5位黑人女性讲述为什么在黑人历史月期间必须优先考虑心理健康，以及她们是如何做到这一点的

2019冠状病毒疾病流行的2020世纪是对黑人社区的低估不成比例的影响（并继续影响）黑人、土著和有色人种；黑人男女在法律面前被杀害、得不到公正待遇的视频占据了新闻报道的主流；那些需要支付账单和养家糊口的人的失业率飙升；动荡的政治气候导致了美国历史上最具影响力的选举，进一步分裂了美国。

最重要的是，黑人社区已经拥有全职工作：处理过去的种族创伤和作为美国公民的日常斗争。所以它是可以理解的，以及为什么我们中的一些人可能会在维护我们的同时落到路边心理健康．种族创伤“导致恐惧、过度警觉、羞愧、内疚、焦虑和抑郁，”阿拉伯Mollette博士纽约布鲁克林布鲁克代尔医院医疗中心的紧急医学医师讲道健康，由于未满足的需求和包括歧视和边缘化的障碍，“黑色[和]土着群落和其他颜色的群体体验更严重的心理健康状况。”

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特别是黑人历史月份 - 虽然它的意思是抬起创新者，领导者和黑色社区的耕种者的遗产 - 也可以对心理健康产生影响。“它可以感到强迫和不真实。我们看到公司在知道同一家公司有种族主义的实践或捐赠给种族主义政客的同时提出的可爱消息，”玛格丽特·塞德，医学博士，纽约市委员会认证的精神病学家，告诉健康. "因此，那些政治上正确的黑人历史月信息可以提醒黑人[人民]种族主义是这个国家的一部分。”

特别是预计黑人女性往往会因为世界似乎分崩离析，而且尤其抱在一起“。但在黑色历史月期间，突出了种族创伤的时间，突出了黑色卓越，保护在各个领域工作的黑人女性的心灵，尸体和灵魂是很重要的，可能受到黑色的持久影响的影响美国。在这里，五个黑人女性在各个领域和前线的职业到自由职业的全职揭示他们的职业生涯策略，以及他们的健康应对机制，同时观察黑色历史月，并承认种族创伤的存在。

作为一名认证的生活教练和冥想教练，凯利·格林把她的心理健康作为每天的首要任务。这位自爱的倡导者和瑜伽的影响者精通灵性世界和指导冥想，并认识到心理健康和冥想艺术之间的关系。她说:“研究表明，增强心理健康和冥想之间存在关联。作为一名冥想的从业者，我也指导其他人如何享受冥想，多年来我见证了许多好处。健康. 格林说，这些好处包括缓解压力和焦虑，改善情绪，更好地集中精力，减少情绪和身体紧张。

虽然她经常练习正念和心态，但变色创始人首先是一位黑人女性，她承认自己在黑人社区中的角色和作用。在当今的文化氛围下，她经常被客户和组织邀请去引导冥想，引导和鼓励他们将心态和正念练习融入日常生活。但为了向别人展示最好的自己，她必须首先照顾好自己。她说:“我计划限制已经发生的针对黑人的侮辱性种族主义行为的露骨图像和视频。”“相反，我计划专注于黑人所做出的积极和不可思议的贡献，同时每天冥想至少15分钟，要么听一种有指导的冥想，要么参加一种运动冥想，比如瑜伽。”

LCMFT的Jordan Madison是一名持证婚姻治疗师，她每天在客户的婚姻努力中导航，从事心理健康工作。麦迪逊认为她的职业生涯是一个实践她所宣扬的精神健康的机会。”如果我不花时间倾诉自己，我就无法为他们的情绪留有空间并倾诉，”她告诉我希特勒．“当然，我的作品可以感受到沉重或排出的时间，但知道我以宗旨为目的而居住，使其值得。”作为创造者治疗是我的J.A.M。，麦迪逊知道管理你的心理健康的重要性，是黑人社区消除治疗耻辱的必要代言人。

