健康

用卤汁泡的桃子加香的黑豆hummus

暖黑豆橙色沙拉 Quentin Bacon.

原料

  • 1(15盎司)可以黑豆,冲洗和排水
  • 1大蒜丁香
  • 2汤匙Tahini
  • 2汤匙橄榄油
  • 1茶匙SRIRACHA CHILI酱
  • 1大柠檬
  • 1/2茶匙海盐
  • 1公司成熟的鳄梨
  • 海盐
  • 1茶匙新鲜柠檬汁
  • 1茶匙切碎的欧芹
  • 1成熟的大桃子
  • 新鲜出炉的皮塔饼芯片

准备


  1. 放黑豆,大蒜丁香,橄榄油,辣椒酱,以及食品加工机中的1个大柠檬汁;脉冲直到平滑。(如果Hummus过于厚,你可以从罐头的一些黑豆液中淋上淋浴。)季节用1/2茶匙海盐。将Hummus转移到碗里,让寒冷。同时,骰子鳄梨,放入一个小搅拌碗中。海盐,1茶匙新鲜柠檬汁和切碎的欧芹季节。骰子桃,加入鳄梨混合物;轻轻地折腾。为了服务,将Hummus放入一个服务的菜肴,顶部用腌制桃子和鳄梨。用新鲜出炉的皮塔饼薯条服务。


  • 屈服:制作8份(尺寸:2/3杯混合物和5芯片)

营养信息

每份卡路里: 226.
每份脂肪: 12G
每份饱和脂肪: 1G
每份单个饱和脂肪: 6G
每份多不饱和脂肪: 2G
每份蛋白质: 6G
每份碳水化合物: 25G.
每份纤维: 6G
每份胆固醇: 0.0mg.
每份熨斗: 1mg.
每份钠: 319毫克
每份钙: 27毫克
肖恩麦克莱恩