你需要知道的26种维生素D不足的副作用
关于维生素D的真相
毫无疑问,您已经看到了促进低的负面影响的头条新闻维生素D水平。仔细阅读这些故事非常重要,因为链接不一定证明原因和效果。“观察到的协会可能有许多其他解释,”布里克斯州的预防性医学分部博士博士博士表示,在马萨诸塞州的妇女医院的预防性医学司司长。
也就是说,没有摄入足够的维生素D会导致负面的健康后果。好消息吗?获得足够的维生素D是相对容易的。某些食物,包括富含脂肪的鱼,可以帮助你提高你的水平,阳光也可以。具体来说,每天在手上和脸上晒15分钟的阳光就能达到这个效果,唐纳德·福特医学博士,克利夫兰诊所的家庭医学医生,之前告诉健康.(同样值得注意的是,如果某天下雨了,你可以在第二天晒晒太阳30分钟来弥补。)
以下是27个理由在您的医生提及您的维生素D水平低,您应该考虑在户外花费更多的时间。
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肥胖
肥胖的男人,女人和孩子是35%更有可能缺乏维生素D根据2015年的一项荟萃分析,维生素D缺乏的可能性比超重人群高24%。一个可能的解释是:2000年发表在美国临床营养杂志发现肥胖限制了身体的能力使用阳光和膳食来源的维生素D因为脂肪细胞会吸附维生素,并不能有效地释放它们。这句话的意思是:肥胖实际上会加剧维生素D缺乏。
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糖尿病
患有糖尿病或前驱的人有较低的维生素D.根据2015年发表在《纽约时报》上的一项西班牙研究,血糖水平高于正常水平的人临床内分泌代谢杂志.这种联系适用于所有BMI谱的人——事实上,患有糖尿病或前驱糖尿病的瘦人和严重肥胖的人的D含量都明显低于非糖尿病患者。该研究的作者认为,维生素D缺乏和肥胖“协同作用”增加了患糖尿病和其他代谢紊乱的风险。
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3.的27
心脏病
心脏病众所周知,维生素D缺乏症携手并进;一个Sobering 2009年研究发表在临床内分泌与代谢杂志研究发现,维生素D水平极低的受试者死于癌症的可能性是正常人的近三倍心脏衰竭死于心脏性猝死的几率是常人的五倍然而,专家表示,没有证据表明高维生素D水平与降低心血管风险之间存在直接联系,所以说服用维生素D补充剂是否会提高心血管风险还为时过早心脏健康.
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狼疮
狼疮是一种慢性炎症性疾病,人体免疫系统会攻击自身的器官和组织维生素D缺乏症- 案件是因为狼疮患者经常建议避开太阳(占我们维生素D的90%),并且可能被规定的皮质类固醇,也与D级别的D.最近的研究审查表明纠正狼疮患者的维生素缺陷可能有助于减轻严重性他们的疾病。
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5.的27
早产
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多发性硬化症
2013年,一支国际研究人员团队从早期MS检查465人,这是一种影响中枢神经系统的自身免疫疾病的常用免疫疾病;他们报告称,在症状发作(然后6,12和24个月后)测量的较高水平的25-羟基D水平预测疾病进展速度较慢.D水平较高的受试者在脑病变体积增加的速度较慢,较少的新病变,低脑体积损失和低于D级别水平的残疾水平。
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经前综合症
根据护士的健康研究II,27和44岁之间的女性患有高摄入量的维生素D具有最低的体验风险PMS症状.(研究发现,较高的钙摄入量也与较低的经前综合症风险有关。)2010年的一项初步研究表明维生素D水平和PM对于年轻女性也是如此。非甾体抗炎药物如布洛芬和萘普生仍然是PMS症状的第一行疗法,但研究人员认为维生素D补充剂是一个有前途的替代品。
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8.的27
炎症性肠病
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脱发和脱发
的女性女性型脱发一项研究,维生素D水平较低,维生素D水平较低,皮肤药理学和生理学成立。维生素对于循环至关重要,有助于将毛发从其静息阶段推向不断增长的阶段。土耳其研究人员发现患者斑秃美国人的25-羟基维生素D含量明显低于正常人,而且他们的维生素D含量越低,疾病就越严重。
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胰岛素抵抗
胰岛素抵抗力,导致血液中的葡萄糖累积和2型糖尿病和前奶油与维生素D缺乏相关联相当长一段时间;尽管如此,研究人员还没有发现纠正这种缺陷就能纠正问题。一项针对挪威男性和女性的小型研究发现维生素D补充不会改善胰岛素敏感性在健康的人中,伊朗的研究人员发现维生素D补充剂没有影响糖尿病前期患者的胰岛素敏感性.
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湿疹
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婴儿和幼儿的蛀牙
维生素D对我们的牙齿健康和牙齿的形成至关重要——这也是产前服用维生素如此重要的另一个原因。一项研究儿科测量孕妇中维生素D的血液水平,然后在1岁时检查了婴儿的牙齿。研究人员发现,与健康牙齿的儿童的母亲相比,怀孕期间的维生素D水平明显降低了维生素D水平。
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牙龈疾病和牙齿脱落
随着年龄的增长,阳光中的维生素在保护牙齿方面也起着关键作用;在一项研究中,连续3年每天服用700国际单位(国际单位)维生素D(和钙)的老年人患维生素D的可能性较小失去的牙齿比那些服用安慰剂的人,即使是在他们停止服用补充剂两年之后。研究人员还报告了强有力的证据表明维生素D缺乏是一种风险牙龈疾病-和一旦我们拥有它们,它可以恶化牙齿问题。
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阿尔茨海默氏症和老年痴呆症
研究表明,维生素D不足与大脑结构异常、认知能力下降和痴呆有关。在最近的研究中贾马神经病学,测量维生素D和认知功能每年,在一组不同种族的老年患者中(其中约有一半在研究开始时有某种形式的认知障碍),较低的D水平与加速的认知衰退有关。目前正在进行研究,以确定补充剂是否能为预防和治疗带来希望。
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UTIS.
