吉莉安·迈克尔斯在《衰老对她意味着什么》中说:“和34岁和24岁时相比，我是一个完全不同的人。”
我们问这位健身专家为什么她在44岁时感觉比以往任何时候都好。
吉莉安·迈克尔斯的新书- - - - - -6把钥匙:解锁你的遗传潜能，获得不老的力量、健康和美丽- - - - - -都是为了活得更久更好吗。我们和这位健身大师聊了聊是什么激发了她现在写这本书。
“优雅地衰老”对你来说意味着什么?
我认为它通常的意思是，“哦，接受它吧。”对我来说，优雅地衰老是在你的情绪状态、身体状态和心理状态之间取得平衡，让你在未来的岁月里拥有长寿、活力和生活质量。它不接受慢慢衰老的过程。这是没有理由的。
你书中的六个关键策略之一就是管理压力。在你自己的生活中你是怎么做到的?
你必须放弃完美的观念，因为这是不可能的努力，尤其是当你有了孩子之后。玛丽亚·施赖弗曾经说过，你可以做到这一切，但不能同时做到。我说你可以做所有的，但只要多一点s- ty，这就是生活。不，我不像以前那样去上90分钟的瑜伽课了。但如果我在客厅锻炼20分钟，并且吃得很仔细，那就足够了。
我还有个12小时原则。除了每晚8个小时的睡眠，你一天还有16个醒着的小时。这相当于每周112小时。如果你花50块打理家庭和家庭，50块打理事业，剩下12块。12个小时，4次20-30分钟的锻炼，一次约会之夜，与朋友相聚，看医生或预约美容。如果你给自己这12个小时，你应该有时间来管理你生活中的压力，让它对你有利而不是不利。
实际年龄和心理年龄是有区别的。你觉得自己多大了?
我能以最好的方式感受到自己的真实年龄。44岁的我与34岁和24岁时完全不同。随着年龄的增长，我变得成熟了。这个世界让你感到卑微，迫使你学习耐心和外交技巧。
在过去的十年中，有什么顿悟是真正引人注目的吗?
我以前有一种孤注一掷的心态。我想，“我要追求星星”和“我必须赢”——现在我意识到那真的不是生活的意义所在。尽管人们会告诉你，“嘿，这是一段旅程”，但要达到那种心境需要时间。对我来说，现在是要避免各种极端。它是关于生活在灰色地带，在那里你可以看到所有的观点，你选择适合你的，离开不适合你的。
对于那些担心变老的人，你有什么建议?
我的书是关于观察发生在身体中的过程，并控制它们。在很大程度上，你可以控制衰老过程。你不能控制一切。但你可以用这种方式来控制它，让你感觉良好，看起来良好，活得很好，直到你老去。
关于衰老有什么让你担心的吗?
不完全是，在我人生的这个阶段。我感到前所未有的自信。这是另一件随着年龄增长而出现的事情:你真的不再在乎别人对你的看法了，除了你爱的人。你没有装出来。你不是想证明你自己。希望你已经度过了那些挣扎。我相信随着年龄的增长，如果你坚持工作，你会变得更好。
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