我试过“思想清洁”，这只是我需要的情绪排毒

在我遇到菲奥娜·阿里戈的前一晚，你会发现我在谷歌上搜索“治疗师会问你什么问题?”我很焦虑，觉得自己必须为第二天的“头脑净化”做准备，这是一个与心理治疗师兼“直觉治疗师”阿里戈(Arrigo)一对一的90分钟疗程。我不知道净化疗法会带来什么，它被描述为传统疗法的替代疗法——较长的疗程和Arrigo专注于过去创伤的能力显然让它更快、更积极主动。我的看法是:更加情绪化和紧张。

几周前，当我第一次收到媒体邀请时，净化思想听起来很奇妙。我很兴奋，因为我可以把自己所有的想法都吐出来，把所有的压力源都整理出来，我认为这可能会提高我的表现。但随着日子越来越近，我担心自己的精力会耗尽，或者不知怎么说错了话，无法取得“突破”。

尽管我很紧张，好奇心（和新闻工作）还是征服了我，第二天早上我去了切尔西的阿里戈阁楼。阿里戈是该公司的创始人阿里戈方案它举办以净化思想为主要内容的静修活动——通常持续5个小时——我得到的是一个缩短版。目的是检查行为模式和过去的经验，这些可能会拖累你，阻止你前进。Arrigo在这一领域有30年的经验，客户们对他的评价也很热烈。尽管我对情感排毒是否有效持怀疑态度，我还是决定接受这种体验。

当阿里戈的徒弟打开阁楼的门时，我立刻感到更平静了。它散发着柔和、舒缓的薰衣草气味，房间里燃烧着蜡烛，桌子上摆放着巨大的花束和植物。阳光从地板射入天花板的窗户。我在一张毛绒沙发上坐下，在我等待的时候，有人给我端来一杯热的茉莉花茶来啜饮。场景让人感觉非常放松，当Arrigo出现时，她只是增加了禅宗的氛围。她热情地向我打招呼，身上裹着几层柔软的布料，坐在我对面，手里拿着一本笔记本。

Arrigo首先解释了她的方法，以及她为什么创建这个程序。她谈到，通过克服我们经常擦去的日常“伤口”，引导人们回到真实的自我。她说:“女性是如此容易渗透。”我点了点头。她不停地传授一些小智慧，让我立刻记在脑子里。也许是因为她说话稳重、从容，或者是因为她的英国口音，但我喜欢听她说话。有时感觉像催眠。另一句至理名言是:“我们总是因为人们的成就而给他们巧克力分，而我们应该因为做自己而给他们巧克力分。”我笑着同意了。

订阅健康生活通讯了解更多的抗压力技巧。

然后阿里戈问我为什么在那里。我曾想过我希望从这次会议中得到什么我想克服的障碍是什么？我通常都很开心，也能很好地处理压力，但有几件事我想做。我告诉她，我很难表达情感，在人际关系中也很脆弱。我们深入探讨了为什么会这样以及我的“起源故事”（我的成长经历）。她问起我童年最黑暗的时刻，一切都变得黯然失色（太多的是因为情绪压抑了！）。我有点吃惊，竟然在她面前哭了。她在我说话的时候做了笔记，后来又回到我过去的一些地方，在我谈论我现在的关系和应对机制时建立了联系。

我们讨论了我如何应对压力以及我感觉最好的时候，也就是我跑步的时候。当我谈到这个话题的时候，我的心情变得开朗起来——这项运动总是能给我带来平静，我也一直为自己的身体能够帮助我理清各种情绪而感到自豪。“跑步就像你的瑜伽，”她说。“这对你来说是冥想。”她认识到它对我的重要性。

有一次，阿里戈问我，让人们保持情感距离是否对我有用。我笑了，因为我知道不是这样，但被直截了当地问到这一点让我觉得很明显。我告诉她我想让人们进来，但我很害怕。我学会了先处理别人的情绪，然后把我的情绪推到一边，直到情绪爆发。她给我的建议对我来说意义重大；因为我很难谈论自己的情绪，所以他们把注意力集中在用身体的方式来发泄情绪上。

首先，她建议我找出跑步的原因，而不是仅仅系紧鞋带。她说:“如果你感到愤怒或悲伤，在跑步时把它说出来:‘我正在跑出愤怒，我正在跑出悲伤。’”然后，她建议我躺下伸展身体，把手放在心脏和肚子上，检查一下自己的感觉，感谢我的身体允许我跑步。

我还学习了运动学家的工作，就像Arrigo建议我看到的那样。他们使用情绪自由技术（EFT），或轻敲，帮助人们释放压力和解决创伤。这是一种传统的东方整体方法，包括沿着身体的经络（也用于针灸）敲击，以及重复的咒语。事实上研究备份eft治疗ptsd。

听起来很不错，但我还是很感兴趣。感觉Arrigo的推荐是针对我真正好奇和感兴趣的事情量身定制的。我着迷于运动如何治愈心灵，而她利用了这一点来激励我。我愿意试一试。

我们在结束对话时，写了一些我应该读的书的笔记和记日记的方法。当我离开时，手里拿着揉皱的面巾纸，我肯定没有感觉到“干净”。如果有什么的话，我觉得我还有很多事情要考虑，需要走很长的路来减压。我哭得很尴尬。尽管如此，我还是感觉轻松了一点，并且有动力去更多地表达自己。

我还想再见到阿里戈。我感觉自己真的被倾听了，这是很久以前的事了。

访问www.thearigoprogramme.com更多关于他们即将在六月举行的东海岸撤退的细节。