年龄如何帮助她们重新定义“健康”的样子
在我们的生活中，我们的观念和优先级会发生变化，我们总是在完善我们对“健康”的个人定义。死里逃生会让人顿悟。我们会发现那些使我们振作起来的习惯。随着时间的推移，我们学会了更好、更温柔地照顾自己。为了庆祝这种自然的进化，从35岁到71岁的不同年龄阶段的作家们拿出了他们来之不易的智慧。他们的故事肯定会引起共鸣，甚至可能激励你尝试新事物。
“我终于开始倾听我的身体了”
它对Jessica Ciencin Henriquez，35岁进行了尖端的活组织检查，安静了所有的噪音并调整到自己。
去年春天，我的医生在我的甲状腺上发现了一个肿块。如果我不是那么害怕的话，我会嘲笑这种讽刺。像许多人一样，大流行的第一年，我努力忍住不哭;我感到喉咙哽咽。
我的医生试图提供保证。“这可能是什么，但由于它的尺寸，你需要一个活检。”质量坐落在锁骨上方的皮肤下，是四分之一的大小。什么都没有太大。
她手里拿着一个写字板，按照清单一页一页地写着。我是否感到疲倦、沮丧、易怒?我不知道有谁不知道。这不是大流行的副作用吗?
我的时期不规则吗？我体重减轻了吗？我的皮肤和头发改变了吗？对这些问题是的。我认为中草生激素是责任 - “第二次青春期”老年妇女警告了我。但随着我的医生通过甲状腺癌的迹象，难以否认在检测到肿块之前很久就会达到我的身体。
我是一位单身母亲，全职工作，同时还要处理日常生活中的琐事:买牙膏，把垃圾分类，经常约会，以减少我孤独死去的几率。事实是，我已经掌握了抑制症状的艺术，因为我没有时间或精力去处理它们。
悄悄话和喃喃道
当我打电话预约做活检前超声波检查时，我要求在夏天的时候安排一个时间，那时我儿子不在学校，如果我发现有什么事情需要恢复，我就有更多的时间来恢复。
“夏天?现在是三月，”接待员说。“这不能等几个月。这甚至等不了几周。”
我接了下一个有空的预约。我被扫描和扎了一下。我流血淤青，然后等待。“无论如何，不要谷歌，”我的医生坚持说，但我已经开始了。
甲状腺癌是美国最常见的内分泌癌，我正好处于20到55岁这一典型的诊断年龄区间的中间。虽然这种疾病通常不会致命，但治疗通常包括手术切除腺体和终生激素替代疗法。
随着日子所挑逗的日子，我责备自己的健康，因为我抓住了一下格兰诺拉麦片吧，叫做锻炼和维生素的所有次，用于下载一个时期的跟踪器并一直忘记使用它。有取消的治疗课程，几个月的错过药物，我从未填写的期刊。总有一些事情似乎比照顾我更重要。
我列了一份清单，列出了我习惯忽略的一些警告:经常的疲惫，我用咖啡因暂时治愈了它。我的胸颤是由压力引起的让我想躺下休息的头痛。我是否已经忽视了身体的低语太久以至于它不得不尖叫?
当我的医生的电话终于来了，我崩溃了良性的．一直压在我心头的种种假设都被解除了。这次经历是一份礼物，给了我第二次善待自己的机会。现在是时候把我的身体看作是祝福而不是负担了。
在六个月内，我需要另一个超声，以确认结节不生长。与此同时，我可以开始减速。我缩减了我的日程安排。我每周都教两课而不是五个;我停止为拼车志愿者，让我的孩子和别人一起骑。我经常在自己看待我需要什么。疲劳的？睡觉。焦虑的？杂志。 Stressed? Meditate. Tense? Run. I changed my diet and fed myself like I was feeding my son: veggies, fresh-squeezed juice, mostly whole foods.
很快，我觉得我的身体很协调。我知道它需要什么，因为我不再在我的生活中超速了。在我的第四个十年已经过去了一半的时候，我正在给予我的身体它一直悄悄要求的关怀和照顾。
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“无所事事是一种新的技能”
57岁的克里斯汀·范·奥格特罗普偶然发现了她的钥匙心理健康在她意想不到的地方:电视机前。
在我50多岁的几年之后——在那个年代，许多人认为他们已经了解了关于他们自己的一切——我有了一个发现，这个发现动摇了我的自我意识，并让我质疑我度过整个成年期的方式。
我发现电视。
我来自一长列爱批判的灵魂，他们对电视采取“你就没有更好的事情做吗?”的态度。我上高中的时候，我的一个朋友被允许观看综合医院但当我问妈妈我是否也能这样做时，就好像我要了一杯杜松子汽酒和放学后的零食。看综合医院就像穿坎迪的鞋一样不可思议，坎迪的鞋是上世纪70年代的另一种文化试金石，被高中的酷女孩所接受，但对我来说，它被认为太腐败了。
在我的家里，总有比看电视“更好”的事情做:读书、熨衬衣、给狗刷毛、给植物浇水、叠衣服、练钢琴。生产的东西。“无需动脑的电视”——我很确定这个短语是我母亲发明的——是垃圾食品，但对你的大脑;意思是，通往地狱的路幸运之轮和Doritos Nacho奶酪。既美味;均未限制。
