健康

鸡蛋米饭沙拉外带

Eggs-Rice-Salad 特拉维斯拉斯伯恩

成分

  • 半杯煮熟的糙米
  • 一杯煮熟的四季豆,大致切碎(3盎司)
  • 1个成熟的李子,切成薄片(3盎司)
  • 2汤匙(1/2盎司)切碎的核桃
  • 1个煮熟的鸡蛋,切片
  • 1茶匙香油
  • 2汤匙新鲜的酸橙汁
  • 1/4茶匙粗盐
  • 现磨的黑胡椒调味

准备


  1. 将大米、豆子、李子、核桃和鸡蛋混合在一个便携容器中。

  2. 淋上香油、酸橙汁、盐和胡椒粉;轻轻搅拌混合。冷藏最多2天。


  • 准备时间:

  • 任何丰盛的糙米或糙米混合都可以做这道沙拉。剩饭剩饭的好食材:任何丰盛的糙米或糙米混合物都可以用来做这道沙拉。
  • 产量:一份(每份约2.5杯)

营养信息

每份热量: 388
每份脂肪: 20.2克
每份饱和脂肪: 3.3克
每份单一不饱和脂肪: 5.5克
每份含有多不饱和脂肪: 10.3克
每份蛋白质: 13克
每份碳水化合物: 43克
每份纤维: 6克
每份胆固醇: 186毫克
每份含铁量: 3毫克
每份含钠量: 562毫克
每份含钙量: 93毫克