根据专家的说法，悲伤的五种类型:他们是什么，他们的感觉是什么
悲伤不仅仅发生在失去亲人之后。
失去所爱的人并不是导致悲伤的唯一生活事件，悲伤不仅仅是痛哭流涕、深深的悲伤和其他难以抑制的情绪。艾米丽·斯通博士说:“在每一次人生转折中，我们都会感到悲伤和失去。失败组．她说，悲伤或悲剧事件(一场房子失火、诊断出不孕症、失业)，甚至是更快乐的时刻，比如孩子从幼儿园毕业或上大学，都会激起这种悲伤，因为变化带来的损失。
让人们认识到，悲伤有多种类型，这对治愈很重要。“当我们能识别并说出我们内心的情绪时，我们就能在这个过程中善待自己，”加州的治疗师说Skylar Ibarra, MSW, LCSW,他告诉健康．“一旦他们能够看清自己的悲伤，他们就能开始疗伤，”她说。
以下是人们可能经历的一些不太为人所知的悲伤，他们的感受，以及导致悲伤的原因。
预期的悲伤
预期失去或改变会导致预期悲伤。有了它，“我们实际上在它发生之前就经历了损失，”罗宾Hornstein博士他是一位有执照的心理学家，也是位于费城的这家餐厅的共同所有人心理健康实践Hornstein Platt & Associates,他告诉健康．
这可能有一个破坏性的因素。霍恩斯坦回忆说，有一个人在童年时被诊断出患有某种疾病，预计会英年早逝。现在，这个人已经80多岁了。“当他们身体状况不佳时，接近他们真正的死亡，让他们明白他们花了多少时间在担心，”霍恩斯坦说。
但人们进行这种行为是有原因的:它提供了一种控制感。“预期悲伤是我们的精神和身体为失去做准备的方式。我们这样做是为了减轻损失后的痛苦，而且效果不错。”伊巴拉说。
延迟的悲伤
悲伤并不总是立即发生:斯通说，有时人们无法接受失去。她指出，这可能是由于认知或情感原因，比如年龄太小或外伤。斯通说:“我经常看到客户在他们人生的转折点上延迟悲伤:在他们的婚礼上、毕业典礼上、孩子出生时。”
伊巴拉解释说，这种悲伤“一开始会让人感到势不可当、困惑和毫无根据，因为我们不会立即意识到我们正在为很久以前的失去而悲伤。”
没有悲伤
对于这种类型的人，在你周围的人看来——在你自己看来——好像你没有为你觉得应该悲伤的事情而悲伤，或者你的悲伤看起来不像你周围的人的悲伤。但伊巴拉说，可能有很多原因导致没有一个典型的反应。
震惊，某人从痛苦中解脱出来的一种解脱感，或者不知道如何悲伤——这些都可能导致没有悲伤，Hornstein说。她说:“有时，这可能与已经在处理失去亲人的事情有关，比如父母虐待孩子或生病很久的人。”
一个人甚至可能在没有意识到的情况下感到悲伤。伊巴拉说:“许多人认为悲伤是无法控制的眼泪、撕裂衣服、无法下床等等。”她说，但它也可以表现为愤怒、难以集中注意力或强烈的担忧。“这些不是我们在大众媒体上看到的典型的悲伤反应，但它们是我在我的办公室里看到的，”她说。
抑制悲伤
伊巴拉说:“抑制悲伤通常被归类为某人有意识地试图消除的悲伤。”Hornstein说，这看起来像是过度工作或过度忙碌。她说:“遗憾的是，这并没有停止悲伤，只是把它扭曲成一种更难以克服的形式。”
伊巴拉把它比作忽视鞋子里的石子:把石子留在原地而不是把它取出来，就会形成水泡。“所以你现在不仅要处理卵石，还要处理水泡，”她说。
被剥夺权利的悲伤
斯通指出，我们的文化并没有意识到这种悲伤。这可能是因为人们认为这个事件不值得哀悼，或者是因为你所处的环境。她指出，例如，你可能不会完全公开地哀悼在婚外恋中失去的爱人。
