什么是悲伤咨询，在失去亲人后它能有什么帮助?以下是专家们的看法
以下是在悲伤咨询过程中可能发生的事情。
悲伤很容易克服某人。这种经历很激烈，往往持久，普遍存在，接管梦想和醒来时刻。对于在损失之后感到破坏或不堪重负的人来说，悲伤咨询可以帮助导航这个具有挑战性的过程。
有很多悲伤咨询的选择，其中一个可能更适合你，这取决于你的个性和你对失去亲人的情绪。这里有更多关于悲伤疗法的帮助，以及可供选择的不同选项。
什么是悲伤咨询？
一般来说，接受悲伤咨询的人会关注四件事Kaiser Permanente：了解更多关于悲伤进程的信息，表达周围的情绪，建立新的关系，制定自我后损失感。
咨询类型
这些是主要的类型的悲伤根据咨询师的不同，咨询可以是面对面、在线或远程医疗:
个人的治疗
顾名思义，这是一对一的咨询。目标是:“建立一种治疗关系，帮助发展力量和技能，这样一个人可以从他们的损失中走出来，”Pridgen说。
团体治疗
在这里，你会看到一群人在经历悲伤过程时团结在一起。Pridgen说，这些小组会议是由一位注册治疗师主持的。
她说，在团体治疗中，你会通过听别人的经历来了解更多的悲伤，也会发现应对机制。
团体治疗的形式可以有所不同。“对一些人来说，在群体中分享他们的经历和情感可能会令人不安，”Pridgen说。一开始，你可能会发现，倾听别人分享他们的情绪和处理过程是最舒服的。她指出:“随着时间的推移，你可能会更愿意与他人分享你的观点。”
家庭治疗
在家庭治疗期间，你会和你的家人一起会见一位专业人士——有执照的心理学家、治疗师或社会工作者。“家庭”可能意味着你和你的伴侣，你和你的兄弟姐妹，你和伴侣和你的孩子，或者任何想参与的家庭成员的组合，Pridgen说。
“家庭治疗通常是短期的，但治疗的频率和次数取决于你的家庭的独特情况和推荐的治疗计划，”Pridgen说。
通过这种类型的治疗，目的是为了让您的家人加深他们的联系并在一起，因为您接受损失并试图通过它，Pridgen说。
什么样的悲伤疗法适合你?
至于选择哪种类型的治疗，并没有正确的答案。“每个人的经历都是不同的，有些人可能从某种类型的咨询中受益更多，”Pridgen说。你可能会发现一种类型的咨询一开始适合你的需求，然后另一种在你经历悲伤过程时更有帮助。
在寻找悲伤咨询时，您可能希望找到一个治疗师，他们有悲伤和损失。“搜索一个关于许多不同方法的知识渊博的辅导员可以有助于确定最适合您的咨询类型，”Pridgen推荐。
把心理咨询看作是一种关系，寻找一个风格适合你的人。“最重要的是你和辅导员相处得如何，以及他们的方法和技巧是否符合你的需求，”Pridgen说。
何时寻求帮助
Pridgen说，失去亲人会导致多种情绪，从悲伤到愤怒、绝望和内疚。悲伤是一种全身的体验，影响着精神和身体的健康。她说，睡眠、食欲、疲劳和焦虑的变化并不罕见。
虽然每个人的悲伤经历都是独特的，但人们会经历悲伤悲伤的五个阶段——否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受——以他们自己的方式和节奏。在这个过程中的任何时候，悲伤咨询都可能是一个不错的选择。
Pridgen建议:“如果你在经历了惨痛的损失后感到自己在与心理健康作斗争，考虑向心理健康专家寻求帮助，帮助你克服悲伤和自我护理。”根据Pridgen的说法，一些迹象表明你可能会从专业帮助中受益，包括:
- 一种长期的、无情的坏情绪或情绪，如易怒、无用、愤怒、内疚或沮丧
- 对日常事务缺乏兴趣
- 无法应付日常生活
- 增加了使用酒精或其他物质
- 改变你的身体健康
- 自杀的思考
如何获得帮助
在网上快速搜索一下，你可能会发现许多你所在地区的治疗师。怎样才能缩小范围，找到最适合你的人呢?首先，想清楚你在寻求什么咨询。
“一旦你确定了自己的需求，这将帮助你找到适合你的咨询类型和专业咨询师，”Pridgen说。
然后,问问周围的人。Pridgen建议，你的医生通常可以进行转诊，你也可以向朋友和家人寻求具体的治疗师建议，或者他们认为有用的治疗方法。
她说:“如果你的人际网络中没有人可以提供建议，那么医院、诊所、社区中心和私人诊所可能会有更多的心理健康专家。”
搜寻供应商的有用资料包括:
- 药物滥用和精神健康服务管理局
- 美国心理健康协会
- 一些组织提供治疗清单，包括美国心理学协会，LGBTQ治疗师协会，黑人健康精神联盟，国家酷刑兼反刍彩色网络,拉丁裔疗法治疗．
对于那些因为自杀而失去至爱的人，美国自杀预防基金会(AFSP)提供了一份清单的临床医生谁参加了我们自杀的丧亲临床医生培训计划，“普赖迪肯票据。你也可以找到一个自杀丧亲支持团体名单通过AFSP为幸存者提供帮助，她指出。
在您的初次访问治疗师时，请询问他们对悲伤的经验，了解他们的费用（如果他们可以在滑动规模上工作，如果需要），如果他们接受保险，以及关于他们的专业背景的详细信息，请建议美国心理学协会．提出这些问题会帮助你了解咨询师的背景和资历，这会给你带来更好、更有帮助的经历。
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