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芒果和奇娅布丁
芒果和奇娅布丁
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照片:Yuki Suguira
原料
1芒果,去皮,去除种子和肉切碎
1/2杯新鲜挤压橙汁
1/4杯奇瓦种子
1/3杯石榴种子
准备
在搅拌机中,将芒果碎片混合成光滑的纯块。搅拌橙汁和chia种子。冷藏1小时。划分在2碗或眼镜之间,顶部有石榴种子和服务。
打印
准备:
10分钟
寒意:
1小时
全部的:
1小时10分钟
只有两汤匙那些Itty-Bitty Chia种子有6克蛋白质和10克纤维,加上钙,铁和ω-3s。
屈服:
2
营养信息
每份卡路里:
255.
每份脂肪:
8G
每份饱和脂肪:
1G
每份胆固醇:
0mg.
每份纤维:
11G.
每份蛋白质:
6G
每份碳水化合物:
46G.
每份钠:
7毫克
每份熨斗:
2mg.
每份钙:
161毫克
这个配方是
不含麸质
低胆固醇
低脂
低饱和脂肪
低钠
无肉
基督徒凯斯
通过Christian Coate的“Fitness Gourmet”,Publisher,Jacqui Small LLP的许可进行适用的食谱。版权所有©2015.