什么是冥想?以下是你需要知道的——以及如何开始
此外，还有所有科学支持的好处。
有些人害怕“冥想”这个词。他们认为,你想让我安静地坐着吗?多长时间?我没时间管那个。我们明白，时间是我们最宝贵的资源。但是如果我们告诉你，如果你每天只花2%的时间来冥想，剩下的98%可能会更有效率和愉快?
艾米丽·弗莱彻，创始人Ziva冥想是纽约的一位作家，著有少压力，多成就:冥想获得非凡表现她说得有道理。每天只需要冥想几分钟，就会看到一些明显的好处。那么是冥想呢?你该如何开始呢?弗莱彻回答了下面所有的问题:
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什么是冥想?
弗莱彻说，简单地说，冥想是一种缓解压力的工具，并补充说，通过缓解压力，你可以让自己能够在游戏中表现得最好。她说:“我相信我们冥想是为了更好地生活，而不是为了更好地冥想。”许多人误解冥想是专注于当下，但弗莱彻实际上认为这是正念(我们稍后会讲到)。另一方面，冥想是关于摆脱身体从过去储存的所有压力。
弗莱彻说，如果做得恰当，冥想实际上可以让你的身体得到比睡眠更深的休息。“当你让身体得到所需的休息时，它就知道如何自我修复。”她说，把你的大脑想象成一台电脑，想象你生活中的每一个压力事件都让你的网络浏览器打开了一个窗口。她解释说:“当你让身体进行深度康复休息时，身体就会关闭那些敞开的窗户，这样你就可以按照自然的意愿来工作了。”
正念是什么?
弗莱彻说，很多人把正念和冥想这两个词互换使用，但它们实际上是非常不同的。她解释道:“我将正念定义为一种将意识带到当下的艺术。”它结合了一些技巧，比如呼吸练习和想象，可以帮助你在当下缓解压力。这两者的主要区别在于，正念让你专注于当下，而冥想让你进入第四种意识状态，这与清醒、睡眠或做梦不同。
有什么好处?
约翰霍普金斯大学的研究人员分析了近19000项关于冥想的研究，得出结论，有大量证据表明冥想有益缓解心理压力比如焦虑，抑郁，甚至疼痛。此外，弗莱彻说，改善睡眠、工作效率和情绪是她在学生中看到的一些最常见的好处。她告诉我们，她也有一些学生声称自己体验到了其他好处，比如提高性欲。
我该如何开始呢?
在你的日常生活中添加一些新的东西可能会令人生畏，这就是为什么每天冥想的关键是找到一种适合你的方法。有无数的应用程序但在你决定做一件事之前，真的要考虑一下它是否适合你的时间表。例如，当你下班回家时，也许你没有时间读一本关于冥想的书，但你做早上开始新的一天之前，花10分钟在应用上。找出可行的方法并坚持下去。弗莱彻说，一旦你这样做了，你很快就会意识到你没有时间了不冥想。