导致缺水的原因是什么?以下是你需要知道的
脱水的原因
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糖尿病
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你的时期
是每月的这个时候吗?多喝一杯水。雌激素和黄体酮会影响你身体的水合水平,当这两种激素像过山车一样,就像你在痛苦的时候经前综合症Kominiarek博士说,您可能需要增加液体摄入量以保持水分,以保持水分。更重要的是,对于一些过度沉重的女性,佛罗里达精英OB / Gyn的Eb-Gyn Marielena Guerra,MD表示,损失量足以消耗液态水平。如果你认为后者可能是你,开始计算你的卫生棉条。如果您必须每两小时更换一次,请与您的Gyno交谈。
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处方药物
检查一下处方上的副作用。科米尼亚雷克医生说,许多药物都有利尿剂的作用,会增加你的排尿量和脱水的风险。血压药物治疗就是一个常见的例子。另外,任何将腹泻或呕吐列为潜在副作用的药物,如果你经历了这些副作用,最终可能导致脱水。如果你的处方符合上述任何一项,增加你的液体摄入量。
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低碳水化合物饮食
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压力
当你下压力,你的肾上腺会分泌压力荷尔蒙。Kominiarek医生说,如果你一直处于压力之下,最终你的肾上腺会衰竭,导致肾上腺功能不全。问题是,肾上腺也会产生醛固酮激素,这有助于调节身体的液体和电解质水平。他说,随着肾上腺疲劳的加剧,你体内醛固酮的分泌会下降,引发脱水和低电解质水平。虽然增加液体摄入量可以在短期内有所帮助,但调节你的压力源是唯一真正的长期解决方案。
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肠易激综合症
仿佛肠易激综合症Kominiarek说,它不够自行,其症状(如恶心和恶心和慢性腹泻)会导致脱水。更重要的是,许多患有这种情况的人都可以消除饮食,以避免他们认为可能是触发食物,质量增加。如果那些饮食尼克斯任何流体或富含液体的食物,他们最终可能会进一步促进脱水。
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你的锻炼
我们通常认为后锻炼脱水作为耐力运动员保留的问题,但随时你打破汗水,就是一个小时长的旋转阶级或快速慢跑,你正在失去水,质量说。一周后,一周,如果你比你啜饮更多地出汗,你就可以脱水。试试这个:在锻炼之前和之后立即称重自己。为了你丢失的每磅(目标不是!),她建议喝16到20盎司的水。
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怀孕
你的宝宝让你感觉到了吗?臃肿?Guerra博士说,你的身体可能会保留水分以抵消脱水。在怀孕期间,你的整体血容量和心输出量增加,从而增加你的液体需求。此外,与晨吐相关的恶心和呕吐也会影响水合水平,她说。如果你正在遭受晨吐的折磨,不要把它当作是理所当然的。和你的医生谈谈如何缓解你的症状。
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老化
马塞说,随着年龄的增长,身体保存水分的能力和对口渴的感觉都会下降,这意味着身体更容易脱水,也更难判断什么时候体内水分不足。如果你一整天都记不住喝水,试着把它做成一个游戏。随时在身边放一瓶水,每天记录下你消耗了多少水。
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膳食补充剂
只是因为它是“自然”并不意味着它不能将你的膀胱送到过载。例如,荷兰芹,芹菜种子,蒲公英和豆瓣芥可能都被证明可以增加尿量,这可能导致脱水,大众说。如果您正在考虑服用膳食补充剂 - 或已经服用了一个 - 最好地与营养师,初级保健医生或自然医生有关任何潜在的副作用。
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高海拔地区
当你去高海拔地区旅行时,你的身体会通过加快呼吸和增加尿量来适应。虽然这两者对健康地调整海拔和氧气水平都是必要的,但不断地小便和喘气——这会使你比平时呼出更多的水蒸气——会导致脱水。
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母乳喂养
母乳喂养是关于移动水 - 更不用说电解质,蛋白质,矿物质和其他成分 - 从妈妈的身体到婴儿。所以当然它可以降低你的水合水平,Guerra博士说。如果您开始产生麻烦,请增加流体并与您的DOC交谈。它可能是严重脱水的迹象。
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少吃水果和蔬菜
每餐用农产品填满你盘子里一半的食物会让你得分高达每天多喝两杯水。所以,换句话说,如果你不吃五天的时间,并且不要通过饮用额外的水来补偿(至少从流体角度来看),你可以轻松地结合脱水。
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喝酒
忘记宿醉。即使是一个表现良好的快乐时光也会消耗你的体液。为什么?因为喝酒会让你上厕所。酒精会抑制一种抗利尿激素,这种激素通常会把你正在消耗的一些液体送回体内,而不是把它送到膀胱。同时,由于酒精的利尿作用,你的细胞会收缩,把更多的水排出膀胱。马塞解释说,所有这些都会降低你身体的水合作用水平。更重要的是,因为酒精会削弱你感知脱水早期迹象的能力,比如口渴和疲劳,所以你很容易喝到超过脱水点的酒。
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