如何判断你是否是一个有同理心的人——如果你是，你需要3个自我护理习惯

如果你曾为新提拔的好朋友感到高兴，或为所爱的人遭受损失而悲伤，那么你就具有同理心。但是有些人，叫做移情者，真的感觉这些情绪。“感同身受是当某人感到高兴或悲伤时，你的心会向他们伸出，”医学博士、精神病学家和《同情心》一书的作者朱迪思·奥洛夫解释道《神使生存指南》．"但成为神使意味着你能真正感受到他们的幸福焦虑在你自己的身体里。”最恰当的描述是“情感海绵”，移情者不像其他人那样有通常的防御或过滤器，所以他们感觉一切．

移情者没有临床诊断。奥洛夫博士使用了一个由20个问题组成的自我评估测试，可以帮助人们确定自己是否符合要求。

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测验会问如下问题:

• 你是否被贴上了“过度敏感”的标签内向的你的整个生活吗?
• 你更喜欢自己开车去地方，以便在需要的时候早点离开吗?
• 比起大型聚会，你更喜欢一对一的互动和小组活动吗?

如果你对大多数问题的回答是“是”，那么你很可能有很强的同理心倾向。

这未必是件坏事。奥洛夫博士既是一名移情者，也是一名精神病学家(这是一个艰难的组合!)，她说，她了解他人情绪的能力实际上让她成为了一名更好的治疗师:“我能够利用自己直觉的天赋、与他人深度联系的能力，以及同情真正与某人在一起，”她说健康。

当然，吸收别人的情绪也征税。“移情者的关键技能是学会如何不承担他人的压力，”奥洛夫博士说。在这里，她提供了三个简单的自我护理习惯，可以帮助你保持心理健康，同时作为一名善解人处理人际关系。

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我们都知道有些人会榨干我们的感情，不管他们是自恋者或通灵的吸血鬼．但移情者特别容易受到强烈个性的影响，所以设置限制很重要。

下次朋友向你发泄情绪时，善意地定下一些基本规则:“我建议人们在朋友陷入‘真可怜!’”奥洛夫博士说。亲切地告诉他们，如果他们想要解决问题，你很乐意帮助他们，但如果他们还想继续发泄，你就得限制五分钟的谈话时间。让它们继续下去，会毁掉一个有同理心的人。”

如果你的朋友在时间限制上犹豫不决，向他解释你是在努力支持他，同时也在进行必要的自我护理。

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因为移情者往往对人群还有很大的噪音，当他们外出时很容易不知所措。把你的家变成一个安全的避风港可以帮助你减压。

“在家里一定要有一个神圣的地方，在那里你可以深呼吸，平静放下，和你自己联系起来，”奥洛夫博士鼓励道。“独处可以补充一个移情者。”蜡烛、鲜花和轻柔的音乐也有帮助把你的生活空间变成避难所如果你是一个在白天受到过度刺激的神使，就需要这样做。

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据Orloff博士说，移情者喜欢户外活动。“大自然有如此多的正能量，当有移情者在它周围时，他们开始感觉更好。”经常花时间在树林或公园里，而不是在繁忙的城市里。

奥洛夫博士补充说，水对移情者也有治疗作用。她说:“他们可以在泡澡、淋浴或泡温泉的时候得到充分的补充。”“除了清除污垢，水还能净化你的能量场，所以喝完后你会觉得自己焕然一新。”