7个我们希望在20多岁时知道的健康真相

20多岁可不是一件轻松的事。大多数四分之一的人刚刚开始独立生活，找到职业道路，寻找生活伴侣，所有这些都是在同一时间发生的。因此，对你有益的习惯并不总是最重要的——但有些确实很重要。所以我们才拍我们30多岁的编辑分享了他们希望在年轻时就知道的健康真相。如果你仍然认为方便面是一种营养均衡的食物，请继续往下读。

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“肥胖不是敌人。它是一种必需营养素，对身体的许多主要功能都很重要，对大脑健康也很重要。多吃脂肪!”- - - - - -贝丝·利普顿，食品总监

“我希望我早知道要更好地照顾我的关节，不要忽视出问题的迹象。我从未想过运动、伸展、泡沫翻滚或恢复的重要性，因为我可以很容易地去跑步或参加混合健身课程，而不会感到太多疼痛或不适。我从没想过也许有一天我不会如此不可战胜。然后，到了成熟的28岁，一切都开始痛了，尤其是我的右臀部。长话短说，我的关节现在有了永久性的损伤，因为我忽视了许多我受伤的警告信号。现在，我在每次锻炼前后都更加努力地做泡沫健身操，适当地热身和冷却，通常只是以一种确保我能在余生中保持活力和健康的方式对待我的身体。”- - - - - -Christine Mattheis，副主编

“每天都涂防晒霜。严重的是,每一天。我在脸上和脖子上涂防晒产品，剩下的都涂在手背上。同时,自我坦纳是你的永远的好朋友。”- - - - - -武田知子，代理美容总监

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“20多岁以来，我学到了一件重要的事情，那就是营养/饮食和基本的饮食观念。在我20多岁的时候，我几乎没有什么营养知识，几乎不知道什么是平衡、健康的饮食，也几乎不知道食物的选择是如何影响能量水平、心态和一般的幸福感的。我可能晚上睡不好，然后第二天午餐吃了一个巨无霸或一个巨大的意大利三明治，每一个都含有精制碳水化合物，然后我很困惑为什么我会因为碳水化合物而昏昏沉沉，在接下来的两个小时里陷入食物昏迷。直到几年以后(部分是由于开始在健康!)，我学会了一些基本的营养知识，烹饪，创造平衡的食物，给我能量。现在，我吃午饭时的第一要务就是让自己尽可能保持精力充沛和警觉，而且我知道该在这顿饭里加入什么食材来帮助我做到这一点。”- - - - - -Michael Gollust，研究编辑

“我希望我做的更多力量训练在我20多岁!我一直都在做有氧运动，没有意识到你可以在30岁之前强健你的骨骼，但30岁之后，骨骼就会衰退。你可能会说，我希望我年轻的时候能在我的“骨库”里多存一些。30岁以后想‘攒钱’并非不可能，但更难。”- - - - - -特蕾莎·塔姆金斯，Health.com的主编

坚持做你觉得对的事，不管你的朋友或另一半在做什么。有时，我以不适合自己的方式吃喝，因为我不想和朋友们有所不同，也不想听从伴侣的意愿。你知道的，社交吃喝压力。随着年龄的增长，我意识到这没有必要。如果我不想喝酒，我可以和朋友在欢乐时光喝杯水;如果我丈夫想分一份薯条，我也可以拒绝。这根本不是在剥夺我自己(事实上，回想起来，当我屈服时，我觉得我在剥夺我自己的良好感觉);而是知道并尊重在那一刻对你来说是正确的。挥霍有时是伟大的，甚至是重要的，但要按照你自己的方式去做。”- - - - - -辛西娅·萨斯，特约营养编辑

“这不是一个健康真理，而是一个生活真理:我希望每个20多岁的女人都知道她是多么美丽!”我看我自己的照片在我20多岁时我经常觉得笨拙的,不确定,而希望我意识到我是如此lovely-not是因为我觉得我这样热的东西,但是因为这个充满活力的能量,你当你年龄真的很棒,有吸引力。每个人都有!20多岁的女人，拥有它!”- - - - - -珍妮·金，执行副主编