腾出时间玩:如何找到适合你的爱好

从健康杂志新泽西州贝永(Bayonne)的蕾妮•雷斯蒂沃(Renee Restivo)正在麦迪逊大道(Madison Avenue)从事着一份充满活力的广告职业，她当时正走向一间高层办公室。“当时压力很大，责任也很大，”她回忆道。尽管她的日程安排很紧，雷斯蒂沃还是在周六偷偷参加了一个烹饪课程。“这是我唯一的快乐，”她说。“即使其他六天很有压力，我也能在一周中的某一天得到启发。”

她找到了时间，因为她认为这是发现自我的一种投资。“这是一个优先权的问题，”她说。“如果我没有花一点点时间在我的爱好上，我永远不会知道我对烹饪有多么的热情。”雷斯提沃最终辞掉了工作，获得了写作硕士学位，并把烹饪作为她生活中更大的一部分，包括她写的一个关于真正的感官食物的博客。

像休息一样，我们大多数人都难以挤出五分钟的休闲时间，更不用说维持爱好所需的持续时间块。

“许多女性觉得花时间给自己很有负罪感，但为了快乐和健康，你需要一个鼓舞人心的目标，”综合医学医生和健康教练安德里亚·潘宁顿说。“一个好的爱好会让你失去时间和自我意识，把你从每天的生活中解放出来。”事实上，研究表明，业余爱好可以提供一种不同的挑战，让你从工作中解脱出来，从而恢复过来，从而帮助你应对与工作相关的压力。

说服吗？以下是如何找到适合您的爱好。

如果你是远程办公或独自生活:加入一个俱乐部
考虑一些能让你走出家门，和志同道合的人在一起的事情。当你加入一个烹饪俱乐部，保龄球联盟，或徒步旅行俱乐部时，你不仅会有乐趣，而且你会收获友谊和同志情谊的好处。“独自度过漫长的一天或一个晚上后，很容易陷入停滞。惯性占据了上风，”彭宁顿说。“但研究表明，保持社会关系对你的健康有积极的影响。”

图森市亚利桑那大学的儿科住院医师伊丽莎白·卡瓦拉罗(Elizabeth Cavallaro)在这家医院工作很长时间。因为她是单身，独自生活，卡瓦拉罗加入了Ramblers，一个与大学有关的远足俱乐部，去认识人，锻炼身体，社交。“我想充分利用我的空闲时间，”她说。“居民们往往不关心自己的身体，所以我喜欢徒步旅行给我带来的身体健康和体形的感觉。这是一种很好的精神放松，从医院的匆忙和压力中解脱出来，我和一些俱乐部成员成了好朋友。我们甚至在俱乐部外面聚在一起看电影，吃家常便饭，上网球课。”

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你可能会因为从黎明开始就追逐一个两岁的孩子而疲惫不堪，你去健身房的梦想几小时前就和午睡的幻想一起破灭了。来点精神刺激怎么样?依偎在安乐椅上，玩着数独游戏，或者拿着一叠新纸，写下你一直在想的小说。

研究表明，终身学习是保持智能的好方法。“如果你不使用它，你会丢失它，”佩宁顿说。“精神上挑战的活动让你的思想保持敏锐，即使你觉得你的妈妈大脑是糊状的。”

Christina Kosofsky，一名留在Redwood City，Redwood City，加利福尼亚州的一个留下的家庭妈妈，喜欢坐下来突然谜语，而孩子们在晚上小睡或睡觉。“我曾经在医院工作过，我会在休息时做谜题，”她说。“这总是一个压力打架给我。”

起初，Kosofsky对花时间做难题的令人内疚，但她注意到了更清爽，准备好追求平凡的家务。另外，她喜欢整天处理孩子的鲜明对比。“很高兴知道我的大脑仍然适用于弄清楚蓝色的线索，”她说。

如果生活是一个接一个的需求:变得狡猾
一个巧妙的爱好可以让你逃避，放松，用你的手可能是你缓解压力的门票。专注于一项以任务为导向的工作有助于将你的注意力引向一个方向。有很多要求的人可能会觉得她有注意力缺陷障碍，但一门手艺可以激发成就感和平静感，”彭宁顿说。

有三个孩子和一个全职工作作为宣布圣保罗的办公室经理和律师皇家律师队。，Kelly Linse-Hemmelman是众所周知的全盘子的退伍军人。当她被邀请参加一个剪贴簿时，“我害怕我会感到有罪，因为花时间远离我的孩子，”她承认。“但是我想，”我的丈夫在一条乐队中扮演，孩子们做的事情，我在这一切？“

她去参加聚会，染上了瘾。“我在工作中要处理非常具体的事实，一切都是非黑即白的。剪贴簿激发了我创造性的一面。”

通过剪贴簿，林塞-海梅尔曼发现了自己不为人知的一面。“你可以在事业和孩子中迷失自己。当你为你的孩子和你在工作中取得的成就感到骄傲时，很难相信这一切会发生，但它确实发生了。”“我的一个朋友生孩子时，我告诉她不要迷失自我，现在我终于接受了自己的建议。”

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游泳、骑自行车，甚至是在死胡同里的室外曲棍球都是提高你身体素质的好方法心率以及你的能量水平。西北大学(Northwestern University)临床精神病学和行为科学助理教授南希·莫里托(Nancy Molitor)说:“许多研究表明了锻炼的重要性，尤其是在你从事文职工作的情况下。”“但体育活动也能改善情绪和健康。运动的效果可以和抗抑郁药一样好。”

来自加拿大温哥华的安妮塔·帕金斯(Anita Perkins)是西雅图一家机械工程公司的合伙人，她花了很长时间在这台电脑上工作。“我觉得自己失去了平衡，”她回忆道。1999年，当她为自己的婚礼学习交际舞时，她立刻就迷上了。她说:“我疯狂地工作，但我的一天都围绕着跳舞来安排。”“我坐在办公桌前，唯一期待的事情就是跳上一两个小时的舞。”

珀金斯发现，跳舞让她在不知不觉中恢复了健康，在消耗了那么多体力之后，她感觉很棒。“我的大脑一直在运转，我曾经躺在床上思考所有我必须做的事情。跳舞帮助我关掉那些烦人的齿轮，专注于音乐、我的伴侣和我们的动作。当我回家时，我真的很放松。”

如果你想和家人在一起:一起工作
尝试一项集体活动，无论是野营、园艺还是蹲下来看一道拼图，这都能让你们一起追求自己的梦想。

“即使我们认为我们与孩子互动时，我们可能不是，”Molitor说。“大多数平日对话是功利主义：”你吃过午饭吗？“而且你做了你的作业吗？和度假一年只是不要削减它。连接的一致性至关重要。“

作为三个孩子的母亲，以及一家倡导更健康、更环保、更平衡生活的公司的创始人，C.J.凯特尔(C.J. Kettler)对职场妈妈往往如何将生活划分为家庭时间和工作时间有着第一手的了解。几年前，她重新发现了瑜伽(一种被遗忘的大学爱好)，并开始训练成为一名教师。她邀请女儿们参加她的瑜伽课程，发现和她们一起练习瑜伽能让她两全其美。

“瑜伽让我有自己的时间，并分享它，”Kettler解释道。“我很幸运，我们找到了一项可以一起做的活动，既能最大限度地利用家庭时间，又能在每个人的兴趣之间找到平衡。”