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鸡蛋米饭沙拉外带
![Eggs-Rice-Salad](public://styles/420x420/public/styles/main/public/Eggs-Rice-Salad-XL.jpg)
成分
- 半杯煮熟的糙米
- 一杯煮熟的四季豆,大致切碎(3盎司)
- 1个成熟的李子,切成薄片(3盎司)
- 2汤匙(1/2盎司)切碎的核桃
- 1个煮熟的鸡蛋,切片
- 1茶匙香油
- 2汤匙新鲜的酸橙汁
- 1/4茶匙粗盐
- 现磨的黑胡椒调味
准备
将大米、豆子、李子、核桃和鸡蛋混合在一个便携容器中。
淋上香油、酸橙汁、盐和胡椒粉;轻轻搅拌混合。冷藏最多2天。
- 准备时间:
- 产量:一份(每份约2.5杯)
任何丰盛的糙米或糙米混合都可以做这道沙拉。剩饭剩饭的好食材:任何丰盛的糙米或糙米混合物都可以用来做这道沙拉。
营养信息
每份热量: | 388 |
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每份脂肪: | 20.2克 |
每份饱和脂肪: | 3.3克 |
每份单一不饱和脂肪: | 5.5克 |
每份含有多不饱和脂肪: | 10.3克 |
每份蛋白质: | 13克 |
每份碳水化合物: | 43克 |
每份纤维: | 6克 |
每份胆固醇: | 186毫克 |
每份含铁量: | 3毫克 |
每份含钠量: | 562毫克 |
每份含钙量: | 93毫克 |