10个浪费你时间的虚假健康趋势
帮助还是炒作?
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耳烛疗法
在这种替代疗法中,将浸泡在耳垢中的织物管插入耳朵,然后点燃,作为去除耳垢的一种方法。它得到了很多它不应该得到的赞誉,印第安纳大学医学院助理教授、《科学》(science)杂志的合著者雷切尔·弗里曼(Rachel freeman)医学博士说不要吞下口香糖. 她解释说:“人们经常听说这会产生真空状的吸力,将有害物质从耳道中吸出,如蜡、杂质、感冒引起的充血和毒素。”。事实并非如此。研究表明,蜡烛不会产生吸液,加上耳朵机械装置不允许感染或杂质被“拔出”。风险包括烧伤和刺破耳膜。当你有一个蜡积累的问题,请看你的医生,她有专门的工具,旨在有效和安全地清除蜡从运河。
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避免转基因生物
GMO是“转基因生物”的缩写。像谷物和大豆这样的植物可能经过基因改造,使它们更有营养。许多人担心他们的安全风险——确实有没有长期研究表明它们是100%安全的但与此同时,没有充分的证据表明它们是有害的,或者这些食物在你体内的营养价值有任何不同,华盛顿特区的注册营养师凯瑟琳·托尔梅奇说简单的饮食. 如果你真的想避免它们,那就去寻找带有“非转基因项目验证”印章的食物。但要知道:有些公司使用“非转基因”作为营销策略。仅仅因为饼干或谷类食品不含转基因食品并不能使其健康。你仍然需要阅读营养标签和配料表来确定它是否是一个好的选择。
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胎盘药片
在分娩后,一些新妈妈会给胎盘进行封装,服用药丸以增加能量,预防产后抑郁症,增加牛奶产量,平衡荷尔蒙。如果你正在考虑,要知道没有科学证明食用胎盘可以避免分娩并发症或抑郁,弗里曼博士说。烹饪或脱水器官实际上破坏了它可能包含的任何有益的激素和化学物质。弗里曼博士说,当然,有一些女性说避孕药有效,但也有人说避孕药加重了她们的症状。
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使用电子烟戒烟
电子烟被吹捧为一种比吸烟更安全的替代品,也是一种有望帮助你戒烟的方式。一些研究表明,它们可能和贴片一样有效,尽管一项新的研究JAMA内科发现电子烟使用并没有促使人们改变吸烟习惯一年后,他们并没有更有可能戒烟,甚至更少吸烟。更重要的是,FDA并没有对这些设备进行监管(该机构表示计划很快这么做),这意味着你不知道这些设备中真正的化学物质是什么。除非长期研究表明它们是安全的,可以帮助你戒烟,否则请使用可靠的戒烟方法。咨询和药物的结合会给你带来最好的成功机会smokefree.gov.
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拔火罐
珍妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)等名人喜爱的这种古老的东方医学疗法包括将小玻璃罐放在皮肤(通常是背部)上以产生吸力。弗里曼博士解释说,把它想象成一个大吻痕,它会破坏皮肤下面的血管,留下瘀伤。据说这种做法可以刺激血液流动,并进入你的淋巴系统,帮助清除毒素。然而,血管和淋巴系统实际上并不是这样连接的。(翻译:它不会去除毒素。)“尽管一些研究表明拔火罐可能有一些效果,但科学并不好,试验存在很大的偏差风险。我们需要更多的研究,”弗里曼博士说。
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不吃麸质食物来减肥
A.无谷蛋白对于患有乳糜泻的人来说,饮食可能是必要的(他们对大麦和小麦等谷物中的蛋白质有免疫反应),但这已经成为一种时尚的减肥方式。饮食习惯往往适得其反。Tallmadge说:“我那些没有麸质的客户都是便秘和营养不足。”。“当我们让他们回到谷类食品中,他们会感觉更好。”和其他重加工食品一样,无麸质食品通常纤维含量低,缺乏维生素和矿物质,并且含有大量卡路里。过量食用这些食物会使你发胖。吃天然的无麸质食物,如奎奴亚藜和蔬菜,对任何人都是健康的,请不要吃无麸质松饼。
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油拉
这种阿育吠陀的做法——将一汤匙油(椰子油、芝麻油、葵花籽油)在嘴里刷20分钟——作为一种家庭疗法,效果越来越好。这可能是因为格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow)和其他明星都是它的粉丝,她们说它可以让她们的牙齿洁白、口气清新、牙齿没有蛀牙。而一些小的研究表明它是有帮助的减少口腔细菌和常规漱口水芝加哥水塔牙科护理公司(Water Tower dental Care)的牙医拉纳·斯蒂诺(Rana Stino)说,在美国,它不能取代刷牙、用牙线洁牙和例行牙科检查。至于其他报告说,它可以把毒素排出体外,没有证据支持这一好处,弗里曼博士指出。
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清洗
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极端的禁食
为了减肥而采取极端的措施——比如试着禁食几天(或更长时间)——无疑是极其危险的。的风险?朱利安说,电解液不平衡会导致头晕、疲劳或心血管问题(甚至是致命的),这会影响你的心跳。而且,就像果汁净化一样,极端禁食可以促使你的身体分解燃烧卡路里的肌肉。不那么严格的禁食(比如正常饮食5天,严格限制热量摄入2天)可以奏效,但有更简单、更令人愉快的减肥方式,比如健康、全食物饮食。
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血型饮食
这种流行的饮食法是基于这样一种观点:根据你的血型,你更适合吃一些食物,而应该避免吃其他食物。例如,推荐的食物可能是绿色蔬菜和鸡蛋,但你必须跳过乳制品和番茄。抓住吗?托尔梅奇说:“它的限制性和复杂性很高,很难维护,更不用说它背后根本没有科学依据。”如果你想减肥并保持下去,你应该对你的日常习惯做出可持续的改变,比如佩戴计步器来增加你的日常步数,用蔬菜填满你盘子的一半,减少你吃的加工食品的数量。