道道奶昔
照片:布朗利
成分
- 1个小香蕉
- 1个小橙子，去皮，切片
- 1杯冰块
- 一汤匙生南瓜籽
- 一汤匙龙舌兰花蜜
- 2茶匙亚麻籽粉
- 2茶匙大麻油
- 1/8茶匙丁香粉
- 用作装饰的大麻籽和额外的南瓜籽(可选)
准备
在搅拌器中放入purée前8种材料(通过丁香)直到光滑。倒入两个玻璃杯中，如果需要，可以撒上南瓜籽和大麻籽;即可食用。
(食谱改编自Brendan Brazier的《Thrive》)
- 产量:可做两份(份量:1杯)
充满活力的冰沙含有大量的铁和维生素C，让你的冰沙帮助你保持强壮。自行车冠军多西·鲍什拿出她的搅拌器，制作这款富含铁和维生素c的奶昔。
营养信息
| 每份热量: | 144 |
|---|---|
| 脂肪: | 7.8克 |
| 每份饱和脂肪: | 0.9克 |
| 每份单一不饱和脂肪: | 1.7克 |
| 每份多不饱和脂肪: | 4.7克 |
| 每份蛋白质: | 2 g |
| 每份碳水化合物: | 19 g |
| 每份纤维: | 2 g |
| 每份胆固醇: | 0.0毫克 |
| 每份铁: | 1毫克 |
| 每份钠: | 2毫克 |
| 每份钙: | 29个毫克 |