这是我用过的最好的冥想软件，因为它教会了我一种新的冥想方法

我一直在努力冥想。抽出10分钟坐下来深呼吸，总觉得这段时间可以用来做其他更好的事情——即使这意味着我不可避免地要翻看手机。当我试着去做的时候，突然间，我觉得我坐不住了。因为这些原因，我知道我应该进行冥想练习，但似乎总是在尝试不可能的事情。

不过，我很熟悉冥想的所有益处．我知道这是一种心理工具，可以缓解我的焦虑和压力，提高我的工作效率，帮助我入睡。这就是为什么，当我碰巧对我来说，这是一个全新的冥想应用在美国，我很可能会尝试一下，也许我最终能把这个习惯坚持下去。当我尝试“应用程序这一次，我觉得我终于找到了一些不同的东西。(为了完全透明，该应用程序属于同一家公司健康，但我对它的感情是完全真实的)。

相关:根据成千上万的客户评论，12个最好的颈部按摩器

当你第一次打开应用程序时，我们会鼓励你“签到”，在引导下做几次呼吸，记录下你的身体和心理感受，并分享你可能经历的任何情绪。从那里，该应用程序建议了一些不同的活动，你可以尝试：不同长度的冥想，呼吸练习，甚至瑜伽序列。这个诊断组件已经不同于我以前使用的组件。正常情况下，我可能会打开一个冥想应用程序，因为我知道我正在经历压力，很难入睡，我会选择哪一个引导冥想适合这些挣扎。虽然这不是一次不必要的经历，但我还是觉得自己的自我护理方案很新奇。但我决定，在立即开始我的推荐之前，我想看看这个应用程序还能提供什么。

在浏览这款应用的主题活动时，我发现了有严格时间限制的指导冥想，与特定压力原因挂钩的选项(有关气候焦虑的冥想引起了我的兴趣)，甚至还有一些瑜伽视频。但最让我印象深刻的选择是我以前从未考虑过的:穴位按摩。

购买:庙，每月5美元起;my.life

我隐约听说过压力点的力量，但并不完全熟悉。我点击了这个类别，找到了几个视频，每个视频都是关于自我按摩如何帮助你缓解压力、缓解焦虑、应对抑郁、练习自我同情和入睡。我观察了第一个动作，并被引导做了一系列动作:用拇指和食指挤压我的手掌，然后按压胸腔上的一个点，同时深呼吸。虽然没有压力点是一个神奇的按钮，突然让我忘记所有的烦恼，但我觉得，随着每一次呼吸，我都多了一点平静:我可以专注于身体的一个部位，所以我的思想似乎越来越少的游离。

Stefanie dililibero, L.Ac，创始人哥谭镇健康他解释说，对身体的某些部位施加压力会有所帮助缓解压力通过恢复体内平衡——基本上就是纠正任何可能让你感到不平衡的东西从．她说:“你的感觉神经会注意到皮肤压力的变化，它会向你的大脑发送信号，然后大脑通过释放内啡肽做出反应。”穴位按摩可以类似于针灸，帮助缓解压力、失眠和焦虑，dililibero补充说，但它需要的技术技能要少得多(阅读:不涉及针)。

你可以接受专业的指压治疗，这比按摩更有针对性，在此过程中，专家还可以亲自诊断出你需要关注的最佳压力点。但你也可以自己尝试一下。dililibero建议你做3到6次缓慢的深呼吸。她说:“如果你发现自己想继续下去，可以随意再加一轮或三轮。”

我开始把这种穴位按摩融入到我的一天中——当我感觉我的思想开始螺旋上升的时候，给自己一些时间——很快，我开始对冥想有了一种不同的态度。我开始探索更多的庙的选择，利用这款应用的短暂冥想作为我正在开发的压力点练习的补充。这帮助我感觉与我的身体更紧密地联系在一起，而且当我坐着进行完整的冥想时，不太可能变得越来越沮丧。

虽然我不认为这种态度会发展成定期的30分钟冥想练习——我的注意力和虔诚程度还没有达到这个水平——但我现在很平静地知道，我的工具包里还有另一种练习，可以帮助我感觉最好。有时候，我只需要好好挤一下“应用程序告诉我,。

报名参加我们的健康购物通讯让您的每日剂量的零售治疗与伟大的交易，由我们的编辑精选-直接到您的收件箱。