我问悲伤顾问我是否应该在脸书上取消关注我死去的朋友——下面是他们的回答
看到她页面上的通知总是让我心烦意乱，但按下解除好友按钮感觉不太对。
每年，一整年，我都会收到来自我高中朋友凯尔西的Facebook页面的通知死大约五年前的2015年9月20日
每当有这样的信息弹出——通常是在她的生日，圣诞节，尤其是在她的忌日——我就会回到她去世的那天。对我来说，这是个平淡无奇的星期天，躺在纽约的小公寓里看电视。但在2700英里外的西雅图，凯尔西和她的朋友们在华盛顿湖上登了船。
她刚到这个城市，而且，据我对凯尔西的了解，这是她熟悉她的新家的完美方式(她总是喜欢冒险，是一个冠军水手)。但当她的船遇到波涛和大风时，船倾覆了，把她拖到了水下。凯尔西是在水里六分钟后港口巡警把她拉了出来心肺复苏带她去了医院。她到达那里后不久就去世了。
我想当其他人看到凯尔西网页上的那些帖子时，他们会想起他们与她的友谊的美好回忆，但每次我收到新的通知，我都会想象当她意识到自己被困在船下，无法到达水面时，她一定是多么害怕。正因为如此，每次，我的手指都会悬停在水面上。”取消好友”按钮。
当然，我总是缩回我的手。尽管我讨厌再次做白日梦，但与她解除朋友关系是不对的；不尊重她的记忆以及与她亲近的朋友和家人。然而，把这些想法写下来，我被它们听起来是多么的愚蠢所震惊：不幸的是，凯尔西永远不会知道我解除了她的友谊；她大部分的朋友都是朋友ds和家人都不认识我。但据悲伤咨询师说，我让自己进行的心理训练是完全正常的。
“内疚是悲伤过程中自然的一部分，”亚当Lukeman, LCSW纽约的一位心理医生告诉我们健康．“大多数人会发现一些事情，即使不理性，也会感到内疚。”对我来说，我认为想和凯尔西解除好友关系的负罪感来自于我的潜意识，我希望避免任何提醒，让人想起凯尔西曾经是我生活的一部分，她以这种可怕而悲惨的方式死去。我想忘记，承认这事感觉很糟糕。
但有时，不管听起来有多可怕，对一个悲伤的人来说，解开死亡者的社交媒体报道可能是最好的选择，尤其是当你觉得这会触发你的情绪时。“如果你觉得放松是一个很好的界限，你可以设定它来帮助保持你的平衡心理健康，那听起来是照顾自己的好方法。”凯伦·戈德曼，LMHC的创始人艾玛家斯塔顿岛(Staten Island)的一个悲伤和失去中心讲述了这一切健康．
根据悲伤咨询师的说法，几年过去后，一个熟人或朋友去世的提醒可能特别刺耳，主要是因为你没有做好准备。“你会有那种休克反应，因为你没有预料到。”黛安娜·布伦南,LMHC纽约的一位悲伤咨询师告诉我们健康．
对我来说尤其如此——我和凯尔西的关系不像其他人那么亲密;我没有参加她的葬礼，当我听到她去世的消息时，我也没有花太多时间去想我自己的悲伤。据布伦南说，这可能就是为什么她的忌日总是让我感到如此震惊的原因:因为当我们处在一个人的生命边缘时，我们可能不会像那个人亲近的人那样处理自己的悲伤。
一些与想要取消关注死去的朋友或家人相关的内疚也可能与未处理的悲伤，或与问题人未解决的问题有关。“你是否因为别人对你说的话而觉得自己在做‘错误’的事情而感到内疚?”高盛问道。“你是否因为你和死去的爱人之间发生的事情而感到内疚?”你是否感到内疚，因为取消关注这个人实际上是一种避免悲伤的方式，而不是处理悲伤?”
对我来说，我的部分罪恶感可能来自于直到凯尔西死后我才真正意识到我对她的感情。(现在回想起来，我发现凯尔茜是我最初喜欢的人之一——尽管当时我甚至都没有对自己表白。)布伦南说，虽然人们很自然地想要避免看到已故至爱的社交账户上的帖子时产生的痛苦情绪，但给自己一些时间来反思和处理自己的悲伤，可以减轻一些痛苦，让你开始回忆快乐的回忆。
布伦南告诉我，在我选择永远取消关注凯尔西的账户之前——或者在任何人选择取消与已故的至爱好友的好友关系之前——要迈出一小步，从她的页面上屏蔽、打瞌睡或隐藏帖子。她说:“看看在页面上打盹是什么感觉，如果感觉是对的，那么取消关注就是一个不错的步骤。”
如果你因为担心别人会怎么看你而感到内疚，要意识到这是一种扭曲的思维方式，卢克曼说。你本质上是在拿自己的悲伤和别人的悲伤作比较。“因为每个人对悲伤的反应都不一样，这样的比较往往会导致悲伤，”他说。想要取消关注已故至爱的人的账户并不会让你比其他人更坚强，也并不意味着你不够悲伤或不尊重你至爱的人的记忆。
最后，选择是否对死去的人进行解救是个人的事，但如果这对你来说是最好的，你没有理由感到内疚。现在，我选择继续关注凯尔西。下次我在她的页面上看到帖子时，我会按照布伦南的建议，走出痛苦，找到内心的快乐。
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