旅行瑜伽:14个在路上做瑜伽的技巧
放松对于一次成功的旅行来说是至关重要的——即使这次旅行是飞往一个繁忙的城市出差．但是挤在拥挤的经济舱里，在火车上坐上几个小时，还有机场安检或探索新目的地带来的压力，旅行会严重破坏你的心灵的平静，更不用说你的身体了。这就是瑜伽能帮上忙的地方。
的创始人杰米·肯特说:“旅行会对你的身心造成伤害。瑜伽下载-一个在线瑜伽工作室，致力于帮助人们在世界上任何时间、任何地点练习瑜伽。“我们在路上吃得不太好，我们的作息时间也很奇怪对免疫系统不利这可能会耗费脑力。瑜伽是恢复平衡的好方法。”
瑜伽下载有高级和严格的课程，甚至花几分钟的时间做深呼吸都是有帮助的。“每天找到这个集中注意力的时刻不仅能让我们在出差时冷静下来，还能增强我们在度假时的体验:让我们重新充电，创造有意义的回忆。”
萨维特里·塔拉哈图，巴厘岛的健康总监温泉村度假村Tembok一位有30多年经验的瑜伽老师表达了非常相似的观点。“练习瑜伽和冥想的旅行者无论走到哪里都有宾至如归的感觉。当他们放松时，他们就能更充分地体验那一刻。”
想要找到你内心的瑜伽行者，放松你抽筋的肌肉，让你在旅途中的任何一段都感到神清气爽，试试下面这些专家的技巧和旅行吧:
带上合适的装备
Manduka瑜伽用品公司的首席执行官斯基•梅尔策说:“我是一个轻量级的打包者，而且总是确保我拿着我的包Manduka eKO Superlite旅行垫“这个抓地垫重约2磅，折叠成一个整齐的正方形，大约是iPad的大小。”
相关的：你不知道的21家名人酒店
指定“瑜伽时间”
肯特建议，“为自己的健康和幸福做重要的预留”。无论是20分钟还是120分钟，无论你是在海滩上还是被限制在酒店房间里，在瑜伽下载上找到适合你的时间和设置的课程。
找到平衡
即使在最拥挤的地方(我们在看着你，中间的座位)，你仍然可以交叉膝盖，抓住对面的扶手，扭动身体。深呼吸，让自己更深入地进入这个体式。别忘了在另一边重复一遍。坐式脊柱扭转，或者作为matsyendrasana,有助于伸展你的脊椎。
散步
塔拉哈图建议在飞机上做一系列运动来放松、伸展和促进血液流动。除了耸肩，把膝盖抱到胸前，把手臂伸过头顶——手指束紧，手掌朝上——别忘了经常站起来散步。“这不是瑜伽姿势，”塔拉哈图说，“但你的血液循环会更好。”
创建的目的
“每天给自己10分钟，”Meltzer建议。“闭上眼睛坐着，专注于你的呼吸，为这一天设定一个目标。”这不仅能帮助你放松，还能帮助你为当天和整个旅行设定目标和计划。
加入当地社区
无论你在世界的哪个角落，附近都有瑜伽馆。使用比如ClassPass它是一项每月会员计划，旨在将活跃的旅行者与全球各城市的健身课程联系起来。你可以在这里体验禅宗，并与当地的瑜伽练习者联系。
相关的：欧洲最浪漫的酒店
放眼工作室之外
肯特说:“在新的地方练习很有趣。“去当地的公园看看，去酒店的健身房看看，或者在社区特有的地方做瑜伽。”因为瑜伽下载课程可以在你的手机上播放，你可以在任何地方下载。
即兴表演道具
塔拉哈图建议:“你可以把萨拉贡式的围巾用作瑜伽垫，或者在酒店房间里铺一条浴巾。”“卷起来的毛巾可以很好地替代块状毛巾。”当你在不寻常或未知的地方练习时，你会想要变得有创造力。
改变你的观点
梅尔策说:“我的最佳姿势是倒立，因为这是一种令人振奋的倒立姿势——它能提供自然的能量提升。”“这不仅是我的最爱，而且在任何地方都可以做。”或者，几乎在任何地方。我们不建议在飞行员打开安全带指示灯后，在机舱过道上尝试这种方法。
尝试酒店课程
大量的酒店已经赶上了健身的潮流酒店还为客人提供健身课程(当然包括瑜伽)。例如，在费尔蒙特斯科茨代尔公主酒店(Fairmont Scottsdale Princess)，你可以尝试空中瑜伽，用丝绸吊床代替垫子。
镇定你的神经
塔拉哈图说:“我更喜欢接地(坐着和仰卧)或内向(前屈)的姿势。”“虽然在路上很刺激，但也会对神经系统造成负担。”
保持清洁
如果你要利用机场候机厅的长椅来帮助你体位一定要清理干净洗手液后。在借来的垫子或酒店地板上放一条瑜伽巾。它们很轻，戴在脸上也舒服多了。
相关的：来自年度最佳电影的11个度假点子
要注意
在你的旅行中加入瑜伽的其他租户。尽量注意吃喝(试着在飞机上自己打包食物，不要在酒店酒吧喝含糖鸡尾酒)，注意自己的姿势。确保你在任何照片中都没有懒洋洋的样子。
尝试瑜伽静修
许多酒店和度假村现在都有专门的瑜伽静修。“人们声称他们真的改变了自己的生活，”塔拉哈图说。她说:“引导者会让你负责，你所有的需求(瑜伽、冥想、冥想和吃饭)都得到了照顾——所以你将能够专注于练习，活在当下，放松和释放。”在温泉村度假村Tembok，巴厘岛，一个三晚的瑜伽和健康撤退包括每日昆达利尼瑜伽，冥想，和健康讲习班，三个水疗，和活动，包括健身线路，创意步行，和瑜伽秋千。