西蒙·拜尔斯(Simone Biles)正在重新定义作为一名黑人女性，力量意味着什么——为什么它对我如此重要
拜尔斯退出奥运比赛可能会让一些人感到震惊，但对我来说却是革命性的。
作为一个在美国长大的黑人女性，休息对她来说总是一种陌生的概念——不一定是睡足8个小时或午睡，而是真正的精神和情感的休息。因此，当24岁的西蒙·拜尔斯(Simone Biles)成为美国最受尊敬的体操运动员之一时，她选择了在2021年东京奥运会期间退出多个项目在美国，有些人可能会感到震惊，但对我来说，这是革命性的。是时候让黑人女性效仿并开始优先考虑我们的心理健康,太。
作为黑人女性，我们被教导要坚强。我们的母亲意识到我们所处的世界是残酷的，往往是不公平的，她们教导我们要优先考虑每件事但休息是为了生存。但是，所谓的荣誉徽章——“坚强的黑人女性”人格——可能对我们弊大于利。
在2019年发表于纽约科学院年报研究人员发现，面对种族歧视，黑人女性会选择表现出“女超人”的形象。这意味着我们压抑自己的情绪，而不是选择把自己描绘成一个有力量和能力的形象;这是我们的防御机制。但作为一名“坚强的黑人女性”既是一件盔甲，也是一种负担——这是一种外在行为，并不总是能表现出我们真正的感受。
拜尔斯的辞职，即使只是暂时离开奥运舞台，也在努力改写力量对黑人女性的意义。“我希望我们能够重新定义什么是‘坚强的黑人女性’，”Patrice Berry，心理医生，LCP，心理学家和作家将危机转化为清晰,他告诉健康．“不好也没关系，”她说。“这并不意味着你疯了，并不意味着你崩溃了，也不意味着你有什么问题。”
然而，对于许多黑人女性来说，这是一座艰难的桥，甚至谈论心理健康“也是一个巨大的问题，”贝里说。她补充说:“无论是多代人的创伤，还是在美国企业工作(这本身就会造成很大的创伤)，总的来说，我们仍然不是进行这些讨论的人。”
即使我们开启了关于心理健康的对话，或者仅仅是表达情感，我们作为黑人女性，也会受到观众和媒体的诽谤。取皮尔斯·摩根比如，她说拜尔斯退出女子团体决赛是“自私的”;或电台主持人本·马勒，他在自己的节目中称拜尔斯是“体育界最大的半途而废者”福克斯体育广播节目．但拜尔斯并不是唯一的例子:网球职业选手塞雷娜·威廉姆斯在2018年美国网球公开赛上罕见的情绪爆发后受到了批评(该事件甚至被制作成吉姆Crow-esque卡通，最终被统治。”不是种族主义者由一群澳大利亚白人男子发起。)最近，另一位网球明星大阪直美(Naomi Osaka)在5月份退出法网公开赛后遭到了反对，说需要休息保护她的精神健康．
遗憾的是，对于大多数黑人女性来说，这些反应甚至一点也不令人震惊。无论是在网球场，在会议室，甚至在日常生活中，我们都被要求闭嘴工作——我们经常这样做只是因为害怕如果我们不这样做会发生什么。纽约临床心理学家Alycia Scott心理学博士说:“人们对黑人女性有一种刻板印象，认为她们什么都干，我们甚至应该为能参与进来而感到高兴。健康．
除了刻板印象和耻辱，还有其他因素在起作用;拜尔斯、大阪和威廉姆斯收到的回复中有一些更深层次、更令人不安的东西。“负面反应的根源在于对黑人和女性的非人化，”斯科特说——我认为这是最困扰我的;被当作可以牺牲的累赘，而不是需要休息和同情的人。黑人女性非常清楚这种感觉，我想提醒人们:我们是人，或者，正如废奴主义者和妇女权利活动家索杰纳·特鲁斯在她1851年的著名演讲中所说的那样:我不是女人吗?"：
那边那个男人说女人上马车需要人搀扶，上沟渠需要人搀扶，而且到处都要有最好的位置。没人帮我上车，没人帮我过泥坑，没人给我最好的位置!我不是女人吗?
那么，黑人女性该如何效仿拜尔斯、威廉姆斯和大阪直美，优先考虑我们的心理健康呢?“不要羞于诚实地谈论你的精神状态，”斯科特说。“把事情说出来是为了摆脱耻辱感。”如果你不可能公开自己的心理健康状况，那就请病假、休私人假期吧。也许最重要的是，学习和练习说“不”的重要性——这意味着不再承担可能会对你的心理健康产生负面影响的每个项目、截止日期或团队领导角色。斯科特说:“拒绝为他人，尤其是白人，做这些工作是激进而有力的，我们必须继续这样做。”
对于拜尔斯来说，从奥运会舞台上退下，即使只是暂时退下，也向她表明，她远不止是她的体操纪录，世界各地的黑人女性也应该意识到，她们比她们的成就或成就更重要。记住:你不一定要成为奥运会或职业运动员才能得到休息，对自己温柔一点，退一步，关注自己的心理健康和幸福。黑人女性，我恳求你们:休息一下。效仿拜尔斯、威廉姆斯和大阪的做法，不要只把自己的心理健康放在首位，要坚定地捍卫自己的心理健康，因为没有人会这么做。
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