维生素D通过帮助我们的身体产生天然抗生素来预防感染儿童疾病档案发现D缺乏是一个危险因素尿路感染儿童,尤其是女孩。现在称维生素D为新的蔓越莓汁还为时过早,但维生素D含量低也与成人尿路感染有关;这是一项关于女性的研究复发性尿路发现她们体内的维生素D含量比不服用维生素D的女性要低。
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女性尿失禁
由于维生素D对肌肉力量至关重要,缺乏维生素D会导致盆底肌无力,盆底肌是支撑膀胱、阴道、子宫和直肠的肌肉吊床导致尿失禁(以及可能导致的大便失禁)国际辅音生态学杂志.对于患有不良膀胱控制的女性,维持健康水平的维生素D可能被证明是表演盆底锻炼的重要性。
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哮喘
根据发表在过敏这是超过21,000成人哮喘虽然有哮喘的人们不容易具有低于普通人群的哮喘,但患有维生素D缺乏的哮喘患者患有急性袭击的可能性更大,而且需要更频繁地看到哮喘的医生。该研究的作者称,他们的发现支持维生素D水平筛查对严重哮喘的患者的重要性 - 并且对于那些跌倒的人来说可能是必要的。
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精神分裂症
维生素D缺乏和这种心理健康障碍之间有很强的联系:在2014年对19项研究的回顾中,研究人员发现65%的人精神分裂症患者维生素D含量低,缺乏维生素D的人患精神分裂症的可能性是正常人的两倍多。这种相关性并不一定意味着缺乏症会导致精神分裂症。事实上,专家假设相反的情况可能是正确的,精神分裂症导致人们的生活方式和饮食选择导致缺乏。
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抑郁症
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结肠直肠癌
研究人员在20世纪40年代以来,当弗吉尼亚医学院的研究员展示了纬度(预测我们暴露于阳光,D)之间的联系和癌症的死亡时,研究人员都知道了维生素D和癌症风险。最近,包括超过100万的研究对象的2011年荟萃分析发现,更大的维生素D摄入和更高的维生素D水平与较低的结直肠癌风险有关。另一方面,作为2006年的临床试验妇女健康倡议研究发现,与服用安慰剂的女性相比,服用钙和维生素D补充剂平均7年的女性直肠癌风险并没有降低。需要更多的研究来阐明这些复杂的结果。
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乳腺癌
最近的一些证据表明,维生素D水平较高与乳腺癌风险较低之间存在联系:例如,一项荟萃分析发现,维生素D水平的小幅上升可能会导致乳腺癌降低绝经后妇女的风险了12%。另一方面,其他研究发现,血液中维生素D的水平与乳腺癌没有关系。一项随机试验重要的研究,研究高剂量维生素D对心脏病和癌症的影响;这些结果将为它是否以及如何影响风险提供更好的答案。
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胰腺癌
马萨诸塞州布里格姆妇女医院(Brigham and Women's Hospital)的研究人员对近12万人进行了长达20年的研究,结果显示,维生素D水平最高的人患胰腺癌的几率比水平最低的人低35%。对于这种致命的癌症,令人兴奋的消息是,研究人员目前正在研究如何修饰的维生素D形式可以帮助“停用”一种饲喂胰腺肿瘤生长的某种类型的细胞,使肿瘤更容易用化疗治疗。
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前列腺癌
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骨质疏松症
我们的身体依赖于维生素D来帮助吸收钙,并在整个生活中留下密集和强的骨骼。事实上,超过50%的妇女治疗骨丢失维生素D水平不足.因此,国家骨质疏松基金会建议50岁以下的成年人每天摄入400 ~ 800iu的维生素D, 50岁以上的人每天摄入800 ~ 1000iu的维生素D(骨质疏松症的风险随着年龄的增长而增加)。
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佝偻病
佝偻病或儿童骨骼的软化和弱化,通常是由极端和延长的维生素D缺乏引起的;3至36个月大的孩子均以最高的风险,因为他们的骨骼正在变得如此之快。在19世纪后期,医生意识到维生素-D-富含鳕鱼肝油有助于预防和治疗儿童佝偻病;制造商在20世纪30年代首次将维生素D添加到牛奶中,而佝偻病则在美国罕见。当营养佝偻病被诊断出来时,补充钙和维生素D在几个月内纠正大部分骨损伤,有时在几天内。美国的儿科学会建议所有婴儿,儿童和青少年获得最低每天的维生素D 400 IU的摄入量。
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儿童语言障碍
怀孕18周时维生素D水平较低的女性,其孩子出现上述症状的风险几乎增加了一倍语言障碍根据澳大利亚的一项研究,在5岁和10岁时,与水平更高的女性相比儿科.研究结果并没有证明维生素D会导致这些困难,但他们确实强调了维生素D在胎儿大脑发育中的重要性;产前补充维生素D可能会降低儿童发育性语言障碍的风险。