本周练习自我护理的9个简单方法

长时间的工作，周末的琐事，和朋友的晚餐计划，和你的家人的时间，你的日历是满满的。但你还记得上一次自己花一个小时，甚至两个小时，是什么时候吗?如果你需要考虑超过几秒钟的时间，你可能需要考虑后退一步，重新评估你的日程安排。在你的生活中，优先考虑其他人似乎是可敬的，但现实是，完全忽视自己对任何人都没有好处。要想照顾别人，首先要照顾好自己。(这有点像飞机上的安全信息:“发生紧急情况时，请先戴上氧气面罩再帮助他人。”)因此，无论你是面临困难，还是只是经历了日复一日的折磨，自我护理都应该是你的议程。需要一些关于如何分配个人时间的建议吗?这里有一些自我护理的做法健康发誓。

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这是你经常听到的答案，但每天抽出时间锻炼是我的自我照顾。我坚信这句话:“只要锻炼一次，你就会有一个好心情。”“特别是，拳击对我来说是一种巨大的身体和精神上的释放，而巴杆课让我回想起我跳芭蕾舞的日子，感觉特别有治疗效果。”我的另一个自我照顾的举动是蜷缩在我的巨大的毛茸茸的毯子里看着欲望都市重播。它不用动脑筋，很放松，有时感觉很棒。”- - - - - -杰奎琳Andriakos副主编,

"When I’m feeling down, I typically turn to my favorite form of escapism: YouTube videos. Having a moment when I can just veg out, slap on a calming sheet mask, and watch a video by one of my favorite YouTubers (looking at you,雅诗Lalonde和SoothingSista)，让我暂时摆脱自己的思绪。这听起来可能有点傻，但就像读一本好书一样，看一个好的YouTube视频可以让我走出自己的世界，进入别人的世界，即使只是10分钟。我有足够的时间来审视自己的想法和感受，幸运的是，如果我需要超过10分钟的休息时间，就有一整个YouTube世界等着我去享受。”-julia naftulin，编辑助理

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“我最近开始了一个新的夜间自我护理程序，我认为这有助于我减压，更容易入睡。第一步:晚上10点左右关掉电视，强迫自己停止刷新Facebook动态。第二步:泡一杯甘菊茶。第三步:关掉卧室里所有的灯，点上几根蜡烛，铺好我的瑜伽垫。睡前瑜伽“来自yoga的序列通过仲裁。这是一个36分钟的温和瑜伽常规，包括帮助您放松和放松肌肉的动作，加上第二天的简短冥想来设置你的意图。“-高级编辑凯瑟琳·莫比特

“最近我一直在织很多东西。一开始是出于实际原因(我要给我丈夫做一条围巾作为圣诞节礼物)，但我发现它也有情感上的好处。这种重复的动作非常舒缓，几乎是冥想——这是睡前一种很好的放松活动。我只是一个糟糕的编织者，我不得不集中一点精力在我正在做的事情上——我不能在自动驾驶仪上编织——所以它非常吸引人。在孩子们进行体育活动时，我可以坐在沙发上或在场边，发现30分钟已经过去，我甚至没有注意到。在我的时间里，有一些真实和触觉的东西可以展示，这是一种满足感。最重要的是，它让我的双手都很忙，这样我就不用打电话了!”-珍妮·金，执行副主编

“几年前，我正经历人生中的一段艰难时期，当我睡不着的时候，我决定晚上开始编织。我十几岁的时候，我的阿姨教了我基本的针法，所以我去我家附近的迈克尔商店，买了一个明亮的粗线球，开始了缝纫。从那时起，我就为我爱的每个人织围巾。今年冬天，我打算通过一个编织圈为纽约的无家可归者织围巾，把这些经验传递出去。”-Maryann Barone.，社交媒体编辑

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“在漫长的一天之后回到家，点上几根香喷喷的蜡烛，在床上喝杯茶，读一本好书，没有什么比这更好的了。”如果我没有心情专心读一本书，我会读下去朋友或者在后台播放其他开心有趣的电视节目，在iPad上玩游戏。我可以这样做好几天。”-切尔西·汉密尔顿，编辑助理

“如果可以的话，我会出去跑步。特别是在寒冷的天气里，跑步对我来说是非常冥想的——每一次脚的撞击和稳定的呼吸都是非常接地气的。作为一个不能安静坐着的人，经典的冥想/呼吸练习对我来说几乎没有任何放松的作用。跑步也极大地增强了我的自信——我感觉自己很强大，能控制自己的身体和思想。在为比赛进行训练时，我已经忘记了一次跑步能彻底改变我的观点。当你走预定的里程，以一定的速度，走已经很累的腿，感觉就像一件苦差事。但上周，当我感到压力和不安时，我决定出门跑步，想跑多久就跑多久。我回来后感觉很放松，重新集中精神。”- alison mango，编辑制片人

我知道这听起来像是cliché，但沉迷在书中是我最喜欢的自我护理方式。家里有个两岁的孩子，我没有那么多时间读书。但我在公交车上偷偷溜进去10分钟——趁儿子睡觉前打盹的时候。我现在正在看艾米·舒默的书腰上有纹身的女孩这正是我需要的一种解脱方式。”- - - - - -凯瑟琳·迪Benedetto董事的特性

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“对我来说，自我护理就是蜷缩在沙发上看能让我发笑的电视节目。当我感到压力时，我的首选就是重播宋飞，公园与娱乐，30岩石， 和办公室-所有的剧集我都数不清看了多少遍了，但这就是它的魅力所在。看这些视频有助于暂时关闭我大脑中消极的部分。”- - - - - -克里斯汀Mattheis副主编,