Hornstein说，这也可能是一种难以解释的悲伤。她说:“我曾经在一个长时间播放的电视节目中为一个死亡而哭泣，并感到强烈的悲伤。”但是因为普西死而请假《女子监狱她说，对其他人来说可能没有多大意义。
“在很多情况下，一个损失没有被社会认可，或者只是被忽视了。”石头说。“对于失去亲人的人来说，这可能是一段非常黑暗和孤独的旅程。”
还有其他类型的悲伤
伊巴拉说，人们可能会经历与不断恶化的气候有关的环境悲伤。伊巴拉说:“许多人在确诊后经历的另一个问题是永远的悲伤和长期的残疾。”或者，人们可能会因为失去了想象中的未来而悲伤(这可能是由于诊断不孕症，失去工作，等等)。
霍恩斯坦指出，两代人之间也可能有无法表达的悲伤。她举了种族灭绝受害者的幸存者的例子，他们永远不会认识他们的前任。Hornstein说:“他们可能怀有一种恐惧/厄运感，认为这种情况可能再次发生，或者仍在以不同的方式发生，他们的悲伤症状在家族模式中表现出来。”她指出，这是在美国的BIPOC人士身上看到的东西。
Hornstein补充道:“这种类型的悲伤是困难的，需要释放出来，这样才能表达自己的感受，并采取行动让自己更活在当下，找到让自己感到安全的方法。”
应对不同类型的悲伤的策略
应对策略可能根据一个人所经历的悲伤类型而有所不同。伊巴拉说:“如果有人因为身处危机而经历延迟的悲伤反应，那么危机需要首先得到解决。”
但是有一些通用的策略适用于所有类型的悲伤，Hornstein说。这些包括:
对自己好一点
Hornstein说:“如果你注意到自己正在悲伤，要有同情心，留出时间，放下对完美的需求或其他事情，不要判断你悲伤的质量或时间长度，要尊重这种感觉。”
实践纪念
伊巴拉说，为你失去的人或事建立一个纪念碑，可以起到宣泄和疗伤的作用。“这可能是一封你烧掉的信，也可能是一个你维持多年的祭坛。它让我们接受失去亲人的现实，创造一个空间来感受我们的感受，并建立一个新的生活向前发展——所有这些都是悲伤过程的关键部分，”她说。
小心流离失所的悲伤
这可以采取为鲜花哭泣的形式，而不是思念已经死去的人，Hornstein说。“让悲伤把你带到你需要的地方，”Hornstein说。
你应该寻求帮助的信号
“没有人能逃避悲伤，”Hornstein说。伊巴拉说，尽管这个过程对长期健康来说是正常和必要的，但它可能是具有挑战性和痛苦的。你对一件事或一件事的悲伤可能与对另一件事或一件事的悲伤非常不同，所以你的反应可能会感到陌生和担忧。伊巴拉说:“在经历这段经历时，你应该得到支持。”她说，对于任何经历悲伤的人来说都是如此。尽管如此，还是有一些迹象表明你应该寻求帮助。
你认为你想要它
伊巴拉说:“寻求专业人士的帮助，你不需要崩溃，也不需要有任何问题。”也就是说，如果你认为自己能从支持中获益，那就去寻求帮助。
你的日常生活受到了影响
Hornstein说，如果你不能完成日常生活——如定期洗澡、按时上班等等——那么寻求帮助是个好主意。她说，睡眠困难或无法进食也是寻求支持的信号。
你感到一种长期的绝望感
伊巴拉说，某些情绪——比如强烈的、失控的愤怒或长期的绝望——可能是你应该寻求专业帮助的信号。
你面对的是幸存者的负罪感
Hornstein说，如果你因为活着而感到内疚，或者有自残的欲望，就去找专业人士。但要记住:“你不需要等到情况非常糟糕时才寻求帮助，”伊巴拉补充说。
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