因此，在我的家人的洗脑下，我长大成人后，觉得自己比别人略胜一筹。在美国，我的大多数朋友和世界上其他地方的许多人，他们在晚饭后会看电视，而不是写剧本或用旧婴儿衣服做拼布被子(不是说我做过这两件事，但它们都在我的清单上)。我确实担心——偶尔，模糊地担心——我从未学会如何放松。放松只会让我感到内疚。周日早上，我坐在报纸旁边，虽然看上去像是在阅读，但实际上我是一边盯着报纸，一边想着如何清理车库。后来，当车库打扫干净、整理好之后，我就会充满一种成就感，这是最佳心理健康的基础。
所以，想象一下当2020年到来时我的惊讶吧，我意识到一条更快——更有趣的——通往最佳心理健康的道路已经结束了Schitt的小溪．
在冠状病毒大流行的被迫隔离让我们很多人感觉像是突然在家中度假的短暂时期，我看了全部六季Schitt的小溪．是的，我得到它，每个人都喜欢Schitt的小溪．但是，在展示的其他粉丝被认为是优秀的娱乐，对我来说，它更加：改变了我的生活。Schitt的小溪在这里，逆境变成了胜利，不健全的家庭找到了和谐，天空中没有乌云——在我最需要它的特定时间和人生阶段给我带来了幸福。
Schitt的小溪无论是它是什么，还是它代表什么，都让我感觉很好。它所代表的是一种休息，一种暂停，一种让身体和大脑平静下来的宁静的插曲，在苦乐参半的最后一集之后持续了很长时间。30多个小时的电视节目给了我一张中年的通行证;我坐在沙发上，旁边有一只狗和一条毛绒绒的毯子，让自己安静下来。放松!在打开电视的同时，我可以关掉大脑中想让我完成某件事的嗡嗡声。这花了我几十年的时间，但我终于明白，在没有头脑的电视节目中，没有头脑本身也可以是一种成就。
我意识到，除了盯着屏幕(看着你，冥想!)，还有其他有效的方法可以让身心平静下来。所以，也许还有许多“更好”的方式来度过我的时间，即使以无脑的放松作为我的目标。也许有一天我会进化到可以继续学习这些。但我刚刚看了第二季的预告片泰德套索我想我听到沙发在叫我的名字。
“我们的联系至关重要”
71岁的玛丽塔·戈尔登(Marita Golden)从她与其他女性的联系以及她对自己的承诺中汲取力量。
我父母的两位父母都在60年代初去世。在我23岁之前，我把母亲失去了一个中风，父亲心脏病发作。他们的死亡是在一年半的空间中发生的，是一个震惊和警告。在我的悲伤中，我发誓，我会健康，生活健康，并比他们更加活跃。我有。
我很早就知道，身体既异常强壮又异常脆弱。这是一种我必须尊重和爱护的有机体，而不仅仅是栖息和使用。我和我的身体一直保持着一种终身的关系，从它身上学习，总是在寻找能加强它的趋势和新发现。
剧透警告:我有高血压我用药物治疗。在我的直肠发现了一个癌肿瘤，在结肠镜检查后切除了它。当我开始遭受失眠和打鼾的折磨时，我的耳鼻喉科专家建议我进行睡眠研究，结果发现我患有睡眠呼吸暂停症。所以，是的，我需要一台机器来睡个好觉。
我从来没有感觉这么好。我没有20岁时的体力了。相反，我拥有一种关于生活和生活的心态，它以一种不同的方式给我带来活力，但又能给我带来深刻的补充。
要点
我每天进行某种形式的锻炼，每年做一次体检，饮食健康，体重也比高中时轻。但同样重要的是，我有一个广泛而多样的朋友网络。创造社区——“融入社区”——一直是我力量的主要来源。
因为我在即将成年的时候失去了父母，我加入了代理家庭，让我找到友谊，给予和接受同情和爱。在我与第一任丈夫离婚后，我成立了一个单亲家长小组，由六名女性和一名男性组成，他们每月聚会一次，分享面临的挑战，并交换在我们抚养孩子的过程中什么对我们有用什么对我们没用。(其中一名成员把我介绍给了后来成为我第二任丈夫和灵魂伴侣的男人。)
我不得不取消我的强烈的黑人女性复杂的文化遗产,它规定了在种族歧视的普遍和持续的影响,我们可以而且必须做的一切,所有的一切,把所有负担,拯救我们的竞赛,而不是寻求帮助。我现在是一个黑人女性，不需要总是坚强。在压力很大的工作中，我和其他和我一样感到被边缘化和被剥夺权利的女性组成了支持小组。我们彼此保持平衡，并有策略地应对不断恶化的职场问题。我们并不是独自完成的。
自从疫情爆发以来，我每周都会和一群来自我教会的妇女开一次极速会议。我们互相检查。我们寻求建议。我们为彼此庆祝。我们提供建议。我们笑了。我们分享。这些会议给了我持续数小时的激励。我常常不知道自己需要这样的激励。
但对我来说，使我保持健康的是我的精神——那些给我能量和活力的内在力量。精神也将我与给予生命和拯救生命的人、人际关系和激情联系在一起。
随着年龄的增长，我越来越意识到我的思想、思想和感情的力量。我把这叫做精神。
这是我的精神，当我的灵魂处于争论时，我的精神导致我寻求心理健康咨询，使沉默的撤退和沉默的日子是我心理健康方案的一个组成部分。沉默让我从我的手机上休息，新闻，我的工作。我的精神激发了我征服我在深水中游泳的恐惧。我现在期待在游泳池的13英尺深末端游泳圈。
每天早晨，我以一首诗、一个肯定/祈祷和冥想开始我的一天。这种精神上的工作，这种精神上的实践，使我变得更聪明，更聪明，更有耐心。加上我与身体的积极关系和生活在社区里，尊重我的精神是我为什么和如何无所畏惧地老去，对明天会带来什么，甚至对另一边等待我的是什么充满好奇和好奇的感觉。
这篇文章最初发表于2021年9月健康杂志的一期。点击这里现在订阅！
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