每天少坐的6种方法
通过莎拉凯赫
2012年8月1日更新
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图源:Getty Images
需要帮助减少久坐?以下是少坐多动的最佳方法,从简单到难。
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电话里的佩斯
买一个双向免提电话,超长的耳机线,或者高质量的耳机,这样你在聊天的时候可以更灵活。
即使你只是站着打电话,你也会很自然地换腿。
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饭后推杆
或者饭后快速散步。餐后血液中的脂肪含量最高,饭后走动会增加脂蛋白脂肪酶的活性,从而促进新陈代谢。
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选择餐厅的吧台座位
坐在高脚凳前三分之一的位置;双脚展开的宽度刚好大于臀部的距离,这样它们就能支撑你的一部分体重,然后轻轻地向前转动你的臀部,微微拱起你的背部。
这种姿势被称为“栖息”——它能保持你的脊椎呈s型,并能更均匀地分布你的体重。
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把座位留在家里
不管你是去听音乐会,还是去公园,都不要带椅子。
彭宁顿生物医学研究中心的微生物学家马克·汉密尔顿博士说,你会发现,如果你没有毯子,你会一直站着,或者在毯子和站着之间自然地来回移动。
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亲自做事情
不要给同事发邮件或打电话,而是走到她的办公桌前。站在同事的办公室里讨论事情,或者建议散散步聊天。
梅奥诊所的肥胖研究员詹姆斯·莱文医学博士说:“不到两周,你就会对走路和工作上瘾。”
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创建多个工作站
听我们说完:他们可以坐在同一张桌子上。这样做是为了让你的身体在一天中在不同的位置之间旋转。
创造一个你可以在工作时站立的地方(试着在你的桌子上放一个用布料盖住的盒子或牛奶箱,让你的电脑可以放在上面),一个可以歇脚的凳子(还有一个与凳子齐平的表面——在你的显示器下面放几本书就可以了),如果可以的话,还有一个与地板齐平的座位区,这样你就可以在上面休息了。我终于可以读到那份非常重要的备忘录了。
盘腿坐着会自然地让你的骨盆前倾,并保持s曲线。从一个地方到另一个地方,只要你喜欢。
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通过莎拉凯赫