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烤球芽甘蓝配脆山柑和胡萝卜
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成分
- 两磅球芽甘蓝,切一半
- 1 1/2杯(1/4英寸)斜切胡萝卜
- 1/4杯特级初榨橄榄油,分开
- 烹饪喷雾
- 1汤匙黄油
- 半杯排水良好的刺山柑
- 一汤匙切碎的新鲜平叶欧芹
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙现磨的黑胡椒
准备
预热烤箱至450º。
把球芽甘蓝、胡萝卜和3汤匙油放在一个中等大小的碗里,搅拌均匀。涂在涂有烹饪喷雾的大烤盘上。在450°下烘烤15分钟或直到变软,偶尔搅拌一下。
在一个小煎锅里用中火加热剩下的1汤匙油和黄油。添加酸豆;煎3分钟或直到棕色和脆。用漏勺将刺山柑放入纸巾中沥干水分。备用。
将球芽甘蓝和刺山柑放入中碗中混合。撒上欧芹、盐和胡椒;轻轻搅拌均匀。
- 产量:约12份(每份1/2杯)
准备:15分钟;库克:18分钟。人们通常对抱子甘蓝嗤之以鼻。但是胡萝卜、刺山柑和欧芹在口味上把它们带到了另一个层次。
营养信息
每份热量: | 86 |
---|---|
脂肪: | 6克 |
每份饱和脂肪: | 1克 |
每份单不饱和脂肪: | 4 g |
每份多不饱和脂肪: | 1克 |
每份蛋白质: | 2 g |
每份碳水化合物: | 8 g |
每份纤维: | 3 g |
每份胆固醇: | 3毫克 |
每份铁: | 1毫克 |
每份钠: | 222毫克 |
每份钙: | 38毫克 |