随着2019冠状病毒疾病的流行，人们正在“萎靡不振”。
那种无聊、空虚、卡住的感觉？你并不孤单。
如果你最近一直感觉到“MEH”，并且不能很好地解释为什么，即使你从未感染过冠状病毒，它也可能是COVID-19-的一种意想不到的副作用。
宾夕法尼亚大学沃顿商学院的管理学和心理学教授Adam Grant最近写道，它的官方名称是“萎靡不振”。纽约时报. "“萎靡不振是一种停滞和空虚的感觉，”他写道感觉就像你在糊里糊涂地度过你的日子，透过雾蒙蒙的挡风玻璃看你的生活。这可能是2021年的主导情绪。”
到底是什么在折磨人？
这个词起源于拉丁语“languere”，意思是虚弱或虚弱，由社会学家科里·凯斯（Corey Keyes）创造它包含了停滞、单调和空虚的痛苦感觉。”里拉R。马加维，医学博士，约翰·霍普金斯大学培训的精神病医生，加利福尼亚州社区精神病学区域医学主任，告诉健康.
在CVID2019冠状病毒疾病、精神病学家和作者中，许多人感到萎靡不振是一种普遍的感觉。加亚尼·德西尔瓦，医学博士，讲述健康. "大流行对大多数人来说是一个重大变化，影响到他们生活的不同领域，”她解释说。就像所有的重大变化一样，它需要大量的调整，这可能会带来压力，即使有积极的方面。
德西尔瓦博士解释说：“从心理学的角度来说，当我们无法在已知的选择之间做出决定时，这被称为矛盾心理。”倦怠可以被认为是无意识或潜意识矛盾的生理和意识表现。这场大流行有许多方面——病毒本身的威胁、旅行和口罩限制、疫苗等等——让我们感到困惑。然后，决策就变得困难了。”
心理学家希拉·福曼，博士，称之为“流行性忧郁症”，并说它的普遍性并不令人惊讶。”一年多以来，大多数美国人被要求呆在家里，在家工作，在家上学，在家购物，在家玩耍和社交，”她告诉记者健康. "起初，对一些人来说，这是一个从日常工作中解脱出来的受欢迎的休息。但随着时间的推移，随着大流行的现实逐渐深入人心，一开始作为一种消磨时间的好方式变成了我们的生活，随之而来的是一种更强烈的悲伤、孤独和抑郁感。”
基本上，这场大流行在许多方面造成了损失，并让我们备受煎熬。
萎靡不振与抑郁不同
在2019冠状病毒疾病流行期间，成年人的记录显示有抑郁、焦虑甚至自杀的感觉。但是专家们说，精神萎靡与抑郁症是不同的。
“这不是一种精神疾病，因为它没有抑郁或焦虑症状的强度或持续时间，”德西尔瓦博士解释道但这也不是一种欣欣向荣的感觉，”这就像是想在镇上穿上一晚的衣服，但却选择穿上舒适的裤子，去你平常的餐厅吃饭。
是不是有些人比其他人更容易憔悴？
没有人能免于痛苦，但如果你能够处理和适应压力，你可能就不会那么容易痛苦。”知道如何管理压力可以让你免于不知所措和困惑，”德西尔瓦博士说。这适用于你是否有抑郁症病史或从未经历过抑郁症心理健康问题，尽管马加维博士指出，那些遗传上易患精神疾病的人，或有焦虑或抑郁病史的人，比其他人更容易感到倦怠。
福曼补充道，外向型性格的人也更容易遭受倦怠，原因很简单，外向型人比内向型人更难呆在家里和远离他人。”性格外向的人是通过与人相处而获得活力的人——他们在人群中充电，与人相处对他们的整体幸福至关重要，”福曼解释道另一方面，内向的人更喜欢独自重新组合，孤独是他们的天堂。”
如何走出衰退区
如果你觉得自己在受苦，不要为此自责，世界上数百万人可能也在经历同样的事情。但你可以采取措施摆脱那些空虚和停滞的感觉。
首先，注意健康的基础：营养餐、运动、放松、与朋友和家人的联系。然后给自己你需要的。”“问问自己，‘我现在需要什么？’”德西尔瓦博士说那就做吧。所以如果你需要休息，那就休息吧。如果你需要起床，那就去做。事实上，你做出了一个选择并付诸实施，这让你摆脱了矛盾。没有错误的选择。”
一个对抗倦怠的好方法是写日记，它可以采取多种形式——你可以写一封感谢信，概述所有你感激的事情，或者你爱自己的事情。马加维博士将感恩放在个人追求自我同情和动机的优先位置。”我建议我的患者每天早上和晚上列出他们在身体、情感和精神上感谢的事情，特别是当他们感到孤独或悲伤时，”她说。
如果你不想写作，福曼建议你绘画、绘画或雕刻——事实上，任何创造性的出口都比没有好。”她说：“尽你所能把你的感觉发泄出来，这样做后你会感觉更好。”。
记住，情况正在好转。我们可能需要一段时间才能回到大流行前的生活，但不断变化的限制让我们能够与朋友和家人一起制定计划。”福尔曼建议说：“开始为未来做计划——明年夏天你可能想去旅行，或者你想尝试的户外活动。”有一些期待可以提升你的情绪。”
如果你认为你的感觉可能是由于心理健康问题，例如，如果你感到焦虑，悲伤，或绝望，它会影响你的功能，如你通常会考虑任命一个精神病医生或治疗师。认知行为疗法允许个体识别他们的焦虑模式，并通过重新思考和参与健康行为来解决这一问题。在某些情况下，药物可以用来治疗情绪和焦虑问题，”Magavi博士说。
要将我们的头条新闻发送到您的收件箱，请注册健康生活新闻稿