用卤汁泡的桃子加香的黑豆hummus
Quentin Bacon.
原料
- 1(15盎司)可以黑豆,冲洗和排水
- 1大蒜丁香
- 2汤匙Tahini
- 2汤匙橄榄油
- 1茶匙SRIRACHA CHILI酱
- 1大柠檬
- 1/2茶匙海盐
- 1公司成熟的鳄梨
- 海盐
- 1茶匙新鲜柠檬汁
- 1茶匙切碎的欧芹
- 1成熟的大桃子
- 新鲜出炉的皮塔饼芯片
准备
放黑豆,大蒜丁香,橄榄油,辣椒酱,以及食品加工机中的1个大柠檬汁;脉冲直到平滑。(如果Hummus过于厚,你可以从罐头的一些黑豆液中淋上淋浴。)季节用1/2茶匙海盐。将Hummus转移到碗里,让寒冷。同时,骰子鳄梨,放入一个小搅拌碗中。海盐,1茶匙新鲜柠檬汁和切碎的欧芹季节。骰子桃,加入鳄梨混合物;轻轻地折腾。为了服务,将Hummus放入一个服务的菜肴,顶部用腌制桃子和鳄梨。用新鲜出炉的皮塔饼薯条服务。
- :
- 屈服:制作8份(尺寸:2/3杯混合物和5芯片)
营养信息
每份卡路里: | 226. |
---|---|
每份脂肪: | 12G |
每份饱和脂肪: | 1G |
每份单个饱和脂肪: | 6G |
每份多不饱和脂肪: | 2G |
每份蛋白质: | 6G |
每份碳水化合物: | 25G. |
每份纤维: | 6G |
每份胆固醇: | 0.0mg. |
每份熨斗: | 1mg. |
每份钠: | 319毫克 |
每份钙: | 27毫克 |
肖恩麦克莱恩