同时服用钙和维生素D补充剂会增加中风的风险

新的研究表明，这两种补充剂同时服用可能会有危险，但你应该担心吗?

通过玛吉奥尼尔 2019年7月9日更新

昨天发表的研究表明，服用钙和维生素D同时服用补充剂可能会增加中风的风险。这一发现发表在内科学年鉴回顾了目前已知的补充剂对我们健康的影响。

考虑到超过一半的美国人服用避孕药，这篇评论引发了一些可怕的头条新闻膳食补充剂钙和维生素D是最常见的。

研究之前发表在营养学杂志37%的美国人服用维生素D, 43%服用钙补充剂。

为什么我们需要钙?

人体百分之九十九的钙可以在牙齿和骨骼中找到。钙可以使你的血液凝固，肌肉收缩，还能保持骨骼健康。

根据该研究，50岁及以下的女性每天需要摄入1000毫克钙国家骨质疏松基金会．51岁及以上的女性需要再加200毫克。

维生素D对儿童和成人都很重要，它还能保护骨骼，帮助支撑肌肉。没有足够的维生素D美国国家骨质疏松症基金会(National Osteoporosis Foundation)说，随着年龄的增长，你骨折的风险会增加。

最受欢迎的获取维生素D的方式之一就是外出。当阳光照射到你的皮肤时，你的身体会制造维生素D并将其储存起来。此外，你还可以从富含脂肪的鱼类中获取，包括野生鲭鱼、金枪鱼和鲑鱼。维生素D也可以在橙汁、强化谷物、豆浆和乳制品中找到，包括牛奶。

这并不是钙和维生素D的组合第一次成为健康故事的主题。“它已经被研究了很多次。几年前，也有文章说过同样的话，”医学博士、梅奥诊所的心脏病专家斯蒂芬·科佩基告诉记者健康．

科佩基博士解释说，如果你同时服用维生素D和钙补充剂，也不必惊慌。新报告的作者研究了以前发表的关于补充剂如何影响我们健康的证据。

但科佩基博士表示，许多研究都着眼于维生素D的使用钙补充剂依赖于缺乏准确性的后续数据。例如，如果研究参与者在数据收集之前去世，他或她的家庭成员最终会填写一份关于已故亲属健康状况的问卷。当然，调查问卷也会出现人为错误。

科佩基博士说，不依赖问卷调查的研究后来发现，服用钙和维生素D补充剂不会增加中风或心脏病发作的风险。他说:“这没有任何相关性。”(然而，有很多因素会增加中风的风险，包括超重、酗酒和缺乏锻炼。)

他补充说，如果你被告知要补钙维生素D补充剂你的医生说，你不应该停止。不过，如果你一直是在别人的建议下服用补充剂，你可能需要重新评估一下。“我会和护理人员或初级保健提供者谈谈。你可以说，‘我真的需要这些东西吗?’”

重申一下，你不应该仅仅因为这篇新的评论就停止服用医生建议的补充剂。但如果你担心钙和维生素D的摄入量，而且你目前没有服用这两种补充剂，那就试着通过以下方法来获得推荐量的钙和维生素D生活方式的改变而不是药片，科佩奇博士建议道。

“药丸并不能弥补我们不良的生活方式。这是所有研究都表明的，”他解释道。

“如果可以的话，在你的饮食中加入它总是更好的。人们倾向于服用补充剂来弥补他们的饮食。因此，补充剂的使用可能是不良饮食的标志。”