8种自我护理习惯，有助于你在2018年减少压力，获得更多快乐

如果我们告诉你，有一种方法可以减少日常生活中的压力，让你感到更快乐，不那么不知所措，你会怎么想?这就是自我照顾的前提——一个你可能听过很多次甚至尝试去实践的热门术语。让自我护理得到回报的诀窍是把它纳入你生活的常规部分。2018年即将来临，让今年成为你这样做的一年吧。

“自我照顾是我们容易忘记的事情，因为它几乎可以让人觉得你是自私的，”这本书的作者Apryl Zarate Schlueter说在平衡中寻找成功：我通往快乐心灵的旅程. “但我们需要给予自己。否则，你可能会精疲力竭，把消极情绪放在那里而不是积极情绪。”这些是专家支持的自我护理建议，今年应该采取这些建议，并在未来12个月内找到更多的快乐。

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你总是告诉自己你要去做——打包行李，订机票，去一个充满异国情调的地方，或者远离人迹罕至的地方，你可以呼吸，就这样。2018年，开始计划吧。Schlueter说:“人们忘记了利用假期摆脱工作。”“它能让你慢下来，这样你回来的时候就能加快速度。”你们公司没有带薪假期?去度一个长假周末，然后把你的每一分钟都用来挤奶，这样你回来时精神焕发，精力充沛。

我们不需要告诉你定期出汗的所有好处。虽然你可能已经找到了一个适合你的特定计划，但用一些新事物来扩展你的界限，可以让你充满肾上腺素，挑战你的技能，并给你一个每天去健身房的理由。对施鲁特来说，参加空中飞人课程是她的健身自我护理。她说:“那是我的禅意之地，我可以在那里社交、锻炼、玩乐。”

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性活动和性高潮有很多合法的健康益处，从缓解压力到缓解头痛和促进大脑活动.考虑到根据英国的一项研究，只有20%的女性在过去一个月内自慰过性医学杂志，你可能会发现，在自爱系，你还有一些事情要做。对与伴侣发生性关系没有不尊重，但有时独身是获得这些身体好处的最简单方式。

这一小词对你的情绪和幸福有很大的影响。“对某人或某事说不是一种很好的自我照顾方式。它不仅让你避免不想做的事情，而且让你在生活中有空间对你做的事情说是的。”虽然一开始可能很困难，但随着时间的推移，你会注意到说话和表达自己的需求变得越来越容易。

你肯定听说过金钱不能让你幸福。但事实上，根据研究，有一种方法可以做到:把钱花在体验上，而不是东西上。这就是为什么一个很好的自我照顾举动是把钱花在一些你一直想做或想看的事情上。也许它终于开始流行了汉密尔顿，预订豪华水疗日，或报名参加瑜伽静修。这完全取决于你自己，只要你知道这会给你带来快乐。

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在一天中保持一个快乐、轻松的视角是很困难的，尤其是当有一百万件事情在进行的时候。但是积极的前景是一份礼物，你可以通过承诺每天开始或结束来提醒自己生活中所有美好的事情。Schlueter说：“思考一件你感激的事情会强化你的积极心态，防止你陷入消极。”不到一分钟的时间就能让你的情绪得到提升。

一个关于自我照顾的错误说法是，你应该独自一人去做。不是这样的。与朋友和家人的联系是幸福生活的基础。2014年的一项研究社会和个人关系杂志当谈到满足时，对你的友谊感到满意是最重要的。如今，我们大多数人都依赖社交媒体来与朋友保持联系。2018年一定要争取更多的见面时间。

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《自然》杂志上的一项研究表明，外出可以缓解坏心情或焦虑国家科学院学报.一日游，长途徒步或在海滩上散步总是能恢复精力，但即使是在当地的森林里散步，或在花园的长椅上花些时间，也会让你感到更平静、更平静——也许还会让你更意识到美、魔法和奇迹。