医生告诉你不可忽视的7种中暑症状

与高温相关的死亡和疾病是完全可以预防的，然而，根据《美国医学杂志》的数据，在美国，每年有618人死于极端高温疾病控制和预防中心．一般来说，与热有关的疾病发生在身体不能适当地自我降温时(通常情况下，身体会自动降温)汗水美国疾病控制与预防中心表示，在极端高温的环境下，这并不总是足够的)。

中暑和中暑衰竭是两种主要的与高温相关的疾病，它们会导致更严重的问题。中暑是最严重的热相关疾病，当身体温度上升，通过出汗降温的能力失效时，身体就无法控制自己的体温。的美国疾病控制与预防中心说在中暑期间，体温可以在短短10分钟内上升到106华氏度，如果不及时治疗，可能会导致死亡或永久残疾。另一方面，中暑衰竭不像中暑衰竭那么严重，在暴露于高温和液体摄入不足的情况下几天就会发生。

虽然任何人都可能中暑，但最常见的是老年人和患有中暑综合症的人高血压．经常在高温下户外锻炼的人也容易中暑萨曼莎·史密斯博士他是耶鲁大学体育医学博士，也是耶鲁大学医学院临床骨科和康复学助理教授。她说:“当我们锻炼时，我们的热量产生增加了20倍。”

幸运的是，如果你或你的伴侣在高温下感觉不适，中暑衰竭有一些关键的迹象和症状，可以让你更容易诊断。这些症状包括:

• 大量出汗
• 苍白
• 肌肉痉挛
• 疲劳
• 弱点
• 头晕
• 头疼
• 恶心或呕吐
• 晕倒

如果不及时治疗，中暑会发展成更严重的中暑，所以如果你开始出现中暑症状，克里斯汀•贝克特尔博士耶鲁大学医学院(Yale School of Medicine)的一位急诊医学博士、副教授建议做一些事情来给身体降温，首先是在凉爽的地方休息，比如有空调的房间。她说:“仰卧，抬起双腿，让它们高于你的心脏的高度。”如果可能的话，洗个冷水澡，泡个冷水澡，或者用泡过冷水的毛巾敷在皮肤上。如果不能洗冷水澡或淋浴，松开衣服，让空气在皮肤周围流通。

水合作用也是关键。贝克特尔博士说:“多喝凉爽的液体。”坚持喝水或运动饮料。避免含咖啡因或酒精的饮料，因为它们会导致脱水。”如果采取这些措施不能让你感觉更好，你的症状持续超过一个小时，或这些症状开始恶化，立即就医是很重要的。

幸运的是，根据美国疾病控制与预防中心的说法，也有防止中暑的方法，比如在炎热的室外穿轻便的衣服。如果你打算在炎热的环境中锻炼，一定要给你的身体一个适应温度的机会。“健康的人可以适应在炎热的环境中锻炼和生活，但这需要一些时间，通常是5天或更长时间，”史密斯博士说。

注意天气状况也很重要，包括炎热指数。“尽量在凉爽的早上或晚上锻炼，”她建议，并确保在运动前保持水分，并在运动中和运动后补充出汗。史密斯博士说，总的来说，“要注意你的身体，在非常炎热潮湿的情况下更要注意。”

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