如果你很难找到时间自我护理，这些聪明的应用程序可以帮助你

发现的时间自我保健可能会很棘手，尤其是在我们生活的这个永远在线、数字连接的世界里。即使我们的意思是要想放松，经常会有工作邮件或Facebook信息等干扰。但信不信由你，你的手机也可以是一个工具，帮助你优先照顾自己——只要你知道如何让它为你工作。

我们收集了促进个人健康、腾出时间给你的电池充电的最佳应用程序和技术，这样你就可以在你的手机里装满只会传递良好氛围的工具。因为，嘿，如果你要全天候使用你的手机，它可能会帮助你照顾好自己。

相关:本周自我护理的9个简单方法

这个应用程序可以让你选择心理健康你想要关注的健康目标(比如减轻压力或建立信心)，然后给你快速的游戏和活动来帮助你朝着这些目标前进。你还可以在应用上追踪你的整体幸福感以及它是如何随时间变化的。

注册Shine Text，每天收到一条短信，里面有励志名言，肯定，积极心理学文章，以及如何以乐观的心情开始你的早晨的建议。该公司称，93%使用Shine Text的人感觉比以前更自信、更快乐。也很酷:如果你请参阅10个朋友，你可以免费得分。

把这个应用程序想象成一个虚拟日志，提醒你记录每天你感激的事情，如果你愿意，还可以选择与朋友分享。你也可以拍照，标记朋友和地点，这样你就可以回顾那些让你微笑的人和地方。练习感恩能让人更快乐吗有在手机上写日记的能力，让你更容易找到时间来反思你要感谢的事情。

这款冥想应用程序因其针对不同主题的简短指导音频冥想而广受好评，主题包括“学习冥想”和“入睡”。前10个冥想课程是免费的，之后你可以每月支付13美元或每年支付96美元订阅更多冥想课程。冥想已经被证明有助于减轻压力和提高注意力，有了这个应用程序，你可以学会在任何时间、任何地点冥想——每天只需要几分钟。

自我按摩是缓解紧张和压力的好方法，这个应用程序可以帮助提高你的技能。这个简单易用的应用程序向你展示了如何按摩身体上的各种压力点，并附有说明。

这款应用程序是一个智能闹钟，可以跟踪你的睡眠习惯，并在最佳时间(你睡眠最浅的阶段)叫醒你，让你感到更休息。不过，手机并不一定要和你一起躺在床上;它使用声音分析来跟踪你的睡眠。为了确保你得到最好的休息，你还可以监控打鼾和其他睡眠状态。

你的手机可以帮助你在业余时间(当你决定想要)呆在手机上。这款应用程序会分析你使用手机的时间，以提供真实的信息，然后你可以对某些让你分心的应用或功能设置障碍，或者屏蔽短信和电话(同时允许某些号码打通)。休息时间可以让你更好地控制如何使用手机，让你有不分心的停机时间、家庭时间或工作时间。

这个应用程序允许你在任何地方练习瑜伽——你可以下载课程，而不是流媒体，这样你就可以在没有网络连接的情况下观看。此外，如果你是瑜伽初学者，你将学习基本的动作，甚至可以将你自己的课程与你最喜欢的姿势和流程组合在一起(该应用程序将它们变成一个无缝的视频为你)。作为奖励，你还可以很容易地从应用程序中安排课程到你的手机日历，以确保你适合你的练习时间。

用Clue记录你每月的月经周期。这款经期追踪应用可以让你监测自己的感觉、皮肤问题和性活动，这样你就可以注意到你的周期中的任何模式。这可以给你一些信息，让你在极度需要自我护理之前优先考虑。Glow是另一款很棒的周期追踪器，可以与许多健身手表和应用程序同步，所以它可以帮助你发现运动水平和周期的模式。

如果你觉得太忙而没有时间接受治疗，这款应用就是为你准备的。Talkspace通过免费咨询为您匹配注册治疗师。一旦你和治疗师联系上了，你可以每天给他们发短信(他们通常每天回复一两次，这取决于你和他们达成的协议)。更好的是，情侣们也可以使用它。