被剥夺的悲伤可能是最难处理的一种——下面是它是什么以及为什么，根据专家的说法
这种类型的悲伤会带来挑战性的情绪。
当我们失去所爱的人或物时，感到悲伤是很自然的。但有些类型的损失不太可能被一种文化或社会所接受，这可能会增加另一层困难的情感，如内疚和羞愧。
这种悲伤被称为被剥夺的悲伤或隐藏的悲伤，它指的是任何没有被社会普遍承认或接受的悲伤。
“我们认为亲近的人去世、离婚或失业都是‘理所当然的’悲伤，但事实上，在我们的一生中，我们正在为很多事情悲伤，当这种悲伤难以抑制或太强烈时，我们就需要帮助。”马特伦德奎斯特纽约翠贝卡治疗中心(Tribeca Therapy)的创始人兼临床主任约翰健康．“因此，被剥夺的悲伤的概念是为了强调这些被接受或被忽视的悲伤形式是如何被承认或被忽视的。”
当别人不相信某人正在经历的悲伤是值得或理解的时候，就会发生被剥夺的悲伤。“悲伤的人会觉得他们没有权利悲伤，或者实际上被社会的标准告知，他们的悲伤无关紧要，”黛安·p·布伦南(Diane P. Brennan)说生命与损失心理健康咨询在纽约，告诉健康．“你可以把它想成没有被视为一个悲伤者，感觉失去亲人的痛苦对世界来说是无形的。”
各种类型的被剥夺的悲伤
“被剥夺权利的悲伤是指由于失去了有意义的东西而产生的悲伤，这种损失没有得到社会的认可，没有被确认为重要的，也没有被公开哀悼，”哥伦比亚大学精神病学教授、哥伦比亚大学精神病学中心主任M.凯瑟琳·希尔医学博士说复杂悲伤中心,他告诉健康．
典型的例子包括LGBTQ、多角恋、跨种族或跨宗教的关系。隐藏悲伤可能也适用于那些失去了临时伴侣或仍很亲密的前伴侣的人，或者失去了网络朋友或从未认识的人的人，比如父母或兄弟姐妹。
另一种被剥夺权利的悲伤是当一个人在分手后或因痴呆等疾病而失去一个还活着的人时悲伤。这仍然是一种永久性的损失，有可能会造成深深的痛苦，但许多人认为这并没有大到足以悲伤。其他非死亡损失的例子包括收养失败、失去财产、失去健康或行动能力、失去家园，甚至因虐待或忽视而失去部分生活。
某些关系的失去，比如宠物、同事或老师的去世，也会导致丧失公民权的悲伤，因为许多人并不认为这些损失带来的悲伤是重大的。
被剥夺的悲伤是什么样的?
被剥夺公民权的悲伤有多个层次。除了对主要失去的悲伤反应，还有对承认的失去和对重要的社会支持渠道的缺乏。希尔博士解释说:“与‘常规’悲伤的主要区别是，失去社会认可、认可和支持会增加负担。”这是一个至关重要的区别，因为社会支持、共同悲伤和确认悲伤反应是适应失去的重要支持途径——这是悲伤处理的方式。
Shear博士指出，悲痛对于每个人和每一次失去亲人的人来说都是独一无二的，所以被剥夺权利的悲伤是非常广泛的。
因为被剥夺的悲伤被最小化或不被他人理解，它可能特别难以处理和解决。基本上，那些通常与悲伤相伴而生的仪式和支持系统，从慰唁卡到额外的丧亲假，在社会不认可失去亲人的情况下是不存在的。还有一些不屑一顾的评论，比如“这只是一只狗”或“至少你还活着”，这可能会让悲伤解决过程更加困难。
处理被剥夺权利的悲伤
希尔博士说，应对隐藏悲伤的第一步是要认识到，没有被一个社会群体承认或认可的悲伤不是“无效的”悲伤。
如果你能把悲伤看成是爱的一种形式，这个过程可能会容易一些，她补充道——当我们所爱的人去世时，爱的形式，值得被尊重。
社会期望会让处理被剥夺的悲伤变得更加困难。例如，朋友和家人可能希望你能在一段时间内“走出”分手的阴影。或者，即使你刚刚经历了损失，你的雇主也可能希望你能富有成效。这会增加压力，因此自我同情非常重要。换句话说，它意味着意识到自己的痛苦，接受它，以同情的态度对待自己的痛苦，而不是让它占据你的整个生活。
正念冥想，包括以非评判的方式密切关注自己的思想、情绪和身体感觉，是培养自我同情的一种方法。希尔博士还建议教育其他人了解失去和悲伤，以获得他们的支持。在很多情况下，这是不可能的，这就是为什么悲伤支持小组是无价的。
＂悲伤支持团体之所以有效，是因为它们与那些因为有类似经历而理解悲伤的人建立了联系，”布伦南说。通过帮助个人表达自己的感受，并学会承认和表达自己的情绪，团体是自然的支持系统。布伦南补充说:“它们为那些悲伤的人提供了一个公开谈论与悲伤相关的感受并被理解的空间。”
承认和处理任何与被剥夺权利的悲伤相关的愤怒、羞愧或内疚也会有所帮助，在专业帮助下可能会更容易做到这一点。一个好的治疗师或顾问不会评判你或淡化你的悲伤，而是提供你需要的支持。
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