什么是热抽筋?你需要知道的关于症状、原因和治疗的一切
这些疼痛的肌肉痉挛通常是由于在炎热的天气锻炼引起的。
什么是热痉挛?
热痉挛是一种不太严重的与高温相关的疾病，或身体无法适应高温的医疗问题，但它们仍然是你不应该忽视的事情。“热痉挛是一种疼痛的、不由自主的肌肉痉挛，通常发生在高温环境下的剧烈运动中，”伊丽莎白·加德纳博士他是耶鲁大学医学院(Yale School of medicine)的运动医学医生、整形外科医生、整形外科和康复学助理教授健康．
北卡罗莱纳大学医学院家庭医学副教授Dana Nuetze医学博士说，由于热抽筋与运动密切相关，经常被称为“运动相关的肌肉抽筋”。这是因为“当运动员在较温暖的温度下比赛时，它们并不总是发生，”她补充道。据报道，在炎热的户外剧烈活动中流汗的工人和劳动者中，热痉挛也很常见国家职业健康和安全研究所(NIOSH)。
热痉挛的症状是什么，是什么感觉?
根据NIOSH的说法，热痉挛的症状主要是肌肉痉挛、疼痛或腹部、手臂或腿部的痉挛。大卫Della-Giustina博士耶鲁大学医学院(Yale School of medicine)急诊医生、急诊医学教授埃尔多安说，这些热痉挛感觉就像肌肉痉挛，也就是所谓的查理马痉挛。
加德纳医生指出，热抽筋应该只涉及骨骼肌。她解释说:“如果身体的任何其他系统(比如你的胸部)受到影响，那么应该立即寻求医疗护理。”
在全身热痉挛发作之前，通常会有一些短暂的紧绷性痉挛，称为痉挛。她指出:“如果你确实有这种感觉，重要的是要短暂休息和补充水分，这可以防止发展成完全抽筋。”当热抽筋发生时，肌肉感觉像是“锁住了”，无法放松。
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是什么导致了热抽筋?
德拉-朱斯蒂纳博士解释说，热痉挛通常发生在人们在高温下进行剧烈活动时，在活动一段时间后——大约30-45分钟——根据他们的活动水平而定。他补充说:“无论是徒步旅行的人，还是从事更剧烈活动的人，都会出现这种情况。”
NIOSH说，热抽筋是由体内盐分和水分水平的消耗引起的，肌肉中盐分含量低会导致疼痛的肌肉抽筋。加德纳博士还指出，在运动员的季前训练中，当身体还没有适应某项活动的强度或高温时，热抽筋最常见。除了大量出汗和补充不足的液体和电解质外，穿额外的衣服或防护装备会阻止汗水的有效蒸发和身体降温，也会使运动员面临热痉挛的风险。
据介绍，还有一些药物、补充剂和其他物质会增加热痉挛的风险托德·桑塔格,他是奥兰多健康中心的家庭医生。这些药物包括某些降压药、咖啡因、酒精、一些抗抑郁药、一些抗过敏药和许多非法药物。
如何预防和治疗热抽筋?
值得庆幸的是，预防热痉挛相对容易——只要在运动前、中、后保持电解质和水合水平的平衡就可以了。加德纳博士说:“必须让运动员了解这一点的重要性，并在训练期间给予补水休息时间。”“让运动员适应炎热的天气，并进行运动周期(运动强度和持续时间在几天内逐渐增加)，这都能让身体更好地适应环境。”
Della-Giustina博士补充说，“如果你打算在户外活动，吃含盐的食物，同时喝运动饮料等电解质溶液。”一个小贴士:你可以用水稀释运动饮料，以达到更好的效果。德拉-朱斯蒂纳博士说:“实际上这样更好，因为它能增强吸收。”
如果你真的开始感到热抽筋，德拉-朱斯蒂纳医生建议停止你正在做的任何事情，休息一下。然后，做一些伸展运动，喝一些含有电解质的溶液，比如运动饮料。也就是说，如果抽筋在一小时内没有好转，你应该尽快就医。
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