这些黑人领导的团体如何利用午睡来对抗系统性种族主义
黑人力量小憩和睡眠专家讨论了黑人社区内休息的重要性，以及为什么午睡是获得更多休息的一种方式。
福音歌手塔梅拉·曼恩在她的歌曲《带我去见国王》中说得最好:事实是，我累了。在全球范围内，我们为种族和社会正义而战，失业率为黑人更高与我们的白人同行相比缺乏医疗保健不成比例地影响黑人个体——黑人社区已被逼得精疲力竭。无论我们是当地“黑人的生命也是如此”分会的正义领袖，还是全职学生，我们都要平衡作为BIPOC公民的生活，在这个国家，作为一名黑人，已经让人筋疲力尽。
我们的人需要休息:身体的、精神的、情感的和精神的。医生、睡眠专家和午睡倡导组织都认为，黑人现在需要优先考虑他们的休息。以下是为什么，以及我们如何开始这么做。
健康与休息的关系
一般来说，小睡和睡眠可以通过增强你的能力来提高你的工作效率记忆和注意广度,减轻心理健康压力，降低心血管疾病和糖尿病的风险——这两种慢性疾病打击黑人社区困难的。但缺乏休息，加上忙碌的文化，对黑人的影响很大，弗吉尼亚州的儿科医生和认证睡眠专家说道安吉拉Holliday-Bell博士,他告诉健康．
“在黑人社区，我们经历了这么多，我们认为(睡眠)是一种奢侈品，我们无法负担它，因为我们必须做其他的事情，”霍利德-贝尔博士解释说。“你应该能睡觉，做你所有正常的事情。”她补充说，缺乏足够的睡眠——她定义为每晚睡眠少于7小时——会导致严重影响黑人社区的健康问题。
来自费城的睡眠医学专家说:“压力或思绪纷飞会让人在晚上无法入睡或醒来，睡眠不足或睡眠不好会加剧焦虑和抑郁，进而影响睡眠——这是一个恶性循环。Thanuja汉密尔顿博士告诉健康．“打破这个循环意味着解决压力源并优先考虑睡眠。”
“休息，特别是睡眠，是最终的治愈者;当你睡着的时候，你的情绪健康状况很好，”她解释道。睡眠不足还会增加抑郁或焦虑的风险。“大脑的情绪中心在晚上是活跃的;它建立了更强的联系，并有助于在白天控制你的情绪。当你得不到睡眠时，就会导致情绪失调。”
她说:“(睡眠不足)是不幸的，因为我们黑人社区已经存在如此多的健康差距，而且没有足够多的人意识到一个事实，即睡眠不足会导致疲劳和精神不振，但它也会产生严重的生理影响，导致慢性疾病。”
bipo领导的午睡组织，如“黑人力量午睡”(Black Power Naps)，正在倡导休息的权利
Navild Acosta和房利美索萨是非洲裔拉丁艺术家，他们发现自己在这个有色群体社会动荡的时期经历了代际疲劳和种族创伤。因此，在2019年，他们利用自己的经历激发了“黑人力量午睡”(Black Power nap)这个倡导组织，该组织目前总部设在西班牙，正在全球扩张。
“黑人权力小憩”的使命是鼓励黑人形成一种休息的文化。阿科斯塔说:“‘黑人力量小憩’实际上来自于一生的动荡不安，很难获得高质量的休息。健康．
黑人力量小憩公司将自己描述为艺术项目从杂志到歌剧，各种各样的装置作品，都是为了与美国系统性种族主义造成的黑人社区和其他有色群体数百年来缺乏休息的状况作斗争。阿科斯塔和索萨并没有接受“黑人很懒”的刻板印象，而是将休息和放松定义为对社区的治疗和“修复过程”。
该组织安装了包括彩色床、吊床和顶篷在内的快展，鼓励路人停下来休息，不带恐惧或评判，同时也传播睡眠如何恢复精力和赋权的关键信息。“大多数休闲场所都是表演和锻炼的场所，比如篮球场和滑板公园，＂Acosta说。“这是一个充满男子气概的地方，虽然这是一个放松的地方，但不是一个休息的地方。”
其他组织，包括总部设在亚特兰大的午睡部以及Khaliah O. Guillory在德克萨斯州的工作室午睡吧，提倡休息，作为对全美国黑人社区的抵抗。通过托管午睡装置、睡眠教育和以睡眠为中心的产品，午睡部和午睡酒吧寻求改善黑人与睡眠的关系，将其视为一种更少的奢侈品，更多的是一种必需品。
索萨和阿科斯塔表示，他们为黑人力量午睡的未来制定了一些特别计划。一部关于该组织崛起的纪录片即将上映，索萨透露，他们还在开发一款以睡眠为中心的应用，其中包括冥想指南、睡眠声音和关键的睡眠信息。
BIPOC可以通过小睡获得急需的休息
有了“黑人力量小憩”(Black Power Naps)这样的组织以及在睡眠医学领域具有文化能力的有色人种医生，终于有了确保黑人得到他们需要的休息和放松的动力。
研究表明，人们在黑人社区与白人、亚裔和拉丁裔相比，纽约的护士和睡眠教育家的睡眠质量最差Carleara Weiss博士,他告诉健康．甚至在大流行和“黑人的命也是命”(Black Lives Matter)运动复苏之前，这一点就已经成立。
并非所有睡眠研究领域的专家都认为午睡是必要的，或者午睡应该持续多长时间，但Weiss认为BIPOC可以通过午睡来获得所需的休息。她解释说:“我们希望午睡能恢复精力，让大脑和身体恢复活力。”但不能持续太久，让人进入深度睡眠阶段。假设一个人的时间表允许小睡(Weiss指出，并不是每个人都允许，特别是有些人同时做两到三份工作或上夜班)，她建议每天下午3点前小睡30分钟，这样你就不会影响夜间睡眠质量。
韦斯说:“我们不应该忘记，结构性种族主义也会影响睡眠质量，我认为这是问题的主要原因。”“这不仅仅是生活在某个社区的问题，但当涉及到黑人社区时，他们无法获得资源。”
索萨说，他觉得“年轻人承受了太多，包括抗议、疫情、经济援助、赡养老人和儿童。”如果我们能在改变崇尚忙碌的文化中带来一点安慰，那么我们这么做是很重要的。”他们建议，保护好自己的能量，因为你的能量是你的。
让我们拿回欠我们的东西，重新获得休息来治愈我们储存的创伤。休息让黑人获得我们应得的幸福和健康，让我们的大脑在纷乱的世界中得到充电和恢复。我们的大脑关闭并睡觉是可以的，因为我们不需要总是激烈和处于前沿。让这成为一个提醒:休息并不等于软弱——它让你更强大。
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