耳鸣?以下是如何应对耳鸣

你可能是唯一一个能听到耳鸣的人，但这并不意味着你是一个人。一项新研究发表在美国医学会耳鼻咽喉头颈外科杂志发现,十分之一的成年人患有耳鸣，或者感知到实际上并不存在的噪音。

对一些人来说，这是一种尖锐的嗡嗡声。其他人可能会听到低沉的咆哮、嘶嘶声或咔哒声。耳鸣可能来了又走，或者永远不会停止。医生们可能永远无法确定确切的数字症状的原因．

它可以由任何东西引发，比如耳垢或者听一场非常吵闹的音乐会来治疗血管疾病或年龄相关的听力损失。甚至一些抗抑郁药和其他药物也可以触发幻像噪音．

不幸的是，对于大多数慢性病例来说，有无法治愈正如美国耳鸣协会所指出的那样。但你可以采取一些措施来控制症状。关于应对耳鸣的建议，我们采访了莎拉·莫里医学博士，她是俄亥俄州克利夫兰大学医院凯斯医学中心耳鼻咽喉研究所的助理教授和成员。以下是莫里博士给那些受噪音困扰的人的建议。

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如果你无法集中注意力或休息，打开一些白噪音。你可以使用音响机，风扇，甚至是小音量的电视。莫里博士解释说:“这些有助于你的大脑抑制(幽灵)噪音，这样它就不那么烦人了。”

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莫瑞博士说，耳鸣实际上是身体发出的信号，表明是时候休息了。莫里医生说:“我的病人会说，他们不知道为什么(他们的耳鸣)今天这么糟糕，结果发现他们压力很大，睡不着觉。”当你将压力管理技巧付诸实践时(比如呼吸练习,或温和的伸展运动在睡觉前)，你可能会发现你不太注意噪音。

如果你通常的缓解紧张的方法不起作用，你可能会想看看生物反馈在这种疗法中，你要学会控制你的身体对压力的生理反应。莫里医生将一些耳鸣病例与幻肢疼痛(或被截肢的身体部位的感觉);她解释说，当病人因听力损失而患上耳鸣时，可能是“他们的大脑试图用幻响来填补缺失的信息”。“对于这些病人，我们做了很多生物反馈，”她说。

莫里博士说，对于那些在噪音中挣扎的患者来说，结合生物反馈、心理治疗和音乐治疗，耳鸣再训练疗法(TRT)是另一种选择。她警告说，这可能很难找到一个医生，而且可能不在你的保险计划之内。但是，当其他方法都不起作用时，TRT可以让世界变得不同。

莫里博士指出，与面临同样问题的人交流可能会有帮助。通过参加会议耳鸣支持组你不仅会意识到你不是一个人，你还能和你遇到的人分享应对策略。

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莫里博士解释说:“随着听力损失的加重，耳鸣也会加重。”这意味着，当你知道自己将暴露在巨大的噪音中时，保护你的耳朵是非常重要的。莫里建议采取预防措施，比如在吹干头发(真的!)或去听音乐会时戴上耳塞。研究表明，耳塞确实有帮助:上月发表的一项研究发现，在参加音乐会的人群中，戴耳塞的只有12%，而没有戴耳塞的人群中，这一比例为40%使用耳朵保护．