健康

芒果和奇娅布丁

芒果 - 奇皮布丁 照片:Yuki Suguira

原料

  • 1芒果,去皮,去除种子和肉切碎
  • 1/2杯新鲜挤压橙汁
  • 1/4杯奇瓦种子
  • 1/3杯石榴种子

准备


  1. 在搅拌机中,将芒果碎片混合成光滑的纯块。搅拌橙汁和chia种子。冷藏1小时。划分在2碗或眼镜之间,顶部有石榴种子和服务。


  • 准备:
  • 寒意:
  • 全部的:

  • 只有两汤匙那些Itty-Bitty Chia种子有6克蛋白质和10克纤维,加上钙,铁和ω-3s。
  • 屈服:2

营养信息

每份卡路里: 255.
每份脂肪: 8G
每份饱和脂肪: 1G
每份胆固醇: 0mg.
每份纤维: 11G.
每份蛋白质: 6G
每份碳水化合物: 46G.
每份钠: 7毫克
每份熨斗: 2mg.
每份钙: 161毫克
通过Christian Coate的“Fitness Gourmet”,Publisher,Jacqui Small LLP的许可进行适用的食谱。版权所有©2015.