健康

烤球芽甘蓝配脆山柑和胡萝卜

brussels-sprouts-capers-carrots 照片:亚历山德拉罗利

成分

  • 两磅球芽甘蓝,切一半
  • 1 1/2杯(1/4英寸)斜切胡萝卜
  • 1/4杯特级初榨橄榄油,分开
  • 烹饪喷雾
  • 1汤匙黄油
  • 半杯排水良好的刺山柑
  • 一汤匙切碎的新鲜平叶欧芹
  • 1/4茶匙盐
  • 1/4茶匙现磨的黑胡椒

准备


  1. 预热烤箱至450º。

  2. 把球芽甘蓝、胡萝卜和3汤匙油放在一个中等大小的碗里,搅拌均匀。涂在涂有烹饪喷雾的大烤盘上。在450°下烘烤15分钟或直到变软,偶尔搅拌一下。

  3. 在一个小煎锅里用中火加热剩下的1汤匙油和黄油。添加酸豆;煎3分钟或直到棕色和脆。用漏勺将刺山柑放入纸巾中沥干水分。备用。

  4. 将球芽甘蓝和刺山柑放入中碗中混合。撒上欧芹、盐和胡椒;轻轻搅拌均匀。



    准备:15分钟;库克:18分钟。人们通常对抱子甘蓝嗤之以鼻。但是胡萝卜、刺山柑和欧芹在口味上把它们带到了另一个层次。
  • 产量:约12份(每份1/2杯)

营养信息

每份热量: 86
脂肪: 6克
每份饱和脂肪: 1克
每份单不饱和脂肪: 4 g
每份多不饱和脂肪: 1克
每份蛋白质: 2 g
每份碳水化合物: 8 g
每份纤维: 3 g
每份胆固醇: 3毫克
每份铁: 1毫克
每份钠: 222毫克
每份钙: 38毫克