4 BIPOC女性关于说“不”的权力——以及为什么这对自我照顾至关重要

“不”是一个完整的句子——至少奥普拉是这么说的，但我是在几年前才明白这个重要的人生教训的。在我了解这个词背后的力量之前，我花了很多时间害怕说不;我不想被看作是一个有问题的黑人女孩，或者是一个懒惰的人，或者是一个跟不上同龄人的人。但我总是说“是”，为别人留面子，实际上是在伤害我自己心理健康-那是根据梅奥诊所，也就是说，总是同意一切的过度承诺会让我们的身体承受太多的压力，使我们更容易生病，或者只是一直感到疲惫。

一般来说，女性更有可能因为拒绝而感到压力，这仅仅是因为我们天生就很随和。在“不”之书:250种说它和说真的它——永远停止取悦别人她分析了女性尤其难以说“不”的原因之一:我们想被喜欢，我们不想显得自私或冷漠。但对有色人种女性来说，权力也在起作用。“由于资金限制，(BIPOC的女性)拒绝的能力受到阻碍，这是有关联的。”Tichianaa Armah，医学博士，社区健康中心的医学主任和行为健康副总裁，告诉健康这是因为“黑人女性和许多BIPOC女性没有许多白人女性所拥有的代际财富或资产的缓冲。”

显然，女性，尤其是黑人女性和其他有色人种女性，需要重新获得她们的权力，学会设定界限，通过学会说“不”来拒绝对我们不利的人、地方和事物。但是，因为这不是一件容易的事，很难知道如何开始。在这里，四位BIPOC健康和健康领域的女性揭示了为什么他们尽可能多地练习说不，这样做丰富了他们的生活。

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作为GoldeTrinity Mouzon Wofford是一个忙碌的女性。这位健康和健康企业家提倡用“不”这个词来确保自己有足够的时间。她说：“最强大的自我保健实践之一就是保护自己的时间。”。“你必须对任何对你不利的事情说不，否则你会有被淹没的危险。”

但是Mouzon Wofford不仅仅把说“不”看作是自我照顾，它还让她学会把自己放在第一位。Mouzon Wofford说：“学会说不让你把自己放在别人的要求之上。这对心理健康至关重要。”其他心理健康要素，特别是有色人种女性？记住要善待自己，即使是在困难的时候。“即使在黑暗的时候也可以享受快乐。休息一下，记住世界的重量并不仅仅落在你的肩上。”

瑞秋·里基茨是一名种族正义教育家、精神活动家和公众演说家，她一直在努力帮助BIPOC社区从内化的创伤中恢复过来，并挑战白人至上主义——而说“不”是其中的很大一部分。她说:“说‘不’对于(单性别和跨性别)女性，尤其是黑人和土著女性来说，是一种关键的界限设置做法。”她补充说，说‘不’不仅仅是一个词，而是一种实践。

里基茨说，黑人女性尤其能从这种做法中受益。她说:“人们期望黑人女性比其他人工作更努力、更长久、更出色，但却得到更少的报酬和更少的尊重。”“说不让我们优先考虑自己，而不是像我们在社交中所做的那样优先考虑其他人。”她说:“我最近拒绝了一个巨大的商业机会，但我知道休息对我的情绪、身体和精神健康至关重要。”为此，里基茨也没有对那些她拒绝的机会感到紧张。“我相信其他机会会出现在我的面前，包括一些不会向我敞开大门的机会，或者如果我没有抽出专门的时间来休息的话，我可能会因为这些机会而生病或精疲力尽。”

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在成为可持续生活方式的影响者和生态活动家之前，Valeria Hinojosa是一名私人银行家，但该行业与她的价值观或激情不一致，因此她离开了自己的职业生涯。“正是这种与灵魂的分离促使我离开银行业，重新开始自己的生活，”她说。

从那里开始，日野的平台，水通过皮肤她的经历帮助她忘记了一些让说“不”变得困难的文化意识形态。“作为一名拉丁裔，我成长在一个女性天生就对家庭、大事、事业、朋友和生活方式说‘好’的社会。”Hinojosa意识到说“不”从来都不是一件容易的事情，但随着时间的推移，它可以带来自由和自爱。她说:“说‘不’意味着我们正在为我们真正的本质最终发光、自由铺路。”

切尔西·杰克逊·罗伯茨博士是Peloton瑜伽和冥想教练，露露柠檬全球大使，斯佩尔曼大学美术博物馆瑜伽、文学和艺术夏令营的创始人，她有很多帽子——她把自己的成功归功于有机构说不，这是她的祖先为之奋斗的权利。她说:“从历史上看，非裔美国女性被剥夺了说‘不’的权利。”“当黑人女性和其他被剥夺说不权利的人决定明确自己的界限并说不时，我们是在优先考虑自己并修复遗传创伤的伤害。”

杰克逊·罗伯茨过去的经历告诉她，“不”来自于爱，而被迫说“是”则不是。“当我说‘是’，但我真的想说‘不’的时候，我通常会发现自己充满怨恨、疲惫和沮丧。这些感觉让我离爱越来越远。”

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