合在一个小碗里。加入面粉混合物和蔓越莓酱。煮5分钟。丢弃月桂叶。搭配面条食用。如果喜欢,可以用新鲜的百里香装饰。
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- 产量:10份(每份约3/4杯炖肉和3/4杯面条)
没有什么比一碗热气腾腾的嫩牛肉蘑菇炖菜更能让人在寒冷的天气里感到舒服的了。这款独特的啤酒的钠含量只有原来的近一半,含有吉尼斯啤酒的大胆底色和富含抗氧化剂的蔓越莓的刺鼻刺激。将这道慢煮的菜肴放在全麦面条上食用,可以获得更多纤维。
营养信息
每份热量: | 479 |
---|---|
每份脂肪所含热量: | 27% |
每份脂肪: | 14.6克 |
每份饱和脂肪: | 4.8克 |
每份单一不饱和脂肪: | 6.3克 |
每份含有多不饱和脂肪: | 1.1克 |
每份蛋白质: | 39.5克 |
每份碳水化合物: | 43.7克 |
每份纤维: | 2.6克 |
每份胆固醇: | 138毫克 |
每份含铁量: | 6.3毫克 |
每份含钠量: | 239毫克 |
每份含钙量: | 35毫克 |