这就是为什么当你旅行时，你的月经可能会搞砸

错过一段时间通常会让我陷入恐慌模式(*去药店买东西所有怀孕测试*)。但当我乘坐长途航班或计划去某个时间有变化的地方旅行时，我知道我的周期会有点不稳定。但有一段时间，我在国外住了几个月都没有来月经，但一回到美国就又来月经了。因为旅行而错过一段时间(或两段)是我们应该担心的事情吗?我们询问了专家，为什么在坐飞机时，我们的月经周期会变得如此糟糕，并得到了一些如何在度假时调节月经的建议。

首先，了解经期的基本原理是很重要的。所以，我们转向科学。“最终控制月经周期的是下丘脑和脑下垂体分泌的激素——基本上是你的大脑，”解释说U约书亚克莱恩，医学博士，首席医疗官和生殖内分泌学家延长生育．他解释说，任何对身体或情感健康的干扰，包括压力、睡眠不足和饮食变化，都会影响激素平衡，导致月经不规律或月经不来。适当的激素平衡是排卵发生的必要条件，这意味着不平衡会动摇系统，导致你的月经停止跳动。

虽然许多激素都与控制月经周期有关，但众所周知，有两种重要的激素与旅行和压力直接相关:皮质醇和褪黑激素。克莱因博士解释说，旅行往往与压力密切相关，这可能会导致皮质醇水平波动。他补充说:“睡眠时间的改变，比如早起的航班和时区的变化，以及额外的压力会对这些激素水平产生一些影响。”当你体内这两种激素的水平发生变化时，你的排卵时间表也会发生变化。结果呢?可能早于或晚于预期出现的时期。

我们往往会低估压力对身体和月经的影响。克莱因博士说，任何让你的身体脱离正常规律的事情都可能导致压力，因此有可能改变你的月经规律。体重的波动和饮食的变化也会导致月经周期打嗝。如果你正在服用荷尔蒙生育控制一位来自奥兰多的妇产科医生指出，如果你在不同的时区不同时服用避孕药，也会扰乱你的月经周期克里斯汀gref他是美国妇产科协会的成员。她提醒我们，缺了一颗药也会影响你的月经。

如果你在度假时月经没有来，不要惊慌。据专家称，这种情况非常普遍。但如果你的月经周期推迟了几周，你就有可能怀孕，那么做妊娠测试是个好主意。克莱因博士说，另一方面，如果你过去的经期是正常的，不可能怀孕，那么这种不规律更有可能是由于旅行期间经历的荷尔蒙变化。如果是这种情况，我们的专家建议，如果你回家后跳过两个以上的月经周期，请与你的医生联系。

幸运的是，有一些方法可以帮助你在旅行时调节月经。服用避孕药的女性应该确保每天在同一时间服用，就像在家里一样。保持有规律的睡眠健康的饮食习惯一旦你到达目的地，运动和保持水分都是帮助你保持血流正常的方法。“尽可能多做，这样你的身体就不会感到压力，”格里夫斯博士告诉我们。

同样重要的是:“当你旅行时，避孕也有风险，”格里夫斯博士说。含有雌激素的避孕方法(阴道环，贴片，当然还有联合避孕药)会增加你患血栓的风险，所以你需要确保在飞行中移动你的腿(穿紧身衣不会有什么害处)，并与你的医生确认你是否有更高的血栓风险。