除了锻炼之外，还有8项对健康有好处的活动

当谈到你的健康时，你已经知道吃得好和保持运动是多么重要。但其他爱好和生活方式的改变——与饮食或锻炼无关——也能给你的健康带来巨大回报。试着在日常生活中加入一些这样的活动，以降低压力水平，降低某些疾病的风险，降低血压等等。

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也许是时候重新开始那个半成品的钩针项目了。重复性的活动可以帮助你工作缓解压力通过把你从你的脑海中拉出来．此外，2013年一项对3500名编织者的调查揭示了编织和认知功能之间的联系:织得越多，大脑功能就越好。

当你在当地的救济站做志愿者或为慈善事业捐款后，那种温暖、模糊的感觉对你的健康有实实在在的好处。回馈他人可以降低血压，减轻压力，甚至延长寿命。最近发表在美国公共卫生杂志，研究人员发现，表现出慷慨行为的人似乎是防止压力．那些在研究期间不经常回馈社会的人在经历压力大的生活事件后死亡的风险要高出30%。

慷慨也能在短期内改善你的情绪:2007年的一项研究发现，捐钱和花钱激活大脑中与快乐相关的中心是一样的。

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对于那些有毛茸茸朋友的人来说，这是个好消息:照顾宠物可以降低血压、胆固醇水平、甘油三酯水平，并减少孤独感。

养狗的人可能会得到额外的好处，因为遛狗是一种很好的锻炼方式，可以防止体重增加。根据2011年美国国立卫生研究院(U.S. National Institutes of health)资助的一项对2000名成年人的研究，经常遛狗的人更积极的运动也比那些不肥胖的人更不容易肥胖。

家常菜比餐馆里的更健康，这一点都不奇怪，因为餐馆里的菜通常都是用大量的盐、黄油和油做的。根据2014年的一项研究，经常在家吃饭的人大约消耗每天少摄入130卡路里而不是那些不知道的人。教孩子们如何用新鲜的食材烹饪健康的食物已经被证明有助于抑制肥胖。

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自己种植水果、蔬菜和香草不仅仅是为餐桌提供新鲜的食物。研究表明，园艺比其他休闲活动好吗对抗压力。它也可能改善抑郁症状，因为花园的景象和气味可以促进放松。

研究还表明，园艺可以降低患痴呆症的风险。在两项不同的研究中，60多岁和70多岁经常园艺的人比不园艺的人患痴呆症的风险低36%和47%。

你也不应该低估园艺所包含的体力活动:根据2013年的一项研究美国健康促进杂志在美国，短时间的适度“生活方式”活动，如园艺，可以和去健身房一样有益．

冥想几千年来一直存在是有原因的。这种古老的做法对健康有很多好处，包括促进消化、降低血压、减少因压力引起的炎症，以及释放血清素和多巴胺等改善情绪的化学物质。

冥想也有助于缓解疼痛。最近发表在神经科学杂志》上,研究人员得出结论，冥想可以减轻疼痛强度27%，情感痛苦44%。令人震惊的是，这比阿片类吗啡还多，后者能减少22%的身体疼痛。

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就像编织一样，精巧的项目着色，绘画，或绘画都可以有强大的力量心理健康的好处。研究表明，艺术疗法可以帮助你放松，缓解压力和焦虑。一项发表在西方医学杂志得出的结论是,艺术疗法可能有助于治疗抑郁症在问题青少年中，他们可以用它来表达自己的感受。另一个研究发现像艺术治疗、音乐和表达性写作这样的创造性项目可能有治疗益处。

让这成为你预定出国旅行的动力:从工作中抽出时间(是的，这意味着不查看电子邮件)可以减少心脏病发作和抑郁的风险。根据该杂志2010年的一项研究身心医学，从事休闲活动，如休假和旅游能降低血压和压力荷尔蒙吗．

计划参观世界上最伟大的奇迹之一?那就更好了。最近的研究表明，经常经历敬畏感的人可能降低了获得敬畏感的风险心脏病或者癌症。