在黑人历史月期间，虽然麦迪逊承认感到疲惫和情绪低落，但她改变了剧本，选择关注更积极的前景。“为了优先考虑我的心理健康，特别是在黑人历史月期间，我喜欢关注作为黑人的美，”她说。“不仅仅是我们的韧性和力量，还有我们的创造力和寻找快乐的能力。这样做，它帮助我积极思考，表达感激，不允许自己内化社会经常传递的关于黑人生活的负面信息。”麦迪逊还通过设定界限、自我护理和依靠她的社区来实践心理健康。

作为内容战略家r29 unbothered是一个为黑人千禧一代女性打造的在线社区，Venesa Coger有机会与志同道合的创意黑人女性分享一个健康空间。她说:“我很感激能和这样一个女性团队在一起，她们都主张为自己腾出时间和空间。健康．

在今年夏天为布里安娜·泰勒(Breonna Taylor)和乔治·弗洛伊德(George Floyd)举行的“黑人的命也是命”(Black Lives Matter)抗议活动达到高潮时，这个社区为科格提供了一个安全的精神空间。她说:“我一直保持警惕，努力给观众一个安全的地方，让他们在我们的平台上表达自己。”“很多时候，我发现自己也需要片刻和安全的空间来处理令人心碎的消息，很多时候，是我的团队和我互相鼓励帮助我们度过了难关。”

对于黑人历史月来，竞技场打算继续在工作和自己的时间上表达她的想法和感受。“我的目​​标是从高度，我的低点来评估我的一天，以及第二天会更好的方式。我想继续这样做黑色历史月份，但我也想进一步迈出一步并再次开始治疗，“ 她说。“在过去的几个月里，我经历了这么多的改变，大多数是积极的，[和]我觉得是时候谈谈它了。”

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对于琥珀色的麦克风，新泽西州的一位幼儿园教师，黑人历史月不仅仅是提醒自己的黑人社区的贡献 - 她还必须教她所作的孩子们。“我打算继续教我的学生在我们的历史中讲述那些黑人领导人，这些黑人领导人在否定的一切都相反，他们看到了新闻或听到他们的父母讨论，”她告诉健康. 在她的课程计划中，她打算教马尔科姆·艾克斯、罗莎·帕克斯和马丁·路德·金、Jr.以及现代活动家和黑人领袖，包括奥巴马、Tamika Mallory和勒布朗·詹姆斯。

麦克伊钦还计划利用黑人历史月的机会向她的学生们展示，从小重视心理健康的重要性。她说:“我不仅把我的心理健康放在首位，关注黑人所做的好事和恩典，而且还向我的学生展示，他们也可以做到这一点。”“当我向我所教的年轻人灌输信心时，我帮助他们优先考虑自己的心理健康，不要因为他们知道我们在美国的种族主义历史而对一群人感到不满足或仇恨。”

Safiya lynn - lassiter医学博士是佛罗里达州迈阿密的一名急救医生，同时也是一名大麻执业医生，她正在重新定义休息和放松对她来说意味着什么，在这个充满种族创伤、季节性抑郁症触发器和流行病的压力时刻。她认为，她的“强大的心理能力”使她做出必要的职业选择，以协调和协调一个坚实的心理、情感和精神健康平衡。她说:“由于创伤的尖锐，我的急诊室工作在情感上更消耗精力，但我的大麻医疗工作尤其有益，因为我有机会立即缓解疼痛和炎症。健康．

Lyn Lassiter博士说，她的工作的一个重要部分是承认黑人社区的健康差异，并努力纠正这些差异。”特别重要的是，要认识到由于缺乏信任和接触临床医生，特别是精神科医生，我们社区中未诊断的精神差异，”她说我的目的是针对和确定诊断不足的黑人和棕色人种精神健康患者，他们可能是医用大麻的候选人，并帮助他们获得适当的治疗。”

除了直接与有需要的患者一起工作，林德斯特博士还发誓，在黑人历史月期间发誓要支持更多的黑人业务。她的一些最爱包括棕色女孩简的治愈鞭打的身体黄油，利维利的浆果好东西CBD饮料补充，以及30和黄金运动休闲装和运动装。

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