你真的应该停止担心的5件事

传统上，一月份是休息的时间远大目标以及新的承诺。但是在所有的自我承诺和善意中，你花了一点时间来考虑你的反决心吗？在这里，有一些建议可以让你在2016年不再大惊小怪，因为YOLO。

相关的：以下是感恩如何改善你的生活

有时让健康的减肥目标是让你进入状态所需要的。但是，如果这是你连续第无数年承诺要减掉最后5磅，而你已经搬了很多家了吃蔬菜，也许是时候…那5英镑就这么算了吧?

让自己从无尽的压力中解脱出来，变得公正一点点薄。这是詹娜·布什·哈格(Jenna Bush Hager)在发现四年级时自己的新年日记后决定做的事情。在粉红色的那一页上，她草书潦草地写下了新年决心清单上的第一条:“爱你4英镑。”这让我很伤心。”这位记者和两个女孩的母亲继续说道这个今天显示本周早些时候。“这可能已经在我的清单上以某种形式存在了25年了。”

相关的：12个对你的心理健康有害的习惯

而不是纠结于某个任意的数字规模，专注于你如何感觉2016年．运动，因为运动能给你带来快乐能量，并提高您的情绪．吃得更干净，因为你想清晰的思考,酣睡. 到12月，你可能仍然会变得更苗条，但出于所有正确的原因，这意味着你会更快乐、更健康。

埃尔莎后重复:随它去吧，随它去吧!说真的，当你拒绝一个请求时（来自朋友、你的车友、一个表弟），你会感到内疚，这意味着你走对了路。每次你对别人说不，因为你没有时间去做他们要求的事情，或者你的心根本不在其中，你就是在对自己说是。及自理他并不自私。它是本质的．

仅仅一想到说“不”就引发了一场争论吗内疚之旅? 如果是，盖尔·萨尔茨医学博士，健康《心理学》特约编辑建议练习这种防弹的回答：“谢谢你想到我。我很感谢大家投下的信任票，但我还有很多事情要做，我现在不能把这件事放进去。继续前进。

相关的：改善情绪的食物

在Instagram上的模型图片之间（以克里希Tiegen的言下之意：“我亲眼见过这些女人，她们不是那样的”）以及你Facebook订阅源中精心策划和过滤的“朋友”快照，很容易落入为什么我看起来不那么性感/快乐？陷阱．(研究将Facebook与抑郁症状？）但在未来的一年里，发誓要减少别人的自我令人伤心的垃圾。忘记制作比较在你和他们之间。在接下来的12个月里，你只要做你自己，看看它会给你带来多么清新的感觉。

当你在做这件事的时候，你可能也不想太在意自己的自拍了。萨尔茨博士解释说，当你全神贯注于为自己的早午餐、度假和女生小组创造完美形象时，你就失去了那一刻的一些快乐。

有一个值得注意的例外:健康的，比如你在照片上炫耀你的瑜伽倒立，或者你的螺旋黄瓜面条。萨尔茨博士说:“偶尔在社交媒体上为自己在健康方面取得的成就而拍拍自己的肩膀，会激励你坚持下去，尤其是当你从朋友那里得到‘加油!’”

相关的：研究发现，快乐真的会传染

你知道我的想法:我应该更多地与家人在一起/加班/频繁地做爱。似乎每个人都完成了这么多(再次感谢Facebook!)萨尔茨博士解释说，对失败的恐惧会变成一种习惯，甚至会变成羞愧她说，我们最终会觉得自己是糟糕的母亲、员工、伴侣和朋友，而事实恰恰相反。你已经尽力了，这已经足够好了。给你那个专横的内心批评者布置一个任务:不要用“应该”这个词。

相关的：积极思考的好处，以及如何做得更多

当然，有意识地，你知道自己并不完美没有人是但和我们大多数人一样，你可能仍然被自己的缺点所困扰，对吧？”世上没有完美这回事，然而有那么多人耗尽了自己的精力，侵蚀了自己的生活信心幸福专家多米尼克·贝托鲁奇在她的书中写道Kindess协议（12美元;亚马逊网站)．她敦促我们摆脱这种负担，然后接受我们的瑕疵一劳永逸。她说，只有这样，你才能自由地充分发挥你的积极品质。换句话说，承认自己的弱点实际上会让你变得更强大。

如果你在2016年没有做出其他改变，至少接受贝托鲁奇的建议，接受她的咒语：“我完全不完美。”就像你现在这样。

要想让我们的头条新闻进入你的收件箱，请注册健康生活通讯